- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, szeretném megkérdezni, mi a helyzet az evéssel edzés előtt és után? Helyes-e enni edzés előtt (az edzőteremben) vagy edzés után, vagy egyiket sem? Tanácsot kérek, mivel egyáltalán nem tudom. És még egy kérdés. Ha megváltoztattam az étrendemet, és azt tervezem, hogy mindennap edzőterembe járok, akkor napi 2-3 óra + amikor elkezdek egészségesen étkezni, szerintetek mennyit fogyhatnék el egy hónap alatt? Köszönöm a tanácsodat:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
amit írsz, az nem rossz. főleg nem végeznek radikális változtatásokat, több posztert, mint poriázist. és a zsírokat nem lehet izommá alakítani, és helyben sem veszíthetők el. így ha ezek a combok zavarják, ne feledje, hogy a mellei összezsugorodnak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha edzőterembe járt, akkor már ismeri a gépeket és a rajtuk lévő gyakorlatokat, ezért csak induljon el és fusson oda:) nem fogunk tudni odaérni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Persze, nem akarok sokat fogyni, azt hiszem, ezt írtam az első bejegyzésben:)
de nem szeretem a zumba gyakorlatokat és hasonlókat, mert nem tudok mozogni: D és a tornateremben is élvezem:)
Először a kardio edzésekre kell összpontosítanom, vagy mi? különféle gépeink vannak ott a lépcsőn keresztül és a gyomron fekvő padokig
Édesített italokat egyáltalán nem iszom. Főleg tiszta vizet és alkalmanként teát iszom
Megnézem, mi van a sorban írva, és néhány nap múlva valószínűleg elolvasom ezt. Köszönöm az eddigi tanácsokat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az "újrakezdésért:)" (ne adj isten, vegyél egy hülye nickyt, és akkor így kellene hívnunk?)
a te esetedben nem lehet szó semmiféle jelentős fogyásról, nem pedig arról, ahogy írsz - az alak alakításáról, erősítésről.
anaerob gyakorlatok általános erőnlétre, a vérkeringés javítására, a zsírrészek izommá alakítására.
nézzen körül, ahol él, különféle táncos és hasonló klubokban, zumba, sportklubokban, medencékben. biztosan lesz valami, ami szórakoztat, és nem egyedül fogsz gyakorolni.
ami a diétát illeti - a nehéz és egészségtelen ételek, például a "macdonald" (cserélje ki pl. ónra), édesített ásványi anyagokra (gyümölcsre cserélhetik), sok friss zöldség, gyümölcs, rost (teljes szem, hüvelyesek stb.).)
Javaslom az egész elmélet tanulmányozását (link az alábbi linken), úgy tűnhet számodra, hogy ez túl sok, de e dolgok ismeretében jelentősen javíthatsz életmódodon - és ezáltal a testedre és az egészségre gyakorolt hatásán.
www.vup.sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem tudom, régóta nem mértem magam, de röviden leírom, mi zavar.
belső comb: Fürdőruhában és fehérneműben annyit kapok, hogy engem nagyon zavar.Így összesen egy kis dobás a combokról
csípő: szélesebbek, de nem bánom, mert vékony a derekam és sok férfinak tetszik:)
has: egy kis kilóg valamilyen telepes, és mindenképpen szeretném letenni