Fogyás »Élelmiszer áttekintés» Tej és tejtermékek a fogyáshoz
Tej fogyáskor nem fog kifizetni gyakran használja, nem sokat. Maga a tej viszonylag ellentmondásos étel. Elvileg a borjak táplálására szánt táplálékról van szó - ez valahogy mégis más faj, mint az ember. A tej fő hatása a "kis tehén vagy bika" táplálkozása mellett a növekedés támogatását is jelenti. Tehát a tej növekedési faktort, más szóval növekedési hormont tartalmaz. Támogatja az emberi test növekedését is. A probléma az, hogy a testet nem érdekli, mi úgymond nő.
- A gyermekek tejének és tejtermékeinek gazdag fogyasztása növekedést okozhat (amit mi is látunk, hasonlítsuk össze a fiatalok mai magasságát a néhány évtizeddel ezelőtti átlaggal).
- Felnőtteknél azonban a növekedési hormon és a tejtermékek bőséges fogyasztása lehet az egyik tényező, amely feltehetően a rosszindulatú daganatok növekedésének elősegítésében gyanítható.
Sok más tejellenes ötlet létezik, amelyek mindegyikét érdemes elhagyni a legtöbb tejtermékkel, vagy teljesen megszüntetni őket.
- Sok tejtermék súlyosbíthatja az allergiás tüneteket.
- Azok a férfiak, akik nagy mennyiségű tejterméket fogyasztanak, nagy valószínűséggel rontják (felgyorsítják) a prosztatát - ez felgyorsíthatja növekedését.
- Ha a tejtermékek zsírosak vagy kissé zsírosak, akkor nem megfelelő zsírt eszel, és ez rontja az egészségedet és az elhízást.
- Kiderült, hogy a kevés tejterméket fogyasztók, vagy legalább az alacsony zsírtartalmú emberek egy kicsit lassabban öregszenek.
- Néhány ember hazánkban valamivel rosszabbul képes feldolgozni a tejet. Ez emésztési rendellenességekkel, sőt hasmenéssel nyilvánul meg.
- A tej (és a hús) étrendben történő megvonása néhány hét alatt számos gyulladásos betegség, például asztma vagy ízületi gyulladás állapotát javíthatja.
A teljes tej fogyáskor szükségtelenül zsíros, az alacsony zsírtartalmú tej pedig nem tartozik a legfinomabb ételek közé. Más szavakkal: jobb, ha csak alkalmanként iszik tejet.
A tejipar és a vásárlók ízlelőbimbói azonos érdeklődéssel bírnak - a tej sok olyan recept ízét fogja támogatni, amelyeket eredetileg nem használtak. Tehát még akkor sem sikerül, ha úgy dönt, hogy nem érinti a tejet a következő évre. Váratlanul nagy számban találhat tejet, tejsavót, tejfehérjét vagy más termékeket. Tehát semmi gond, valószínűleg úgyis elfogadja valamilyen formában.
Egyszerű ajánlás adható: ha lehetősége van havonta néhányszor enni egy tejterméket, az mindenképpen a menü variációja. Tegye ezt, és inkább az alacsony zsírtartalmú változatot részesítse előnyben. Nem szabad azonban naponta több adagban bevenni, amint ez elég gyakori.
Gyakori? Lehet, hogy kíváncsi, hogyan ihat sok tejet? Alábbiak szerint:
- Reggelire kenyeret és reggelit fogyaszthat kakaó.
- Tizedikként ehetett egy kis kiflit vaj.
- Ebédre spagetti lehet sajt.
- Érdemes egy kis csésze ólmával kedveskednie kovász egy zsemlével.
- Könnyítheti a vacsorát, és választhat joghurt süteményekkel.
Lehet, hogy belefér a megfelelő számokba a fogyáshoz, de valójában ötszer volt tejterméke öt étkezéskor aznap. És valójában nem is változatos étrend, és nem is jó ötlet.
Nem akarom, hogy úgy érezd, mintha a tej ellen harcolnék, és hogy örökre be akarod tiltani. Csak jó ötlet megtalálni a megfelelő mennyiséget, amellyel el lehet fogyasztani.
Inkább a savanyú tejtermékeket
Az oxigénes termékeket ajánlott hetente többször fogyasztani, de minél tovább, annál óvatosabban írnám ezt a nyilatkozatot. Jobb, ha ezt havonta néhányszor megteszed.
Tehát, ha már van mit választania az élelmiszerek ebből a csoportjából, a következők alkalmasak:
- savanyú tej, hajdina
- kefir
- joghurtok
Hangsúlyozom azonban, hogy alacsony zsírtartalmú verziókban. Nem kell 0% zsírtartalmúnak lennie, de ha lehetséges, a 0% jó. Csak vegye figyelembe, hogy a termékek mintegy 0% -át minden mással szigorítják, hogy a szükséges íz tulajdonságokkal bírjon. Gyakran főleg cukor. Tehát 0% fitnesz joghurt és néhány teáskanál cukor is nem pontosan az, amit szeretnénk.
A savas tejtermékek enyhe felvétele szintén jótékony hatással van a bél mikroflóra összetételére. A gyakorlatban azonban jó szem előtt tartani, hogy manapság a tejet sterilizálják, ezért a sterilizálás végén (nem élő) nincsenek benne probiotikumok. Ezért termelőik mesterségesen kiegészítik őket joghurttal és más tejtermékekkel. Tehát, ha úgy gondolja, hogy egészséges mikroflóra van a bélben, ésszerűbb és megbízhatóbb lesz az adag szempontjából, ha tablettákban vásárol probiotikumokat. Fogyáskor a Lactoflor kapszulákban is használható, a Probio-fix vagy a svájci Lactobacilli szintén sikeresnek bizonyult. A nagy tejipari vállalatok továbbra is ugyanattól a gyártótól vesznek probiotikumokat, mint amelyeket a gyógyszertárban vásárolhatnak, majd hozzáadják a joghurthoz. Csak gyógyszertárban szokott adagolni olyan adagban, amely eséllyel működik.
Milyen sajtok fogyáshoz?
A sajtok általában hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a tej, de koncentráltabb formában. Vagyis a sajt bizonyos értelemben tömény tej. Zsírosabb lehet, mint maga a tej, és több fehérje van, mint a tej. Ezért a fogyás során a sajtokat nagyon gondosan besoroljuk a "tiltott" és "megengedett" kategóriákba.
Fogyáskor a következő sajtokat ajánlom:
Ha lefogy ne egyél sajt: