teszteld

Ismered a szívedet és hogyan működik jól? Van ismerete a szív- és érrendszerről? Tehát tesztelje magát nálunk.

1. A magas vérnyomást általában fejfájás, szédülés és légszomj kíséri:
a. Igen
b. nem, leggyakrabban tünetmentes
c. diagnosztizálhatjuk a magas vérnyomást a vérnyomás mérése nélkül

2. Mi az optimális vérnyomás értéke?
a. szisztolés 120–129 Hgmm és/vagy diasztolés 80–84 Hgmm
b. szisztolés 140-159 Hgmm és/vagy diasztolés 90-99 Hgmm
c. szisztolés

8. A teljes kalóriaszükséglet hány százalékát fedezik a zsírok az étrendben?
a. 15–30%
b. több mint 50%
c. kevesebb mint 10%
d. ideális lenne, ha nem lennének diétában

9. Melyik koleszterin "jó"?
a. LDL-koleszterin - alacsony sűrűségű lipoproteinek
b. HDL-koleszterin - nagy sűrűségű lipoproteinek
c. trigliceridek
d. telített zsírok

10. Miért jó több halat enni, és melyik halat részesítjük előnyben?
a. mivel meglehetősen sok omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, a nem zsíros halakat részesítjük előnyben
b. mivel elég sok omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, a zsíros halakat részesítjük előnyben
c. mivel elég sok telített zsírt tartalmaznak, a zsíros halakat részesítjük előnyben
d. mivel meglehetősen sok omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, a zsíros halakat részesítjük előnyben

11. Meg tudja-e mondani az összvér koleszterin ajánlott értékeit?
a. 6,0 mmol/l alatt van
b. 3,0 mmol/l alatt
c. 6,0 mmol/l alatt egészséges populációban és azoknál az embereknél, akik már szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, 4,5 mmol/l alatt
d. 5,0 mmol/l alatt egészséges populációban és már szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél 4,5 mmol/l alatt

12. Hány adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennünk naponta?
a. 5-7 adag
b. legalább 1 adag minden nap
c. tanácsos legalább egy adagot minden második nap elfogyasztani
d. napi egy nagyobb adag (500 gramm vagy több elegendő).

13. Melyik dió egészséges?
a. mogyoró, dió, mogyoró, mandula
b. mogyoró, kesudió, dió, mogyoró, mandula
c. mindegyikük
d. dió, mogyoró, mandula

14. Az embernek élete során szüksége van a koleszterin táplálékára?
a. igen, korlátozott mennyiségben nemcsak a szervezet energiája szempontjából fontos, hanem a sejtek építőelemeként is
b. nem
c. csak azok az egyének, akiknek nagyon alacsony a koleszterinszintjük
d. nem, bár nem csak a szervezet energiája szempontjából fontos, hanem a sejtek építőelemeként is, de elegendő van a testben

15. A következő olajok közül melyik alkalmas a legkevésbé a magas koleszterinszintű emberekre?
a. olajbogyó
b. kókuszdió
c. len
d. repce

16. Melyik orvos mutatta be először a dohányzás ártalmasságát?
a. I. Jakab angol király orvosa.
b. John Jessenius
c. Jean Nicota
d. Bouisson

17. A dohányfüstben melyik anyag okoz függőséget?
a. szén-monoxid
b. azbeszt
c. nikotin
d. jobb

18. Arról, hogy a dohányfüst hány vegyszert tartalmaz?
a. 50
b. 100
c. 1000
d. 4000

19. A 45 éves korig tartó szívrohamok hány százaléka a dohányzás következménye?
a. 20%
b. 40%
c. 60%
d. 80%

20. Naponta fogyasztani kell:
a. 2 étkezés
b. 4 étkezés
c. 5-6 étkezés
d. 1 jó étel

21. A legmagasabb energiaérték az élelmiszerekben:
a. fehérje
b. zsírok
c. zöldségek
d. kenyér

22. A vér koleszterinszintjének fogyasztása nő leginkább:
a. kenyér és sütemények
b. szójahús
c. krémes sütemények
d. zsíros hal

23. Koleszterin nem található:
a. hús
b. növényi olaj
c. disznózsír
d. vaj

24. Telített zsírsavak:
a. növeli a vér koleszterinszintjét
b. csökkenti a vér koleszterinszintjét
c. javítja a vas felszívódását
d. glükózforrás

25. Mely zsírsavak hasznosak az egészségre?
a. többszörösen telítetlen zsírsavak
b. telített zsírsavak
c. transz-zsírsavak
d. vajsav

26. Mi a rost jelentősége a szervezet számára?
a. tápláló
b. energiával látja el a testet
c. csökkenti a vér koleszterinszintjét
d. vitaminforrás

27. Nagyobb mennyiségű rost tartalmaz: a. tyúktojás b. teljes kiőrlésű gabonák c. joghurt d. kávé

28. Naponta átlagosan inni kell:
a. 0,5 liter folyadék
b. 1 liter folyadék
c. 2–2,5 liter folyadék
d. 5 liter folyadék

29. A napi sóbevitel nem haladhatja meg:
a. 10 gramm
b. 2 gramm
c. 1000 milligramm
d. 5 gramm

30. Az egészséges ételek nem tartalmazzák:
a. zsíros hal
b. füstölt sonka
c. bab
d. félzsíros tej

31. A pulzus tartalék:
a. a szívverés erősségének növelésére való képesség
b. a lehető legkisebb ütésszám percenként
c. a pihenés és a maximális pulzus közötti különbség

32. A következők járulnak hozzá a leginkább a napi energiafelhasználáshoz:
a. bazális anyagcsere
b. az étel emésztése
c. a fizikai aktivitás.

