Cawt, tanácsra van szükségem. Nem tudom, hízni akarok vagy fogyni. kezek, vékony a mellkasom, van egy kis gumiabroncs a gyomromon, és a fenekem a combommal DE. Tényleg van egy nagy seggem .

test

Pls azt tanácsolom, mit tegyek, hogy normálisnak tűnjek, és ne úgy, mint egy matrjoska babának

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia Szepar. Először is el kell dönteni, hogy hízni vagy fogyni akar-e. Ha szélesebb a csípőd és a combod, akkor ez azt jelenti, hogy körte alakú alakod van. Ebben az esetben valószínűleg "rossz felsőnek" és "kövér alsónak" tűnik. Nem tudom, mennyit mérsz és mérsz, de változtatnod kellene az étkezési szokásaidon és el kellene kezdened sportolni:-) Ne kövess drasztikus diétákat, de ne egyél túl. Heti 3 alkalommal legalább 45 percig sportolnia kell. És kétnaponta hozzáadhat különféle gyakorlatokat is, amelyek erősítik az izmokat a problémás területeken (esetünkben a fenék, a comb és a has) Igyon elegendő mennyiségű vizet, legalább 2 és fél liter vizet. (teával is kombinálhatod) . És ehhez a diétához - Próbálj meg ötször kisebb adagokat enni, kezdetben egész nap bevittként adj (nő-6000kj)/(hím 7500kj) -t. Egyél főleg sokat, sok zöldséget, gyümölcsöt és természetesen sok fehérjét. De nem szabad kihagyni a szénhidrátokat és a zsírokat.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

kezdje el a testmozgást:-) és függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni szeretne, magának kell meghatároznia, nem lehet egyszerre mindkettőt elvégezni.
Én a klasszikust ajánlanám: látogasson el az edzőterembe, és vegyen fel néhány aerobik tevékenységet. alakod idővel elkezd formálódni, és te magad is meggyőződhetsz arról, hogy adsz-e volument, vagy továbbra is erősödsz és lefogysz. ami a legfontosabb: el kell kezdened valamit veled csinálni.
az alsó részekre, ill. azoknak, akik nem akarják többször is elvégezni a gyakorlatot kisebb súlyokkal, de ezt valószínűleg tudjátok.