Ha még mindig van egy fix búzadara zabkása, mint a gyermekkorhoz tartozó étel, gyorsan felejtsd el. Ez a mi tejmentes búzadara túróval. Szeretjük ezt a kását reggelinek vagy édes esti snacknek elkészíteni. És igen, este fogyaszthat szénhidrátot;). Az elkészítés a használt főzőlap típusától függően nem tart tovább 7 percnél. Az alap a teremtés búzadara és túró, az utóíz a fantáziádon múlik. Áfonyát és piskótát választottunk ezúttal.
Fel kell készülnie
50g búzadara (finom vagy durva)
300ml víz (vagy tej)
250g finom zsírtalanított túró
30g friss áfonya
10g keksz
Csipet fahéj 😉
10 csepp MyProtein Flav cseppek (vajas sütik)
Megközelítés
Öntsön 50 g búzadara az edénybe, öntsön 300 ml vizet. Folyamatosan kevergetve forraljuk fel a keveréket, és addig keverjük, amíg pépesre nem sűrűsödik. Vegye ki a zabkását a főzőlapról, előbb fokozatosan keverje össze 1/2 csomag túróval, majd amikor belekeveri a zabkásába, tegye bele a másik felét, és keverje össze is. Ízesítse édesítőszerrel vagy sztíviával. Hozzáadtunk 10 csepp MyProtein Flav Dropot. Az íz rajtad múlik, de ha szereted a "Mila" sávot, akkor a "Butter Cookies" íz a megfelelő! Öntsük a keveréket egy tálba és az utóízt/dekorációkat a saját ízlésünknek és érzésünknek megfelelően. Hozzáadtunk 30 g áfonyát és 10 g piskótát, csak ízlés szerint. És így jön létre a tejmentes túrós búzadara.
Táplálkozási értékek
36,2 g fehérje
58,0 g szénhidrátok
2,0 g zsír
395 kCal
Ossza meg velünk sikeres és sikertelen receptjeit az instagramunkon.