A tested és a terhesség

terhesség

Természetes, hogy a nő teste terhesség alatt megváltozik. Anyaságra és egy gyönyörű baba növekedésének támogatására készül. Minden nő más, de a legtöbb terhes nő észreveszi:

  • mellkasi fájdalom a terhesség első hónapjaiban
  • reggeli betegség (vagy este!) az első napokban és néha hosszabb ideig (általában a terhesség első 12 hetében)
  • reggeli fáradtság
  • kisebb fájdalom

Mindezek a változások teljesen normálisak, és részei azoknak a változásoknak, amelyek felkészítik és adaptálják a női testet a nő és a baba számára a terhesség alatt. Ha teheti, adjon magának elegendő pihenést, hogy segítsen. Ha azonban nagyon fáradtnak érzi magát, konzultáljon orvosával.

Terhes vagyok, és sírni fogok, amikor akarok

A terhesség alatt sokféle érzelmet tapasztalhat. Nagyon izgalmas időszak, de kissé ijesztő lehet egy nő számára. Figyelj a testedre. Szokatlanul boldognak érezheti magát, de a normális hormonális változások időnként sírásra késztethetik is. Nehéz lehet a párodnak megérteni, hogy mi történik veled, ezért érdemes időt szánni arra, hogy beszéljen és elmondja neki, hogy érzi magát.

Ez nem csak a növekvő has

A női test előkészítésének részeként a gyermek érkezésére a mellekben fokozatosan növekszik az emlőmirigyek, amelyek így fel vannak készítve a szoptatásra. A növekvő méhlepény serkenti az ösztrogén és a progeszteron hormonok felszabadulását, ez pedig egy sor olyan biológiai folyamatot stimulál, amely lehetővé teszi a szoptatást. Mindezen változások érzékenyebbé és kissé fájdalmasabbá tehetik a melleit.

A mellbimbók készülnek szerepükre

Észreveheti, hogy a mellbimbóinak színe megváltozik, és a mellbimbó (hátsó udvar) környéke elsötétül. Egyesek úgy gondolják, hogy ez természetes módja annak, hogy vizuális útmutatót nyújtsunk az újszülött számára etetéskor - megmutatva neki, hogy hol szívjon! Apró "csomók" jelenhetnek meg a mellbimbó körül, hogy segítsen megvédeni a mellbimbókat. A "csomók" olyan olajos anyagot eredményeznek, amely tisztító és kenő funkcióval rendelkezik, és segít megelőzni a fertőzést a szoptatás alatt. Feromont is tartalmaz, amelyet gyermeke felismer. Az esedékesség közeledtével még a te melltartód belső oldalán is észrevehetsz kis tejfoltokat, amelyek a közelgő szülés előérzetét jelenthetik.

Terhesség alatt szerzés

A terhesség alatt testének több része egyre nagyobb lesz, ezért jó tudni, mire számíthat. Néhány nő fokozott folyadékretenciót tapasztal, ami a lábak, különösen a bokák duzzanatát okozza. A kezek és az ujjak megduzzadhatnak, különösen a melegben, ami korlátozza a gyűrűk és ékszerek kopását. Duzzanat esetén ajánlott sok vizet inni, mivel ez segít fenntartani a veseműködést és csökkenti a duzzanatot. A duzzanat szintén megelőzhető:

  • a sóbevitel figyelemmel kísérésével
  • az ülőhelyek váltakozásával
  • azzal, hogy ülve felemeli a lábakat

Fájdalom

A fájdalom a terhesség fiziológiai jele. Ez nemcsak a női alakok változásával függ össze, hanem a méh méretének és súlyának növekedésével is. A progeszteron emelkedett szintje a testben izomlágyulást okoz, ami hát- vagy nyaki fájdalmat, néha fej- és lábfájást okozhat. Ha tartós fájdalom miatt aggódik, beszéljen kezelőorvosával. Van néhány egyszerű módszer a fájdalom megelőzésére:

  • ne terhelje testét gyakori edzéssel vagy nehéz terhek emelésével
  • kerülje a keresztbe ülést, mert ez korlátozhatja az alsó végtagok keringését és visszérgyulladáshoz vezethet

Maradj aktív

A terhesség nem indokolja az Ön által végzett tevékenység kihagyását. De tedd azokat a mottó értelmében: "Mindent mértékkel". Terhesség alatt nem ésszerű újfajta testmozgással vagy sporttal kezdeni. Ha azonban úgy dönt, hogy elkezdi a jóga gyakorlását vagy úszni megy, ne felejtse el arról tájékoztatni a tanfolyam oktatóját, hogy terhes vagy, hogy tudassa veled, melyek a gyakorlatok, és melyek nem az Ön számára.

Terhes vagyok, kényeztetni tudom magam

Ez a változás az életedben jó alkalom arra, hogy megállj és megnézhesd az életmódodat. Ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon, és étrendje kiegyensúlyozott legyen. Előfordulhatnak olyan időszakok, amikor éhes vagy és bizonyos ízeket érzel, de nem ésszerű engedni nekik. A növekvő gyomorral jobban hajlamos lesz "keveset és gyakran" enni, ami szintén segít, ha gyomorégés és emésztési zavarok szenvednek. Sok nőnek segít, ha étkezés előtt étkeznek, mielőtt fekszenek, és ha evés közben kerüli a több folyadék fogyasztását.

Striák és fokozott WC-látogatás

A terhesség növekedésével a bőr fokozatosan egyre inkább megnyúlik nemcsak a hasáig, hanem a test más részeihez is. Hidratáló krém használatával segít megelőzni a striákat. A medence nyomása növelheti az aranyér kockázatát. Kerülje el a székrekedést sok friss zöldség, gyümölcs és rost fogyasztásával. Szintén tanácsos vizet inni rendszeresen, bár a csecsemőnek a hólyagjára gyakorolt ​​fokozott nyomása miatt gyakrabban kell ellátogatnia a WC-be, mint általában, főleg a terhesség kezdetén és végén. Ha bármilyen kérdése van terhesség alatt, mindig forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez.