Tegyen reális célt a fogyáshoz
Az új év új lehetőségeket, új kihívásokat és új elvárásokat jelent. Az emberek évfordulóján tett kötelezettségvállalásai azonban január közepén gyakran kudarcot vallanak. Az ok nem a gyenge akaratban vagy a motivációban rejlik, hanem mindenekelőtt a nem megfelelően kitűzött célokban.
Van néhány egyszerű szabály a célok kitűzéséhez, és ha betartja őket, sokkal könnyebben megvalósíthatja azokat.
Az első szabály a specifitás. Nem elég azt mondani, hogy lefogy, és elkezd edzeni, hanem adja meg, hogy hány kilogrammot fog leadni, pontosan mikor, mit és kivel fog gyakorolni. Ez az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy elérte-e a célját. Ne vállalja, hogy boldogabb vagy magabiztosabb, hanem keressen részleges és konkrét módszereket ennek elérésére, majd dolgozzon rajtuk.
OLVASSA EL:
A mérhetőség a hatékony célmeghatározás második feltétele. Honnan tudja, hogy boldog vagy magabiztos? Könnyebb megtervezni a konkrét tevékenységeket, amelyeknek köszönhetően jobban és magabiztosabban érzed magad, és amikor visszalapozol a naplóba, akkor meglátod, mit sikerült erre a célra megtenni.
A céloknak elérhetőnek kell lenniük. Irreális azt várni, hogy néhány hét múlva lelkes sportolóvá vagy egész életében tartózkodó lesz minden édességtől. Csak az elérhető célokat lehet megalázni, és akkor nem kell aggódnia a saját kudarcai vagy a kötelezettségvállalások megsértése miatt.
A reális elvárások is nagyon fontos szerepet játszanak. Talán megvan az összes előfeltétele a rendszeres testmozgás megkezdéséhez. Már tudja, hol, mikor és kivel. Pontos elképzelése van arról, hogy teste hogyan fog kinézni néhány hónap múlva, de új kihívást jelentő feladatot fognak kapni a munkahelyén, különben gyermeke megbetegszik, és át kell gondolnia terveit. Ezért készítsen egy tartalék, válságtervet. Menj egy kis szünetre ebédelni vagy edzeni otthon. Ne add fel, csak légy reális, és számolj a lehetséges komplikációkkal.
Keresse meg céljait időkorláttal. Mindig biztosítsa, amíg csökkenti a felesleges fontokat, amikor átadja a folyamatban lévő munkát, amikor elmegy egy masszázsra. Az ütemezés világos körvonalakat ad a célkitűzéseknek, és akkor sokkal nehezebb visszalépni szándékaitól a közeledő dátum közeledtével. Ön maga szabja meg céljait és céljait. Nincs dátum a naptárban, senki más nem kényszeríti Önt a rossz szokások megváltoztatására, ha nem akarja. Készítse elő teljesítésük feltételeit, gondolja át, mely célok az Ön prioritásai, és először azokra koncentráljon.
Bárhová vállalja az új évet, de csak akkor, ha komolyan gondolja, megváltoztathat valamit az életében. Ne fáradjon el az évről évre ismétlődő elkötelezettségekben (fogyjon le, hagyja abba a dohányzást/iszik/fogyaszt csokoládét, kezdjen el sportolni, tanuljon meg egy idegen nyelvet stb.), Hanem koncentráljon apróbb és fokozatos lépésekre jobb önmaga felé. Tényleg menj edzeni, nyugodj meg most. Ne egyél újévi szendvicseket vagy karácsonyi süteményeket. Vegyél egy angol tankönyvet. Dobjon el egy nem füstölt cigarettadobozt, nem igazán fog fájni.
Bármit is akarsz elérni az életedben, ne korlátozódj az új év kezdetére és a régi végére, mert most kezdheted. Próbáld meg felfogni az új évet valami jobbnak ígéretként, és kezdj el cselekedni, mert senki más nem tudja elérni az Ön céljait.