7.12. 2014 7:00 Tehát mi lesz - homokóra, fedél, vonalzó vagy körte vagy alma? A karakter típusának ismerete nemcsak a költői név szempontjából fontos, hanem különösen a hatékony tanácsok és trükkök szempontjából, hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle.
1. Melyik testrész tetszik a legjobban?
a) Hát és lábak
b) Lábak
c) Mell és fenék
d) Öv
e) Has, lábak
2. Mit változtatna a karakterén?
a) Homályos görbék
b) Has
c) Csípő és comb
d) Fenék és comb
e) Széles váll és hát
3. Hogyan jellemeznéd magad jellemedet?
a) Gyerekek és gyermekek
b) Nagy hasi kerület, karcsú lábak
c) Női alak
d) Nagy szamár, széles combok
e) Fordított háromszög
4. Nézd meg magad a tükörben. Milyen arányban vannak?
a) A mellkas és a csípő kerülete azonos, a dereka finoman meg van jelölve
b) A mellkas, a hát és a derék viszonylag nehezebb
c) A váll, a mellkas és a csípő egyformán széles, a derék jelentősen keskenyebb
d) A csípő szélesebb, mint a test felső fele
e) A vállak sokkal szélesebbek, mint a csípő
5. Melyek a vállad?
a) Mennydörgés és szegények
b) Masszív
c) Ésszerű adatok
d) Harisnyanadrág és kör
e) Jelentősen széles
6. A test melyik pontján nyer a leggyorsabban?
a) Gyomorra és hasra
b) A testben egyenletesen
c) A mellkason és a fenéken
d) A combokon
e) A karokon és a háton
7. Melyik játékban fogy a leggyorsabban?
a) Nem tudom
b) Butt
c) Has és derék
d) Mell és váll
e) Csípő és láb
Értékelés:
Számolja meg a válaszokat, és derítse ki, melyik betű jelenik meg a leggyakrabban bennük.
Karaktertípus-teszt eredménye:
Egy vonalzó
b: alma
c: homokóra
d: körte
e: fedél
KÖRTE
A zsír tárolása deréktól lefelé a gynoid típusúakra jellemző. A felső fele arányosan kisebb, mint az alsó része, amely vastagabb. A kisebb mell és a lapos has is tipikus jellemzők. "Körte alakú alak, nagy szamár, szélesebb csípő és feszesebb comb valószínűleg a nőket zavarja. Mivel a narancsbőr is nagyon gyakran jelen van, a fogyáshoz egyedi megközelítés és türelem szükséges "- mondja Katarína Skybová. "Azok a nők, akik ilyen alakban szenvednek, elkövetik azt a hibát, hogy minél gyakrabban választanak erőgyakorlatokat annak érdekében, hogy lefogyjanak az alsó részektől. Ilyen gyakorlatok mellett nem csak a kívánt helyeken nem fogynak, hanem izomtömeg növekedésével a combjuk még erősebbé válik. ”
A gynoid típusúaknak ki kell zárniuk az étrendből elsősorban az energiatartalmú ételeket (pizza, gyorsétterem.), Édességeket, fagylaltot, tejszínt és vajkrémet, tésztát zsíros mártásokkal. Sikeres fogyásuk alapja az aerob célzott gyakorlatok, valamint a test arányosságának kiegyensúlyozása, a törzs és a felső végtagok erősítő gyakorlatai. Az optimális súly megőrzésének motivációja az a tény is, hogy a körte típusú alakkal rendelkező nők a vénás rendszer betegségei, visszerek, térd- és bokafájdalmaktól szenvednek.
ALMA
Amikor a test térfogata a derekánál megegyezik a mellkas térfogatával, akkor alma típusú alakod van. Az ilyen testformájú nők felsőteste szélesebb, a csípője viszonylag keskenyebb, a lábai karcsúbbak. Minden extra kilogramm a felsőtesten, de főleg a hason van tárolva. "Étrendjükben figyelniük kell az energia helyes elosztására a nap folyamán. A szénhidrát bevitelnek a lehető legkevesebbnek kell lennie délután és este, különösen a fehérje és a zöldségfélék esetében. A hasi zsír elvesztését rendszeres aerob testmozgás fogja támogatni, hasal kombinálva "- mondja Katarína Skybová. A fogyás és az étrend csökkentése során minden zsíros ételt, félkész terméket, felvágottat és sós ételt ki kell zárni. Az erőnléti gyakorlatoknak a fenékre és a lábakra kell összpontosítaniuk. Alkalmas a lépcsőn felfelé járni, felfelé sétálni, futni, guggolni. Nem kell túlzásba vinni a terhelés növelésével, hatékonyabb alacsonyabb terhelés mellett gyakorolni, és többször megismételni a gyakorlatot. A testtartás és a megfelelő testtartás javítása szintén hozzájárul a karcsúbb megjelenéshez.
Az ilyen típusú karaktereket leginkább a civilizációs betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye fenyegeti. "A nőknek ezért, különösen negyvenéves koruk után, nagyon figyelniük kell súlyukra, és meg kell próbálniuk a normális állapotot. Csak így képesek csökkenteni az egészségügyi kockázatukat és elkerülni a kellemetlen betegségek kialakulását "- figyelmeztet dr. Skybová.
