Tatyana Anatolieva Tarasová étrendje kezdte felforgatni magával ragadó honfitársaink elméjét és szívét, amikor a bajnok edző nagyon lefogyott. Pontosabban, mondta, hat hónap alatt 30 kg-os fogyást ért el. Ha a banális számtan felé fordul, könnyen kiszámítható, hogy egy nő körülbelül 1 kg-ot esett le hetente. Külső átalakulása révén egész Oroszországnak megmutatta, hogy 40 év után is lehet fogyni, annak ellenére, hogy az anyagcsere lelassulásáról elterjedtek a mítoszok.

VÉLEMÉNY Tarasova t.a.

A fogyás állandó vágyában, gyenge akarattal kombinálva, "széles csontról", "hormonokról" és "genetikai hajlamról" beszélünk.

Tatyana Taras azonban korántsem az egyetlen példa arra, hogy az emberek mitikus "beavatkozástól" függetlenül, erős elmével és figyelemre méltó kitartással érik el a diétaterápia ragyogó eredményeit.

diétás

Mindazonáltal minden nő, aki karcsú alakról álmodozik, továbbra is támaszkodik a bálványait követő étkezési rendszerek egyediségére és kizárólagosságára.

Maga Tatiana Taras sem titkolja, sem cáfolja, hogy Margarita Koroljevától kérte a híres táplálkozást. Nemrégiben elmondta az orosz médiának a diéta titkát, amelyhez egy napon csatlakozott.

Marguerite Queen soha nem tárja fel ennek vagy annak a csillagnak az elvesztését, sem könyveiben, sem interjújában, hogy ragyogjon.

Vannak, akik ilyen bizalmas információkat "kapzsiságnak" és "nyereségszomjnak" tartanak. Végül is felfedik az összes kártyát, a táplálkozás állítólag több ezer potenciális beteget veszít. Ennek a következtetésnek azonban kevés köze van a valósághoz.

Taraszov diétájának sajátossága,.

Minden releváns dietetikus szigorúan egyéni alapon közelíti meg az eseteket. Az orvos tudja, hogy itt, akárcsak az orvostudományban - ami egyiknek jó, biztosan nem tud máshoz közelíteni.

Döntse el maga: egy csodálatos étrendről olvas, a napi étrend teljes naptáráról, amely 2000 kcal. Mondja, hogy egy idős nőnek van hipodinamikája vagy általában mért életmódja.

Összeállításukkor figyelembe vették az egészségi állapotot, a "Forráskódot", a kívánt eredményt, a hormonális hátteret és a páciens élettani jellemzőit.

Úgy döntött, hogy „kipróbálja” magának a programot, és őszintén meglepődött, hogy a számodra ilyen nehéz és éhes rend ellenére nem érhet el fogyást.

És ha igen, akkor a fontok azonnal és még "bónusz" mellett is visszatérnek.

Természetesen, ha fiatal vagy, sokat mozogsz, aktív életmódot folytatsz és dolgozol, akkor egy ilyen ajánlat számodra rendkívül szerény lesz.

Lesz egy teste sokkos állapotban és stressz állapotban, amelyben elkezd aktívan felhalmozni a zsírt mindenből, ami az emésztőrendszerbe kerül. Ezenkívül az anyagcseréje lelassul, ezért ne lepődjön meg sem a kilogramm visszatérése, sem a későbbi fogyás nehézségei miatt.

Gondolod, hogy egyáltalán nem öncélú próbálkozás az, hogy a mérvadó táplálkozási szakemberek elrejtsék az energiarendszerek részletes ajánlatát ennek vagy annak a személynek?

energiarendszer Taraszovától t.a.

Koroly Margarita nem titkolja, hogy minden étrendjét két alapelvre építette:

  • Csökkentse a kalóriabevitelt a tápanyagok károsítása nélkül;
  • Gyakorolja a rendszeres kirakodási napokat;
  • Kiegészítő tényezők (túlzott alkoholfogyasztás, torna, túrázás).

A tarasi Tatiana "diétája a lusták számára" még nem vált szent titokká. A volt sportasszony több interjúban többször is beszélt a rendszer fő elveiről.

Tehát amit egy neves táplálkozási szakember kért a páciensétől?

  • "Nem." túlevés! "A Tarasi étrend elve - ésszerű étrend, nem sallang. Csak egy bíró: egy kilogramm alma körülbelül 420 kcal-t tartalmaz, mint egy nagy McDonald's hamburger esetében. Amikor a másik javára választunk, válaszoljon egy egyszerű kérdésre - az éhségem megszűnik? Így van, 1,5-2 óra - maximum. Egy kilogramm alma megehető egy jó fél nap alatt;
  • Éhes érzés vezetőként. Éhséged egyáltalán nem ellenség, hanem hűséges segítő a túlsúly elleni küzdelemben. Próbáljon 200 g-os adagokban enni - ami egy szokásos pohárba illik;
  • Törőerő. Ez a tényező releváns azok számára, akik a lassú anyagcsere "bűnei". Egyél kis étkezéseket napi 5-7 alkalommal, és anyagcseréje garantáltan felgyorsul életkortól függetlenül;
  • Késői vacsora elutasítása. Este megváltozik a hormonális háttér és a gyomor-bél traktus szerveinek motoros képességei. Ezért, mielőtt aludna, igazi bűncselekmény a saját teste előtt. Legutóbbi étkezését legkésőbb 4-5 órával lefekvés előtt kell elfogyasztania.
  • Egyszerű falatok. Feltétlenül el kell hagynia a sűrű és még inkább magas kalóriatartalmú snacket. Előnyben részesítsen egy pohár joghurtot vagy kefirt;
  • Összpontosítson a fehérjékre. helyezzen "keresztet" a kedvenc zsemléjére, és koncentráljon a tiszta fehérjére - halra, tenger gyümölcseire, sovány húsára, tojásfehérjére;
  • Remek ital. Tarasz étrendjének ez az elve nem kevesebb, sőt fontosabb, mint a táplálék ésszerűsítése. Igyon legalább 2 liter tiszta ivóvizet (nem mineralizált vagy szénsavas) naponta.

Menü-mérföldkő Taras Tatyana Anatolievnától

Most beszélünk - senki sem ismeri Taraszova Tatjana étrendjének sajátos étlapját. Vagyis nem mondhatjuk: hétfőn zabpelyhet enni, kedden - rizst. Van azonban egy referenciapont, amely megkönnyíti a táplálkozási terv elkészítését.

Tehát a Tatyana Tatyana Anatolievna diétás menüje döntő elutasítást feltételez:

  • sütés;
  • Sült, füstölt, fűszeres, fűszeres;
  • Ipari termékek (félkész termékek);
  • Zsíros sajtok;
  • kolbászok;
  • Konzervek;
  • Sukharikov, chips, snack, keksz (a keksz kivételével).

A hozzávetőleges táplálkozást a következőképpen kell elkészíteni:

  1. Reggeli: zabkása vízen egy csepp árbóc hozzáadásával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal, bármilyen gyümölcs közül választhat;
  2. Reggeli snack: joghurt és nem keményítő gyümölcs fogyasztása;
  3. Ebéd: sült hús és pörkölt;
  4. Délutáni snack: egy pohár joghurt és 2 keksz;
  5. Vacsora: túró és párolt zöldség.

Diverzifikálja az alapmenüt külön, de ne térjen el az elvétől. Gondoljon a részleges táplálkozásra, a sok italra és a sok adagra. Foglalkozzon könnyű sportokkal vagy gyaloglással.

És fogyókúrázzon! Sikert kívánunk a test átalakításához!