Mi a teendő, ha úgy találja, hogy a rossz koleszterinszint nem csökken a gyógyszeres kezelés ellenére?
Talán itt az ideje gondolkodni a fitoszterinek - a növényekből nyert természetes koleszterin - használatán.
Ez a cikk többet megtud arról, hogyan csökkenthetik a fitoszterolok a rossz koleszterint, mi az ajánlott napi adag és hogyan viszonyulnak az általános egészséges életmódhoz.
Szükséges lépések a vér koleszterinszintjének csökkentésére
Sok embert érdekel, hogy mi lehet a legjobb módszer az alacsonyabb vér koleszterinszint elérésére.
De a válasz nem csak egy lépés, hanem több dolog megfelelő kombinációja. Ide tartoznak a táplálkozás, az egészséges életmód, a gyógyszerek (ha szükséges) és a koleszterinszint-csökkentő kiegészítők.
A táplálékkiegészítők esetében fitoszterineket tartalmaznak, amelyek a növényekből nyert természetes összetevők.
A legtöbb magas koleszterinszintű sztatinokat szed. Ezek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, amelyeket orvos ír fel.
Bár pozitív hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére, a sztatinoknak sok mellékhatása is van például izomfájdalom, hasi fájdalom, hányinger vagy hányás, alvászavar, hasmenés vagy székrekedés és még sok más.
Mik a fitoszterolok?
A fitoszterolok szerkezete hasonló a koleszterinhez, de a koleszterinnel ellentétben ez az anyag nem termelődik az emberi testben - egy személy csak az étrendből nyerheti őket.
Kis mennyiségben találunk gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben és magvakban.
Nagyobb mennyiségben találhatók bizonyos típusú gabonafélékben (búza, rozs) és olajokban (pl. Szezámolaj).
Hogyan működnek a fitoszterolok?
A fitoszterolok megakadályozzák a koleszterin felszívódását a belekből, és így csökkentik a rossz koleszterin (LDL) szintjét a vérben.
A fitoszterolok hatékonyságát vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy táplálék-kiegészítőként akár 15% -kal is csökkenthetik az LDL-koleszterint.
Ezenkívül a fitoszterolok sztatinokkal (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel) kombinálva további 10% -kal növelhetik az LDL-csökkenést, ami elegendő a önmagában használt sztatinokhoz képest.
Kiknek alkalmasak?
A fitoszterolok különösen alkalmasak azokra az emberekre, akiknek a határán már van LDL-koleszterinszint, akik még mindig nem szednek gyógyszereket és akiket természetes módon érdekel a kezelés.
Azoknak is ajánlott, akik már szednek koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, de még mindig nem érik el az előírt értékeket.
A fitoszterolok használata cukorbetegek számára is biztonságos. Természetesen minden esetben konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket.
Mi az ajánlott napi adag?
A tanulmány kimutatta, hogy egy tipikus nyugati étrend körülbelül 150-350 mg fitoszterint tartalmaz.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ajánlott napi mennyiségnek körülbelül 2 grammnak kell lennie.
A fitoszterolok csökkentik a koleszterinszintet, de nem akadályozzák meg a szívbetegségeket
Emlékeztetni kell arra, hogy bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fitoszterolok csökkenthetik az LDL-koleszterin szintjét, a fitoszterineknek a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel összefüggő szívbetegségek vagy halálozás előfordulásának csökkentéséről nem számoltak be.
A koleszterin és a fitoszterolok szerkezeti hasonlósága miatt a kutatók elismerték azt az aggodalmat is, hogy a fitoszterolok ateroszklerózishoz, valamint koleszterinhez is vezethetnek.
Mivel azonban a fitoszterolok bélben történő felszívódása szinte elhanyagolható, az érelmeszesedés kockázata nagyon kicsi.
Fitoszterin étrend-kiegészítő formájában, szemben a fitoszterinnel az étrendben
A táplálék-kiegészítő iparban csak néhány fitoszterin található. Egyesek csak fitoszterint tartalmaznak, mások olyan vegyületeket is, mint például az omega-3.
A probléma inkább a fitoszterol-kiegészítők hatékonyságáról folytatott megbeszélések során merül fel.
Egyes kutatók azzal érvelnek, hogy a táplálékkiegészítőkben található fitoszterin nem annyira hatékony a koleszterinszint csökkentésében, mint közvetlenül az ételből származik.
Illetve csak azt, akit valóban lelkiismeretesen feldolgoztak a termelésben.
A közvetlenül az élelmiszerekben található fitoszterolok biológiailag aktívak, ezért hatékonyabbak. Az állítás egyértelművé tételéhez azonban további vizsgálatokra lenne szükség.
Következtetés
Mindenesetre a fitoszterinek étrend-kiegészítők formájában történő használatát általában biztonságosnak tekintik.
Néhány lehetséges mellékhatást azonban figyelembe kell venni. Hosszú használat esetén csökkenthetik a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívódását.
Ezt azonban megakadályozhatja olyan multivitaminok szedésével, amelyek nem túl közel állnak a fitoszterinhez.
A második lehetőség az olyan élelmiszerek bevitelének növelése, mint a narancs, zöldség, avokádó, mag és dió, amelyek tele vannak a fent említett vitaminokkal.
Van még egy olyan betegség, az úgynevezett szieszterinémia, amelyet a fitoszterinek fokozott felszívódása jellemez a belekből a vérbe. Ebben az esetben kerülnie kell őket.
Ha a fitoszterineket be akarja építeni a mindennapi életébe, akkor válasszon egészséges ételeket, valamint dióféléket, őrölt lenmagot, teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.