4.2. 2016 5:30 Ön egyike azoknak a bűnösöknek, akik elfelejtik, milyen fontos ez a testünk számára? Fontos azonban a napi ötszáz gramm zöldség elkényeztetése. Először is kap egy adag vitamint és ásványi anyagot, ez tökéletesen kielégíti Önt, és egyáltalán nem kell figyelnie a szigorú kalóriabevitelre. Kényeztesse magát ma zöldséges lakomával!
A brokkoli mint vitaminraktár
A zöld brokkoli rózsa értékes C-, E-, kálium-, vas-, magnézium-, cink-, szelén- és folsavforrás (B9), amely pótolhatatlan helyet foglal el a jövő anyáinak vitaminjai között. Az egyik brokkoli fej akár a szükséges napi C-vitamin kétszeresét is tartalmazza.
Kivételes összetételének köszönhetően a brokkoli alkalmas cukorbetegek, terhes nők, alvászavaros és idegbetegek számára. A brokkoli ismert módon segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat. És mivel csak 30 kcal van száz grammban, ideális a csökkentő étrendhez. Természetesen a legjobb, ha gőzben készítjük el, hogy az értékes anyagok főzés közben feleslegesen ne veszjenek el.
A savanyú káposzta szinte kalóriamentes
A savanyú káposzta fogyasztása valamikor indokolt volt, különösen a téli hónapokban, amikor problémát jelentett a test citrus-vitaminokkal történő ellátása. Talál C, B6, K vitamint, vasat, foszfort, magnéziumot és tejsavbaktériumokat. Egy ilyen összetétel az immunrendszer megerősödését, a vértermelés elősegítését és a vérnyomás csökkentését eredményezi.
A zeller nem csak a hatékonyságról szól
Bár kevesen gondolnak arra, hogy automatikusan hozzárendelik a hatékonyság gondolatát a zellerhez, a zeller sokkal többet kínál. A C-vitamin mellett cinket, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz. És mivel száz gramm zellerben 95 gramm víz van, helye az étrendben pótolhatatlan. Végül az a tény bizonyítja, hogy száz grammban csak 10 kcal van.
Magas víztartalma miatt a zeller kiválóan méregteleníti a testet, mert tisztítja a vért és megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól. Ezért értékelni fogja, ha allergiában vagy pattanásokban szenved. Van kedved? Finom zellerlevest készíthet receptünk szerint.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Álomkarakter minden életkorban Mennyit és mit egyél, úgy, hogy neked is meglesz
- Miből készülnek a diétás bagettek Hány kalóriájuk van valójában
- Mit nyerünk a legjobban karácsonykor Hány kalóriát tartalmaz a karácsonyi menü?
- Egészséges tányér a modern tudományos ismeretek szerint Mennyit kell tartalmaznia az egészség megőrzéséhez
- A burgonya étrend abból áll, hogy mennyit veszíthetünk (1