| Szánkózás Minél több görbe van a dombon, annál jobb az alaknak! Fékezéssel és manőverezéssel edzeni fogja a combokat, a hátat, valamint a hasát. A legelőnyösebb azonban a felfelé történő pedálozás. Ön óránként 1700 kJ-ig ég! | |
| Síelés Meg fogja erősíteni a törzset és a lábakat. Ha azonban valóban fogyni akar, hagyja ki az italokat és a kolbászokat a büfében. Ha még jobban meg akar égni, cserélje le sílécét hatékonyabb sífutóra. Óránként 2000 kJ-ig ég! | |
| Séták Könnyebb tevékenység a síeléshez vagy a snowboardozáshoz képest. Élvezheti a nyugalmat és a csendet, és még mindig éget valamit. Vigyél magaddal forró teát, az sem árt a gyümölcsnek. A kenyerek közötti steaknek azonban tabunak kell maradnia! 1000 kJ-ig égesz óránként! | |
| Görkorcsolyázás Teljes elkötelezettséggel vagy csak a tavon. Mindenképpen érezni fogja a lábakat és a hátat. Fogd a feneked is. Tehát, hölgyeim, ha problémája van az alakításával, korcsolyázzon rajta. Óránként 1500 kJ-ig ég! | |
| Beszállás Szinte minden izom érzi. Ezért kezdje fokozatosan, bemelegítés után. Ha az első kudarcoknál nem ül le a lejtőn, és megtanulja a technikát, akkor a hatás mindenképpen megéri. Óránként 1900 kJ-ig ég! |
NINCS MENTSÉG:
- Sportruhákat kellene vásárolnom - használja ki a kedvezményeket.
- Télen nem tudok elkapni semmit - megteszi, ha feltölti sportját.
- Mindenképpen beteg leszek - éppen ellenkezőleg, csak megerősíti immunitását.
- Sérülések - senki nem várja el, hogy a legjobb sportteljesítményt adja, fokozott óvatossággal semmi sem fog történni veled.
- A napok rövidek, este pedig csak magamra szeretnék jutni - miért ne kombinálhatnám a szórakozással?
MIÉRT KÖLTSEN?
- A mozgás lebontja a testzsírt.
- Izomtömeg jön létre, az alak szebb és karcsúbb.
- Elnyomja a farkas éhségét csokoládé vagy édesség után.
- Csökkenti a fáradtságot nappal és éjszaka, éppen ellenkezőleg, jól alszik.
- A testmozgás az egészségére is nagyon pozitív hatással van.