33. A rendszeres edzés mellett a normál testmozgás is fontos a súlycsökkentésben:
a. Igen
b. nem
c. igen, de csak akkor, ha kapcsolódnak az étrendhez

34. A kertben végzett munka elegendő mozgás a súlycsökkentéshez:
a. Igen
b. nem
c. csak rendszeres sportedzéssel kombinálva, pl. gyors sétával 40 perc. 5 ×/hét

35. A rendszeres testmozgás ellensúlyozza az érelmeszesedés kialakulását:
a. Igen
b. nem
c. rontja az érfal állapotát, növeli annak kopását

36. Rendszeres mozgás:
a. javítja az életminőséget
b. nem javítja az életminőséget
c. ezt el kell viselni

37. A szívinfarktus után szenvedő beteg fizikailag stresszes lehet:
a. korlátlan
b. kardiológus ajánlása szerint, aki meghatározza a megfelelő pulzusszámát
c. minél nagyobb a terhelés, annál jobb

38. Rendszeres fizikai aktivitás időskorban:
a. javítja a hangulatot és a depresszióval szembeni ellenállást
b. kimeríti a testi és szellemi erőt, és növeli a test kopását
c. nem befolyásolja a mentális egészséget

39. 6 km/h sebességgel járva egy felnőtt átlagosan 1 órát fogyaszt 1 óra alatt:
a. 300 kcal
b. 200 kcal
c. 400 kcal

40. Amikor a zsírt elégetik?
a. a gyakorlat kezdetétől fogva
b. 20-30 perc után. a gyakorlat elejétől kezdve
c. 60 perc múlva. a gyakorlat elejétől kezdve

41. Mi a testmozgás minimális tartománya a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében?
a. 30 perc hetente 3-4 alkalommal
b. 15 perc hetente 2 alkalommal
c. 90 perc hetente 3-4 alkalommal

42. A testmozgás az elhízás kezelésének elengedhetetlen része. A legfontosabb a zsírcsökkentő testmozgásban…
a. fitneszközpont minősége
b. impulzus frekvencia
c. a "edzőgép" helyes megválasztása

43. Az elhízás kezelésének szükséges része:
a. az étkezési szokások megváltozása
b. pszichológiai beavatkozás
c. mozgalom
d. a fentiek mindegyike

44. Az elhízás mint betegség számomra:
a. lerövidíti az életet
b. jelentősen megnöveli a cukorbetegség kockázatát
c. növeli a rosszindulatú daganat kockázatát
d. növeli a szívroham vagy vereség kockázatát
e. károsítja az ízületeket
f. meddőséget okozhat
g. növeli a vérnyomás értékét
h. a fentiek mindegyike

45. Az egészség 90% -os javításához elég lefogyni…
a. 10%
b. 30%
c. 50%

46. ​​Szlovákiában túlsúlyos vagy már elhízott…
a. a felnőtt lakosság egyötöde
b. a felnőtt lakosság fele
c. a felnőtt lakosság kétharmada

47. A cukorbetegségben szenvedőknek több a szívbetegségük, mint azoknak, akik nem?
a. Igen
b. nem
c. körülbelül olyan gyakran

48. A fejlett országok lakosságának hány százalékát érinti a metabolikus szindróma?
a. 5%.
b. 10–15%
c. 20–30%

49. A magas vérnyomás a cukorbetegeknél gyakoribb, mint a nem cukorbetegeknél?
a. Igen
b. nem
c. körülbelül olyan gyakran

50. Milyen betegségekben halnak meg a cukorbetegek leggyakrabban?
a. tumor
b. tüdő-
c. szív- és érrendszeri

51. A szív- és érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezői a cukorbetegeknél nem tartalmazzák:
a. a vérzsírszint rendellenességei
b. magas vérnyomás
c. kávét inni

52. A cukorbetegségben szenvedő és nem szívrohamban szenvedő személynél ugyanolyan a szívbetegség halálának a kockázata, mint annak, aki szívrohamot kapott, de nem szenved?
a. nem
b. Igen

Helyes válaszok: 1 (b.; 2 (c.; 3 (b.; 4 (a, b, c.; 5 (b, c.; 6 (a.; 7 (a, b.; 8 (a.; 9 ( b.; 10 (b.; 11 (d.; 12 (a.; 13 (d.; 14 (a.; 15 (b.; 16) (d.; 17 (c.; 18 (d.; 19) d.; 20 (c.; 21 (b.; 22 (c.; 23 (b.; 24 (a.; 25 (a.; 26; c.; 27 (b .; 28 (c.; 29)) d.; 30 (b.; 31 (c.; 32 (a.; 33 (a.; 34 (c.; 35 (a.; 36) (a.; 37 (b.; 38 (a.; 39 ( a.; 40 (b.; 41 (a.; 42 (b.; 43 (d.; 44) (h; 45 (a; 46; c.; 47 (a.; 48 (kb.; 48) a.; 50 (a.; 51 (kb.; 52 (b.

Forrás: Gabriel Kamenský, Daniel Pella: Egészséges életmód. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének módja

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.