Az éhség nagyon fontos az életünk számára. Megmondja, mikor kell ennünk, hogy testünk ne szenvedjen az agytól. Sokkal rosszabb, ha úgy érzed, nem számít, mikor és mennyit ettél. Mi rejlik az örök éhség érzése mögött?

mégis

Nem eszel elegendő fehérjét

A fehérje kulcsfontosságú tápanyag, amely mágikus erővel képes hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Egyszerű trükk, hogy segítsen teljes egészében maradni a nap folyamán, az, hogy a nap folyamán minden étkezésbe belefoglalja a fehérjét.

Még a gyümölcs is kombinálható fehérjékkel - próbáljon meg almát vagy körtét mogyoróvajjal.

Nincs elég rostod

Az elegendő rost automatikusan nagyobb teltségérzetet és jóllakottságot jelent. Azok az ételek, amelyek nem tartalmaznak rostot, vagy csak kis mennyiséget tartalmaznak, sokkal gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, és hamarosan újra éhes lehet.

Ebben az esetben több friss gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell bevinni az étrendbe.

Hosszú szünet van az étkezések között

Állandó éhségérzeted azt jelentheti, hogy hosszú szünetet tartott reggeli és ebéd, illetve ebéd és vacsora között. Legtöbbünknek három-négy óránként van szüksége ételre.

Ha ez nem lehetséges, kényeztesse magát legalább egy apró, de tápláló falattal. Ellenkező esetben az éhes éhség jeleire ébreszti az agyat, amelyek későbbi túlevéshez vezetnek. Mindig tartson magával diót, mandulát, szárított, cukrozatlan gyümölcsöt vagy fehérjetartót.

Nem alszol eleget

Az alváshiány növeli a vágyakat, és az elhízás kockázati tényezője. Ráadásul, ha keveset alszol, gyakran van étvágyad a gyorsétel iránt. Figyelje meg, mi az étvágya a részleges éjszakai alvás után, és amikor legalább 7-8 órán át aludt.

Krónikus stressze van

Akár a munkából, akár a családi életből, a párkapcsolatból származik - a stressz miatt állandóan meg kell ennie valamit. Minden elfogyasztott étellel elégedett vagy, de ennek nincs pozitív hatása.

Amikor úgy találja, hogy stresszből kell fogyasztania valamit, először próbáljon megnyugodni, megszabadulni a stressztől, és csak ezután enni. A legkritikusabb pillanatokban a nyers zöldségek, a mandula vagy a dió jó segítség, amelyek nyugtatóan hatnak az agyra is.

Ügyeljen az egészségre

Ezen tényezők mellett, amelyeket befolyásolni tudunk, az állandó éhségérzet az egészségügyi problémák tünete is lehet. Ez azt jelentheti, hogy cukorbetegségben szenved, vagy nem szabályozza megfelelően, de a pajzsmirigy problémáival is. A pajzsmirigy hiperaktivitása fogyást és túlzott étvágyat, valamint hajhullást, szabálytalan menstruációt, izzadást, fáradtságot okozhat.

Ezzel szemben a hypothyreosis általában súlygyarapodással és lassú anyagcserével jár. Az örök éhség érzését egyes gyógyszerek, leggyakrabban kortikoszteroidok és antidepresszánsok is okozhatják. Ha ez a problémája, konzultáljon orvosával a gyógyszerek megváltoztatásáról.