Ha alváshiányban szenved, másnap felülmúlhatatlan étvágyat tapasztalhat az egészségtelen ételek iránt. Az orrod felelős, mondják a tudósok.

hibát

A szemed becsukódik, jársz és csak lendkerékkel dolgozol, de a krumpli, chips vagy pizza iránti étvágyad gördül át. Ezek a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek mágnesként szolgálnak számodra. Az orrunkban lévő szaglósejtek felelősek mindenért.

Erős szagló ingerek

Az alváshiány kétféleképpen hat rájuk - derül ki az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának az eLife magazinban megjelent tanulmányából. Az alvás hiánya felébreszti őket. Ebben az állapotban sokkal kifejezettebb ételszagokat érzékelünk. Másrészt az agy más területei közötti kommunikáció zavara van, amelyek felelősek az étellel kapcsolatos jelekért. Ez a két tényező megváltoztatja az elfogyasztott ételek kiválasztásával kapcsolatos döntéseinket.

Thorsten Kahnt, az Északnyugati Egyetem Feibergi Orvostudományi Karának neurológiai adjunktusa kifejtette: „Ha alváshiányban szenvedünk, ezek az agyterületek kevés információt kaphatnak, ami energiában gazdag ételek választására késztet bennünket. Az ok lehet az erős jelek elégtelen csillapítása is a szagló ingereket feldolgozó agy területén. Ez ahhoz a döntéshez is vezethet minket, hogy nyerjünk chipeket. ”

A kutatók ebben a kis tanulmányban 29 18-40 éves férfit és nőt teszteltek. Ezeket két csoportra osztották - az egyik csoport normálisan aludt, de négy hét elteltével a résztvevők csak 4 órát aludhattak. Az ellenkező eljárást követték a második csoport tudósai. Minden este után a kutatók napi háromszor ellenőrzött normál ételkínálatot mutattak be a résztvevőknek, és büfét is kínáltak nekik. Ezután figyelték, hogy a résztvevők mennyit és mit ettek.

Ne aludjon a büfé előtt

Itt azt tapasztalták, hogy a résztvevők megváltoztatták ételválasztásukat, ha kevés alvást éreztek. Energiadús ételeket választottak. Ezenkívül a kutatók funkcionális MRI-vizsgálaton estek át a büfé előtt. Megvizsgálták az agy területét, amely ingereket kap az orrból. A kísérlet résztvevői különböző étel- és egyéb illatokat éreztek.

Az agy ezen területének aktivitása akkor különbözött, ha a szag ételből származik, és ha más eredetű. Ez akkor történt, amikor a résztvevők nem aludtak. Normális körülmények között az agy említett területéről érkező jeleknek az inzulin kéregébe (az agy másik része) kell jutniuk, amely az élelemmel kapcsolatos szagokat - szag, íz, étel mennyisége a gyomorban - fogadja.

Az agy kommunikációjának zavara

Itt azonban az alvó kapcsolatokból hiányoztak a szükséges kapcsolatok, és nem volt elegendő inger az inzulinhoz. Ez a hiányosság tükröződött az ételek választásában, amelyeket ezek az emberek a büféből választottak. Thorsten ezért azzal érvel, hogy ha a szagló ingereket feldolgozó agyterület nem kommunikál jól az inzulinnal, az emberek energiadúsabb ételek után nyúlnak.

A tudósok által javasolt megoldás az, hogy elegendően aludjon. Sokan tapasztalták a mindennapi életben, hogy ha nem alszanak rendesen, nem fognak lefogyni. Ennek egyik oka lehet az említett tanulmányban leírt jelenség. Ezért néha jobb egy további órát szánni az alvásra, amelynek hatása hatékony lehet a testsúly fenntartásában vagy csökkentésében.

Az alvás gyógyít

Az elegendő alvás szó szerint gyógyír. Több vírusból is "alhat". Az egészséges alvás ugyanis elősegíti az egészséges bél kialakulását olyan egészséges mikrobákkal, amelyek gondoskodnak általános állapotunkról és leküzdik a betegségeket ellenünk. Ezért rengeteg időt, pénzt és munkából való távolmaradást takaríthat meg, ha az alvásnak értéket ad. Azonban ne vigyünk túlzásba semmit, és az alvással együtt ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott, változatos étrendről és a rengeteg megfelelő fizikai aktivitásról. Ez a három pillér számos betegség legfontosabb megelőzése.

A túlsúlyosok számára az az előny, hogy nem alszunk. Ezért ha hosszabb ideig alszunk, kevesebb időnk van enni, és évek múlva is beilleszkedhetünk a fiatalság ruhájába.