"A kisebb súly hordozása hozzájárul a jobb életérzéshez" hozzátette: a pozitív érzés sokszorosára nő, ha az ember egészséges testmozgással aktív izomtömeget kezd növekedni.

akadályozzuk

A fizikai aktivitás általános hiánya az életmódban fokozza a nem megfelelő súlygyarapodás kockázatát, és a súlygyarapodás további egészségügyi kockázatokat hoz. "Ha egy személy kissé túlsúlyos és nem progresszív, a test képes kezelni, de ha a súlygyarapodás egyéb egészségügyi következmények mellett fokozódik, akkor másodlagosan romlik az ember aktív mozgásképessége." - mutatott rá.

A gasztroenterológus tapasztalatai szerint a betegeket leggyakrabban táplálkozási klinikákra küldik azzal a javaslattal, hogy lefogyjanak, különösen az ortopédeket. "Az embereknek beteg ízületei vannak, főleg koksz és térd. Például a teljes endoprotézis során az ortopédok megkövetelik, hogy a beteg súlya megfelelő legyen." meghatározott.

Minarik kijelentette, hogy ez egy ördögi kör. "Minél kevesebbet mozogok, annál többet nyerek, annál többet nyerek, annál több testi fogyatékossággal rendelkezem, és annál többet nyerek, miközben pontosan ugyanannyit eszem" értékelik.

Illusztrálta a súlycsökkentő testmozgás fontosságát az Egyesült Államok több ezer válaszadó életmód-vizsgálatának eredményeiben. A tanulmány az embereket a súlycsökkentés sikeres és sikertelen csoportjába osztotta, és a két csoport összehasonlítása után a szakértők kritériumokat határoztak meg a fogyás fenntartásának sikeréhez.

Minárik szerint a sikeres csoport válaszadóinak többsége sok mutatóban következetes volt.

"Alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak az egész időszak alatt. Rendszeresen reggeliznek és figyelik a testsúlyukat. Heti 21 óránál kevesebbet, napi három óránál kevesebbet néznek tévét, és otthoni szórakoztatást is tartalmaznak a számítógépen." rámutatott, hogy a sikeres csoport tevékenységeinek 90% -ában nem hiányzott a rendszeres testmozgás, amire korábban nem is vállalkoztak.

Minárik szerint ez meggyőző bizonyíték arra, hogy rendszeres testmozgás nélkül minimális az esély arra, hogy a fogyókúra után sikeresen egészségesen éljünk és sikeresen megőrizzük a fogyást.

"Ma az emberek már jól tájékozottak ezekről az elvekről, és sokoldalú ürügyekkel igazolják a túlsúlyt és a mozgáshiányt." - figyelmeztetett Minarik. A legtöbb kifogás szubjektív, nagyon kevés az objektív. Az emberek időhiány miatt gyakran igazolják a mozgás hiányát.

A szakember megfelelő mozgásmódnak tartja azt is, ha az autót otthon hagyja, és munkanap alatt aktív gyaloglás útján mozog. "Mindig könnyebb megtalálni a különböző ésszerűségeket, mint otthoni autóját a garázsban hagyni. Kihúzunk a kényelemből" értékelik.

A motiváció különösen fontos az aktív mozgáshoz. Minárik szerint a férfiaknál különösen az egészségtől való félelem, a nőknél pedig a leggyakoribb motiváció az esztétikai pillanat. "De ez nem csak az elhízásról és a karcsúságról szól. A túlsúly és az elhízás a vér zsírtartalmának növekedését, a megnövekedett vérnyomást, az onkopreventív hatásokat is jelenti. Az emberek még mindig nem veszik észre, hogy nagyon támogatják az egészségtelen életmódot." megállapított.

Az aktív mozgás az egészséges életmód szerves része. Az egészséges táplálkozás az élet fontos része, amely az egészséges életmódhoz tartozik, de egészséges mozgás nélkül a megfelelő életmódban soha nem érünk el 100% -os hatást. "Aki nem akarna idős korában is aktív lenni, kirándulni, könnyen lehajolni. De ezért valamit tenni kell fiatal és produktív korban." - fejezte be Minárik.