Ma, 2008. november 24-én, a megállapodás értelmében kezdem jobban kontrollálni a súlyomat és a mozgásomat. Három részcélt tűztem ki: 1. cél - 6,5 kg esés. Amikor sikerül teljesítenem az első célt, akkor a másodikra és a harmadikra megyek. Nyugodtan kell vennem, mert hirtelen úgy tűnik, hogy meghaladja a 15 kilót. Így valószínűleg könnyebb lesz, a célok nem lesznek olyan feltűnőek, és gondolom, támogatni és motiválni is fogjuk egymást.
A mai menü még nem volt példaértékű, de ez az élet:
Reggeli: 70 g teljes kiőrlésű zsemle + 14 g vaj + 60 g bors
Ebéd (anyósomnak hódoltam): krumplileves + sült csirke krumplival + lekvár + desszert
Olovrant: 150 g mandarin
1. Vacsora: 70g tökkocka + túró + párolt zöldség
2. Vacsora: grapefruit
Következtetés: Ebédkatasztrófa, vacsorára megbocsáthattam a zsemlémet, ebédre pedig még táplálék-kiegészítőket sem szedtem. A mozgást csak gyógyulás után adom hozzá.
R: 50 g teljes kiőrlésű zsemle + 35 g wellness sonka + 18 kemény sajt 9% + 135 g paradicsom
Körülbelül: bableves + sült csirkemell őszibarackkal + rizs + saláta
Ol: semmi
In: 250g uborka + paradicsom + gomba + 8Og tonhal olajban (öntöttem olajat) + 70g teljes kiőrlésű zsemle + 20g Racio pirítós
2. V: grapefruit + 25g napraforgómag
Következtetés: Az ebéd még mindig kiegyensúlyozatlan, kihagyott ólom és még a pirítósoknak sem kellett lenniük.
R: 70 g teljes kiőrlésű zsemle + 56 g wellness sonka + 14 g mustár + 96 g paradicsom + 26 g bors
Körülbelül: Csirke pirítós + rizs + káposzta saláta + 62 g keksz
Ol: 40g Racio pirítós + 25g napraforgó
V: 250g zöldség + 80g tonhal olaj olaj nélkül + 70g sejt. konty
2. V: grapefruit
R: 50 g cel. kifli + 140g halsaláta
O: káposzta macska. + csirkemell kakukkfűön + rizs + saláta
Ol: málna joghurt
In: katasztrófa
Elkezdtem, családi okokból karácsonyi étlapunk van a hétvégén. De hétfőtől megint jobban leszek.
R: 50 g cel. kifli + 200 ml kefir eper 2%
Körülbelül: brokkoli krémleves + csirkemell sajtos mártással + rizs
Ol: 60g kukoricakenyér + 2OOml kefir 2%
V: 64 g pisztráng + 40 g eidam + 130 g paradicsom
2. V: grapefruit helyett egy kis sótartalom látogatással
R: 180g almás étel cukor nélkül + 20g babapiskóta
Körülbelül: paradicsomleves + csirkemell gombával + rizs + saláta
Ol: 200 ml kefir 2% + 20 g kukoricakenyér
V: 80g zottarela light + 70g cel. sütemény + 100g paradicsom borssal
2. V: grapefruit
R: 300g joghurtital + 50g sejt. croissant
Körülbelül: paradicsomleves + saláta grillezett zöldségekkel + egy kis férj csokoládéja. torta
Ol: semmi
V: 37 g zottarela light + 24 g eidam + 50 g graham. kifli + 80g paradicsom
2.V: grep
Diétát ettem, de nem elég gyakran. Nem sikerült ide tenni menüket, stresszt, káoszt és aggodalmat, holnap meglátjuk a mérlegen.
R: 70g kenyér bio kenettel + 100g paradicsom
O: lencseleves + darált hússal töltött lasagna
Ol: 200ml kefir 2% + 30g búza-rozs szendvics
In: savanyú leves tésztával + almatáplálás cukor nélkül + 25g piskóta
2. V: grapefruit + 30g napraforgó
Tánička… .si skvelááááá… gratulálok e. Csak így tovább