Természetesen nagyobb testű borjaim vannak. Gyakorlattal korrigálható?

Ha a nagyobb emberek közé tartozol, akkor biztosan nem vagy izgatott (főleg, ha nőkről van szó).

borjaim

Ezek az izmok szoknyákban és ruhákban láthatók, de háromnegyed nadrágban is. Tehát hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

A borjak dúsabb fő okai

  • akaratlanul is túl bonyolult
  • kövér borjak
  • lerövidült izmok a borjakon

Bármi is legyen az oka, mindig van lehetőség ennek a problémának a kezelésére és a kívánt cél elérésére, amelyek ebben az esetben természetesen kifejlesztett anyagok.

Akaratlanul is túl bonyolult

A borja is nagy lehet, mert amikor sétál, fut vagy edz, csak a lábujjakra lép, és nem az egész lábára. Alapvető gyakorlatok során, például guggolás, tüdő stb. ezért próbálja kissé felemelni a lábujjakat a talajról, és a súlyt csak a sarkára helyezze. Természetesen ügyeljen arra, hogy járás közben a teljes lábra lépjen.

Egy másik ok a nagyon nagy és gyakori terhelés. Ezért próbáljon meg egy kis nyugalmat adni magának egy ideig. Ne végezzen olyan gyakorlatokat egy bizonyos ideig, amelyekben a borjúizmok közvetlenül érintettek, például ülni és állni. Ezek az izmok ugyanis segédizmokként is részt vehetnek számos más gyakorlatban, ezért ilyen problémával kimaradhatnak az edzésből.

Kövér borjak

Ha a borjak terjedelmesek, mert sok zsír van rajtuk, akkor az ellenkezőjét kell tennie, mint az első esetben - vonjon be közvetlen testmozgást. Próbáljon meg 4–5 sorozatot végrehajtani nagyszámú ismétléssel (30–40). Az erősítéshez nagyon jó választás az egyszerű lépcsőn való járás vagy a kötél ugrása is. Az évek megerősítése mellett ezek a gyakorlatok fokozott kalóriaégetést is biztosítanak. Ebben az esetben nagyon fontos az étrend módosítása, mert a borjak megnövekedett zsírmennyisége miatt valószínűleg nem lesz helyes.

A borjak rövidített izmai

Ha az izmai rövidülnek, a rendszeres és minőségi nyújtás garantált segítséget nyújt:

Álljon a fal elé mindkét lábával. Ezután széttárja a lábát a csípő szélességében, a lábujjait továbbra is a fal felé mutatva. Ezután hajlítsa meg az elülső térdét, és hagyja a hátsó lábát a földön, hogy kinyújtja a borjút. Tartsa a törzsét egyenesen, és nézzen maga elé, és igyekezzen a lehető legnagyobb mértékben nyújtani a hátsó vádli izmot. Maradjon ebben a helyzetben 8 másodpercig, majd végezze el a gyakorlatot a másik lábával. Ismételje meg minden láb ötször.

Egy dolgot azonban szem előtt kell tartani, hogy a legyek alakja és mérete nagyrészt genetikailag meghatározott. Tehát, ha nagyobb mennyiségű anyagod van, akkor bármit megtehetsz, nem fogod tudni elérni a tőlük kívánt mennyiséget. Természetesen ennek az ellenkezője is igaz. Ennek ellenére nem szabad feladni, de annyit tenni bele, amennyire csak lehetséges. Még egy kicsit is több, mint a semmi.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Ne legyen zavarban a rossz gyakorlatok miatt

A testmozgás jót tesz a szívünknek, segíti a fogyást és számos egészségügyi előnnyel jár.

Fontos a megfelelő légzés az edzés során

Noha kevés figyelmet fordít rá, a sikeres edzés kritikus eleme a légzés.

Az izomláz az edzés minőségének mutatója?

Az izomláz kellemetlen izomfájdalom a fizikai aktivitás után, amely általában az edzés utáni második vagy harmadik napon jelentkezik.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.