A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi komplikáció, amely korlátozza az embereket a normális tevékenységtől. Ennek oka gyakran az izom egyensúlyhiánya, amelyet például:
- izom inaktivitása,
- túlzott egyoldalú teher,
- rossz testtartás, helytelen mozgássztereotípiák,
- túlsúlyos és elhízott
- vagy stressz.
Az emberek gyakran keresnek orvosokat, gyógytornászokat és más szakembereket, hogy segítsék őket a nehézségekben, ugyanakkor sokszor megoldást találhatnak maguk előtt. Sok ember otthonosan illik, akár a nappaliban, akár a szekrényben kifújva, és szerintük ez csak egy "labda", amire le lehet ülni. Igen, ez így van, a fitlopta nagyon jó ülésre, ún. dinamikus ülés, ahol állandó izomaktivitás van, az intervertebrális lemezek megfelelő működése, amelyek hidrodinamikusak és váltakozó összenyomás és relaxáció közben táplálkoznak a csigolyákból. A fitlopta azonban nem ez az egyetlen előnye. Míg a fitlopta a fitneszközpontok és a háztartások népszerű kiegészítőjévé vált, rehabilitációs segédeszközként találták ki különböző egészségügyi problémákkal járó testmozgáshoz.
Használhatjuk a megrövidült izmok nyújtására, a legyengült izmok megerősítésére, majd az egyensúlyhiány kiegyenlítésére. Továbbá különféle koordinációs, egyensúlyi, de könnyű kondicionáló gyakorlatokat is végezhetünk. A fitlopes nagy előnye, hogy a legkülönbözőbb edzők számára készült, a kisgyerekektől kezdve a felnőtteken át az idősebbekig. Nagy előnye, hogy a fitlopon végzett gyakorlatokat terhes nők, szintén neurológiai tünetekkel küzdő gyermekek, de sportolók is használhatják a kompenzációs gyakorlatok keretében, ugyanakkor nagyon jó eszköz a csoportos gyakorlatokhoz is.
A fitlopta megválasztása szintén nagyon fontos. A 135–160 cm magasságú emberek számára az 55 cm átmérőjű fitlopta, a 160–180 cm magasságúak számára a 65 cm átmérőjű fitlopta és a 180 cm-nél magasabb emberek számára megfelelő, 75 cm átmérőjű fitlopts alkalmasak. Más átmérőket is gyártanak, de ezeket leggyakrabban a fizioterápiában alkalmazzák.
A fitlope-on ülve egy kismedencei hónaljnak egyenesen kell ülnünk, a térdnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a medence. A törzs és a comb közötti szögnek nagyobbnak kell lennie, mint 90 fok, és stabilan kell támaszkodnunk az egész lábra.
Nem kell félni a testmozgástól, mert a fitlopon való gyakorlás is nagyon szórakoztató, ami kétszeresen igaz a csoportos gyakorlatokra. Kezdetben tanácsos olyan tapasztalt gyógytornászt vagy edzőt találni, aki rendelkezik tapasztalattal a testmozgással kapcsolatban, és ez duplán igaz, ha már vannak egészségügyi problémái.