fogyni

A téli fogyáshoz más ételek és ételek fogyasztása szükséges, amelyeket a meleg hónapokban szokott.

Az emberi test reagál az évszakok váltakozására. Nyáron kínál hűsítő táplálékot, ősszel pedig "hörcsög", hogy télen megvédje magát a hidegtől. Ebben az időszakban sokkal többet vágysz forró levesekre és forró fűszeres ételekre.

Egyél meleg ételeket

Valószínűleg télen mindenki jobban szeret egy tányér meleg levest, mint egy hideg zöldségsalátát. A tested egyértelművé teszi számodra, hogy mi felel meg jobban. Próbáljon meg minél több szezonális és helyi alapanyagot enni. Ne felejtse el a hüvelyeseket, savanyú káposztát, gyökérzöldségeket, készítsen meleg salátákat és válasszon minőségi állati termékeket. A fűszerek és a gyógynövények is felmelegedhetnek.

A zsírok is fontosak

A testének is szüksége van zsírokra. És nem is olyan, különösen az egészségesebbek, amelyekben magasabb a telítetlen zsírsavtartalom, és amelyek segítenek felszívni a táplálékból a fontos tápanyagokat és segítenek a fogyásban. Az egészséges zsírok segítenek a szervezetben felszívni az A-, D- és E-vitaminokat, és szükségesek az egészséges idegrendszerhez. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő zsírok fogyasztása javítja a hangulatát. Kerülje az edzett zsírokat, amelyek többnyire félkész termékekben vannak elrejtve. Tartsa be az étrendbe az olajbogyót, az olívaolajat, a mandulát, az avokádót, a lazacot, a diót, a len- és a kendermagot.

Édes és egészséges egyszerre

Az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek mögött gyakran a finomított cukrok túlzott bevitele áll. Az édes ételeket azonban nem kell teljesen korlátoznia. Próbáljon egészségesebbeket választani. Néhány zöldség természetesen édes - süt céklát, édesburgonyát vagy tököt. Ne felejtsen el elég gyümölcsöt. Ez fontos vitaminokkal látja el a testet, és kielégíti édes ízét.

Aludjon jobb hangulatban

Amikor kint hideg van, és a napok egyre rövidebbek, az anyagcseréje lelassul, és a testének több alvásra van szüksége. Korábban feküdj le, és kelj fel az első napsugarakkal. Ha több órányi alvással kényezteted magad, jobb kedved lesz, és eszedbe sem jut, hogy éjjel elmegy és megesz egy hűtőszekrényt.

Mozgás bármilyen időjárás esetén

Ne felejts el télen mozogni. Ha nem rajong az edzőtermekért vagy a téli sportokért, öltözzön jól és töltsön napi legalább fél órát a friss levegőn való sétával. Ennek köszönhetően fogyni fog, fenntartja a jó állapotot, oxigént táplál az agy és ellátja a testet a szükséges D-vitaminnal. Mindez energiát ad a következő téli napokra.

Tipp zöldségleveshez, amely felmelegít és segít elindítani az anyagcserét:

Szükséged van:

• 2 közepes méretű hagyma félbevágva
• 5 szár zellerszár
• 2 nagy sárgarépa
• 1 pórus
• egy darab kelkáposzta vagy káposzta, majd choi
• 2 petrezselyem
• 2 nagy darab algakombináció vagy nori
• 1 csésze shiitake gomba
• 2 teáskanál friss gyömbér
• 3 gerezd fokhagyma

Megközelítés:

1. Tegye a zöldségeket és a gombákat egy nagy edénybe, és öntsön annyi hideg vizet, hogy ellepje az összes zöldséget.
2. Forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és főzze körülbelül egy órán át.
3. Állítsa le és hagyja kihűlni a húslevest. Ezután szűrje le. Főtt zöldségből készíthet zöldséges pogácsákat.
4. Öntsük a húslevest egy üvegtartályba, zárt tartályokban egy hétig fog tartani. Alternatív megoldásként fagyassza le.