ANYA, SEGÍTSÉG, BEJÖNÖK! Alkalmas-e a méz gyerekeknek vagy sem? Mi a helyzet a gabonafélékkel? És mi a helyzet a joghurttal - hány gyerek eheti meg őket? Mindezt és még többet megtudhat ma Alena Strosserová táplálkozási terapeuta tanácsadó központjában.

táplálkozási

Hallottam, hogy a méz nem alkalmas 4 év alatti gyermekek számára. Ostobaságnak tartom. Végül is a méz egészséges természetes termék, amelynek jelentős antiszeptikus hatása van, és állítólag segít az allergia ellen is. Ez csak babona, vagy van ebben egy kis igazság?
A méz már kora gyermekeknek megfelelő. Egyetlen hibája, hogy allergiás reakciókat okozhat. Ezért kis adagokban kell kipróbálni, és ha nem lépnek fel reakciók, a beadott méz fokozatos mennyisége növekedhet. Rendszeres használat esetén azt is szem előtt kell tartani, hogy fogszuvasodást okoz, és elfogyasztása után ne felejtse el tisztítani a fogait.

Helló, szeretnék kérdezni a hároméves fiamról. 18 kilós súlyánál 104 cm, és be kell vallanom, hogy nemcsak korához képest kissé nagy, hanem duci is. Nem tudom, hogy ez még mindig normális-e, vagy ez az elhízás kezdete. Igyekszem nem adni neki édességet, sok a mozgása, de az öreg anyukák gyakran tolnak neki csokoládét vagy zsemlét. A magyarázat nem vonatkozik rájuk. Mennyit tud enni egy érzékeny hároméves gyerek? Azt hiszed, a fiának már van problémája?
Távolról nehéz ilyen módon tanácsot adni, de a 18 kg súly három év alatt normális, bár a felső határon. Ez még nem jelent problémát, de bizonyos óvatosság szükséges. Kövesse a helyes étrend elveit és elegendő testmozgás mellett a súlyt a normális határok között kell tartani. Néha megengedheti a nagymamák édességét, de diszkréten szabályozza a mennyiséget, hogy ne ez okozza az elhízást. Az óvodában a gyermek megfelelő étrendet kap, és miután az ételt összeillesztette az otthoni adagokkal, a súlyproblémák megszűnhetnek.

A témához kapcsolódóan:

Helló, érdekel a gabonafélékkel kapcsolatos véleménye. Négyéves lányom megöli magát értük. Tudom, hogy sok rostot tartalmaznak, de azok, amelyeket a gyerekek vásárolnak, sok cukrot tartalmaznak. Hogy ne okozzon több kárt, mint hasznot. Nem biztos abban, hogy van-e cukrozatlan gabona-egyenérték? Egy négyéves gyermek valóban ehet gabonaféléket?
Egy négyéves csecsemőnél lehetnek gabonafélék, de figyeljen azok mennyiségére. Ez nemcsak a hozzáadott cukrokról szól, hanem a rostokról is. Egyszerű számítással meghatározhatja a gyermekek számára ajánlott napi rostmennyiséget: 5 gramm rostot adjon hozzá a gyermek életkorához, években.

Példa: Hány gramm rost legyen a menüben egy négyéves gyereknek?

4 év + 5 gramm rost = 9 gramm rost naponta, ezért a napi ajánlott napi rostdózis egy négyéves gyermek számára 9 gramm.

A szülők gyakran kérdezik, hogy helyénvaló-e a teljes kiőrlésű kenyeret a gyermekmenübe felvenni. Gyakran említik a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a rizs, a gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek rendszeres napi fogyasztását. Ez az eljárás nem megfelelő, és éppen ellenkezőleg, bizonyos egészségügyi kockázatokat jelenthet a gyermek számára.

Ha egy gyermek sok rostot, kevés italt és kevés testmozgást tartalmaz a napi étrendben, hasi fájdalmak és székrekedés érheti. Ellenkező esetben, ha az étrendben sok rost van, és a gyermek elegendő folyadékot fogyaszt és aktív testmozgást végez, hasmenést szenvedhet.

Az ízesített és édesített gabonafélék esetében teljesen igazad van abban, hogy a legtöbb termék sok cukrot tartalmaz, ami nem a legjobb a gyermekek számára. Nehéz tanácsot adni egy adott terméknek, könnyebb ellenőrizni a termék összetételét a csomagoláson, és ennek megfelelően dönteni a vásárlásról.

Van egy kérdésem a tejtermékekkel kapcsolatban. Ötéves fiam sokat eszik belőlük, főleg joghurtokat - reggelire, ebédre és vacsorára - például desszert helyett. És tízkor is ... Örülök, hogy inkább joghurtot, mint cukorkát fogyaszt. De nemrégiben a bátyám (felnőtt), aki szintén nagy fogyasztója a joghurtnak, orvosnál járt bélproblémák miatt, és elmondta, hogy ezt a tejtermékek túlzott fogyasztása okozhatja. Tehát attól félek, hogy nem bántom Janeket.
A 3-6 éves gyermekek számára javasolt adag körülbelül 50 g tejtermék. Joghurtot is tartalmaz. Az ajánlott adag azt jelzi, hogy egy rendszeres joghurt naponta egy tégelye alkalmas egy ilyen korú gyermek számára. Ez természetesen az adott terméktől és annak összetételétől függ, de más termékekhez hasonlóan semmit sem szabad eltúlozni. És nem csak a joghurt kultúra mennyisége okozhat egészségügyi problémákat nagy mennyiségben, hanem a fehérje- és zsírtartalom is.

Időszámításunk előtt. Alena Strosserová
Táplálkozási terapeuta 1985 óta, 1994 óta az iskolai étkezdék metodikusaként dolgozik. 1985-ben a Táplálkozástudományi Társaság tagja lett, 2009 óta vezeti az iskolai étkezésre vonatkozó hírlevél szerkesztőségét, amely a Výživa a potraviny című, táplálkozással foglalkozó szakmai magazin része, amely 1945 óta jelent meg. .