ÓRA ÓRÁK
A homokóra alakja nagyon nőiesnek tűnik. Korábban büszke volt a híres Marilyn Monroe-ra, ma tipikus képviselője például Monica Bellucci olasz színésznő. Ezt az alakot keskeny öv jellemzi, buja mellekkel és érzéki csípővel. A felső és az alsó test arányosan kiegyensúlyozott. "Azoknál a nőknél, akiknek homokóra van, nem vesznek észre plusz két vagy három kilót. A zsír nagyjából egyenletesen oszlik el a testben, és a derékpánt általában vékony marad. A mellkasban és a csípőben való nyeremény tovább hangsúlyozza az alak nőiességét "- mondja a szakember.
A görbék túlzott megvastagodása és csökkentő étrend használata esetén az édességeket, édességeket, csokoládét, édes gyümölcsöket, édesített italokat ki kell zárni a menüből. A menü összeállításakor kövesse a racionális étkezés elveit. A legjobb, ha minden étkezés minőségi fehérjét, sok zöldséget és csak kis részét tartalmaz szénhidrátot.
A súly segít megőrizni a kardió edzéseket, az erősítés pedig biztosítja az egyensúlyt a test alsó és felső fele között. Edzés közben változtassa meg a sorozatot, és csak könnyű súlyokkal gyakoroljon, hogy ne gyarapodjon túl sok izom és megőrizze a kecses íveket.
BORÍTÓ
Karaktered sportos. A vállad szélesebb, mint a csípő, a karcsú lábak, a kis fenék, a viszonylag erősebb izmok, a közepes és az erős csontok. Ha hízik, a zsír főleg a törzsön található a gyomorban, a hason és a háton. "Az intézetünkbe látogató nők többsége ilyen jellegű karakterekre vágyik" - mondja Katarína Skybová. Az ok egyszerű. "Még akkor is, ha az atlétikai formájú nők híznak, helyesen választott ruhákkal sikerül ezt elég jól elrejteniük. Nagyon jól fogynak, és az eredmények gyorsan láthatók. "
Ha ilyen típusú alakja van, akkor az étrendből ki kell zárnia különösen sós snackeket, például diót, chipset, rudat, kekszet. A sertéshúst és a marhahúst, a kenyeret és a savanyú süteményeket korlátozni kell. Koncentráljon a könnyebb ételekre, a baromfira, a halra, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a gabonafélékre. Ennél a testtípusnál az aerob testmozgás alkalmas, amely elősegíti a zsír gyors elégetését. Az állóképesség gyakorlása hatékony az izmok tonizálásához, és az erősítést a görbék hangsúlyozására is használják.
VONALZÓ
Vonalzóként egyenes a nők alakja, akiknek a váll, a derék és a csípő szélessége gyakorlatilag azonos. Annak ellenére, hogy az ilyen nők karcsúak, alakjuk nem tűnik túl nőiesnek. Ráncosak, kicsi a melle, és szinte nincs seggük.
Ha azonban az ilyen típusú alkatú nő hízik, akkor mindig csak a hasán, a fenekén és a vállán lesz, a karok és a lábak karcsúak maradnak. Ha azonban elkezd jobban odafigyelni étrendjére, csökkenteni az adagokat és kizárni a teljes zsírtartalmú és tejszínes tejtermékeket az étrendből, akkor viszonylag gyorsan visszatér a szokásos súlyához. Adjon hozzá kardió edzéseket és gyakorlatokat a has és az ülő izmok alakításához. Az aerob-anaerob fizikai aktivitások alkalmasak erre a testtípusra, amelyben az összes izomrész érintett.
A megfelelő ruhákról
A megfelelően megválasztott színek nemcsak karcsúsíthatják, hanem kiegyensúlyozhatják az arányokat. Sötétebb ruhában, egyszerű vágással karcsúbbnak és magasabbnak fog kinézni. Az alacsony nőknek inkább az egyszínű ruhákat kell előnyben részesíteniük. A magasságban függőleges csíkokat is hozzáadnak. El kell felejtenie a széles és szembetűnő öveket és balerinákat. Épp ellenkezőleg, a túl magas nők megengedhetik maguknak a két- és többszínű ruházatot, valamint a széles öveket feltűnő csatokkal. A merész és vidám színek növelik a hangerőt olyan helyeken, ahol hiányzik. A szövet okosan megválasztott geometriai mintája is segít Önnek. A kis minták segítenek egyensúlyban tartani az alakot, ezért azokat elsősorban a körte alakú nőknek kell előnyben részesíteniük. Az ábrát a ruhák matt színe is egyesíti.
Sálak, kendők, figyelemfelkeltő nyakláncok, nagy fülbevalók és kézitáskák a magasabb és karcsúbb nők számára szállnak meg. Sportos testtípusú nők is megengedhetik maguknak. A terjedelmes sálak és kendők mindig jelentősen kerekítik a váll és az alak térfogatát. Az alacsony, széles vállú és rövid nyakú nőknek kerülniük kell őket. Valamennyi fényes ruha, amely növeli a mennyiséget és a súlyt.