A testének valamilyen másra van szüksége minden életkorban. Tudjuk, mi ez, és ma megosztjuk veletek. Így mindig egészséges és fitt lehetsz.

bármely

Húszas éveimben

Tanulsz, elmész dolgozni és vad partik napirendjén vannak. Valószínűleg nem rendszeres rendszer és nem vagy túl egészséges. A tested egyelőre kitart, de minél előbb megkapod a megfelelő szokásokat, annál jobb.

  • Fogyasszon gazdag étrendet omega-3 zsírsavak. Főként zsíros hal segítenek abban, hogy jól megbirkózz igényes életmód.
  • Igyon eleget tiszta víz és ne vigyük túlzásba koffein, tein és alkohol. Könnyedén növekedhet ezeken az anyagokon függőség, amitől később nehéz lesz megszabadulni.
  • Aludj minél rendszeresebben és mindig meztelenül aludni. Az alváshiány okozza a bőr öregedése.

Harmincas éveiben

Dolgozol, családod van és szabadidős tevékenységeket folytatsz. Amíg huszonéves vagy rendszeres menetrend nem volt neki, de most legalább 30 órára van szüksége, hogy utolérje. Gyakran megteszed stressz alatt és időhiány miatt figyelmen kívül hagyja a betegséget és a fájdalmat.

  • Egyél olyan ételeket, amelyek vannak tele vassal. Segíti a testet a stressz leküzdésében. Tartalmazza a menüben is antioxidánsokkal teli növények. Megpróbálja baba? Add hozzá folsav.
  • Fogyasszon különösen tiszta vizet, és ha biztatásra van szüksége, jó minőségben kényeztesse magát zöld tea. Ugyanolyan hatékony, mint kávé, de sokkal kevesebb mellékhatása van.
  • Legalább aludjon Napi 7-8 óra, különben nem lesz elegendő erő a napi feladatok ellátásához. Körök a elszáradt bőr a hangulatodhoz sem adnak hozzá. Ha fáj a hátad, ne késleltesd az ortopéd tulajdonságokkal rendelkező minőségi matrac vásárlását.

Negyven

Gyermekek kicsit nagyobbak, de talán kezd aggódni idősödő szülők. Ráadásul ez lassítani kezd anyagcsere és jobban kellene vigyáznia a sajátjára Egészség. Kezdjen tovább sétálni jógaórák vagy nordic walking.

  • Eszik elég rost és növelje a jövedelmet kálium és kalcium. Ehelyett vigyázzon cukor, nemcsak a súlygyarapodás, hanem a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata miatt is.
  • Figyelje meg ivási rendszer és néha megbánás nélkül kényeztesse magát pohár vörösbort. Ésszerű mennyiségben úgy működik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, cukorbetegség és emellett tele van antioxidánsokkal.
  • Aludjon egy matracon, amelyből reggel nem törve és anélkül kel fel energia. Ilyen matrac Lélegző és teljes hosszában támaszt nyújt a gerincnek.