Bár a táplálkozás fontosabb szerepet játszik a fogyás szempontjából, a testmozgás mindig kulcsszereplő minden fogyókúrás programban.
Keressen olyan sporttevékenységeket, amelyek az egészséges táplálkozás mellett egészséges életmódhoz vezetnek. Ez egy trend. Életmód, nem kötelesség, hanem öröm és természet. Akkor egyáltalán nem gondol a fogyásra.
Például a JOGA
A jóga nem újonc a sportban, de olyan népszerű, mint valaha. És ez ismét igazolható, mert a jóga előnyei valóban pótolhatatlanok. A jóga gyakorlatok segítenek csökkenteni a szorongást és a stresszt, javítani az alvás minőségét, a véráramlást, az emésztést és még sok minden mást.
Tudományos alapokon még azt is kijelentik A jóga gyakorlatok szó szerint megváltoztatják az agyadat. A jógagyakorlatok növelik az agyban a chill-out neurotranszmitterek arányát, amelyek vegyi anyagok fontos depresszióban és szorongásban szenvedők számára.
Segít a krónikus fájdalmak enyhítésében és általában támogatja az agy működését. Az ismert boldogsághormon, a szerotonin termelődése miatt még azt is javasoljuk, hogy terápiásan írják fel a betegek számára. Poroljon le a szőnyegről, és kezdje el gyakorolni a jógát.
Forró jóga: Méregeket, zsírokat és rossz hangulatot izzad!
Kövesse egyéniségét
Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek Önnek, nem pedig a barátjának. Lehet, hogy együtt motiválták magukat egy sportba. Igen, kedves a sparringpartner, de amíg barátja jól érzi magát a crossfitben, egészsége és ízületei valamivel kevesebb erőből profitálhatnak.
Első és legfontosabb, hogy Önnek megfelel, Csak akkor fogja elősegíteni az egészségét és tartani a formáját.
Ezek a tanulmányok ezt megerősítik:
- Ha a vizsgálatban résztvevők a sportot valami kellemesnek gondolták, akkor nőtt az aerobikapacitásuk és javult a testi egészségük.
- Egy másik tanulmány feltárta, hogy az idős emberek fizikai aktivitásának részeként a mosoly jelentősen javította mentális egészségüket, az aerob állóképességüket és a még nehezebb fizikai tevékenységek iránti képességükbe vetett bizalmat.
Tanácsunk: legyen az jóga, crossfit, futás vagy ugrás, főleg élvezd. Mindig. És ez egy olyan trend, amely soha nem megy ki a divatból.
Oktassa magát
Ez a tendencia arra a tényre utal, hogy a hallgatók még a teljesen más fókuszú emberek körében is többet tanulnak a mozgásról. Edzői és tanácsadói lét meghatározza ezt a tendenciát, hogy magasabb rangra emelkedjen.
Az önképzés a testmozgás és az egészséges táplálkozás terén "opcionális kötelezettségsé" válik számunkra, ha jó fizikai állapotban akarunk maradni, egészségesek és fittek legyünk. Az egészségügyi műveltség növelése döntő fontosságú az egészségügyi problémák megelőzése szempontjából, és nem csak.
Példa lesz a gyermekeinek, mert ahogy mondani szokták, ott kezdődik minden. Megmutatja nekik az utat, amelyet aztán önállóan és teljesen természetesen járnak.
A kardió edzés és annak valódi jelentősége a fogyásban. Megéri belefoglalni az edzéstervbe?
A testmozgás a válasz
Mindannyian ismerjük az ÉTEL, mint GYÓGYSZERKÉSZLET közkeletű mondást. És mit mondana egy apró változtatásért: A GYÓGYSZERKÉSZÍTÉS? Míg eddig inkább a megjelenésről szólt, maga a gyakorlat előnyei sokkal tovább mennek.
Nem tudsz jól aludni, csoszogsz az ágyon és birkákat számolsz? Nem emlékszel, hová tetted az autó kulcsait, és 10 perc múlva munkahelyeden kellett lenned? Igen, a testmozgás a válasz.
A teljes boldogságérzettől, a stresszel való megbirkózástól kezdve az elhízás és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséig a testmozgás valóban segít. Az orvosok még odáig is eljutnak mozgást kényszerítve írja elő a betegeknek a testmozgást. És már nagyon várjuk, csak tovább!