Ön azok közé tartozik, akik el sem tudnak képzelni egy darab húst egy tányéron? A vegetáriánus létnek minden bizonnyal számos előnye van, és számos felmérés szerint a vegetáriánusok még egészségesebbek is, mint a hagyományos húsevők. Ha azonban a terhességről van szó, a legtöbb vegetáriánus kíváncsi arra, hogy egy ilyen étrend nem árt-e a babájának. Szóval hogy van?

vegetáriánus

Ha a leendő anya nem fogyaszt húst, akkor lehet, hogy egyáltalán nincsenek problémák, de ez nem mindig így van. A kockázat különösen a terhesség alatti gyenge súlygyarapodás, amely különféle egyéb szövődményeket eredményez - a vetélés, a csecsemő alacsony születési súlya, vérszegénység és egyéb kockázatok.

Úgy, hogy a babának semmi hiánya

A hús nélküli étrend fehérje-, vas-, kalcium-, B12-vitamin- és egyéb fontos elemekben szegényebb lehet, amelyek nélkülözhetetlenek a baba megfelelő fejlődéséhez. Ezért a terhes vegetáriánusoknak okosan kell étkezniük, és meg kell győződniük arról, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot és vitamint kapnak-e.

Ha egy nő tojást, tejet és tejtermékeket fogyaszt, akkor annak kockázata, hogy a csecsemő hiányoljon néhány szükséges anyagot, alacsonyabb, mint egy vegán étrend esetében (nem fogyasztanak állati ételeket).

A friss zöldségek és a különböző színű gyümölcsök szintén nem hiányozhatnak az étrendből.

A hüvelyesek szintén értékes részek, és bizonyos mértékben megfelelő helyettesítői a húsnak. Készítsen ételeket babból, lencséből és más hüvelyesekből.

Terhes vegetáriánus esetében problémát jelenthet a B12-vitamin hiánya - szinte csak állati eredetű táplálékból jut be szervezetünkbe, ezért táplálékkiegészítők formájában kell figyelembe venni a kínálatát.

A "vegetáriánus terhesség" során is gyakran jelentkezik vashiány, ami vérszegénységhez, vérszegénységhez vezethet. Bár ez a probléma gyakran jelentkezik azoknál a nőknél, akik húst fogyasztanak terhesség alatt, a hús nélküli étrend mellett sokkal nagyobb a kockázat.

A vashiány nemcsak a nőt, hanem a csecsemő számára is nehézségeket okoz, ezért a terhesség alatt nagyon kell vigyáznia a megfelelő vasbevitelre.

Hiányát általában a terhesség alatti vizsgálatok során észlelik, és rendszerint úgy oldják meg, hogy vasat adnak tablettákban vagy cseppekben.

Ha vegetáriánus étrendet fogyaszt, és a terhesség alatt is ezt szeretné folytatni, akkor jó, ha az étlap megfelelő összetételéről vagy megfelelő étrend-kiegészítőkről konzultál orvosával.

Az erős vegetáriánus "meggyőződés" ellenére azonban gyakran előfordul, hogy ha egy nő teherbe esik, a különféle terhességi ízek miatt verhetetlen húsízhez jut, és így terhesség alatt "húsevővé" válik.

A szakértők szerint az ésszerű vegetarianizmus nem jelent jelentős kockázatot a csecsemő vagy a terhes nő számára, bár az orvosok többsége nagyon pozitívan vélekedik a terhes vegetáriánusokról.