Elég messze vannak a világunk problémáitól. Ha emlékszel a 7 év tibeti filmre és a bájos színészre, Brad Pittre, akkor biztosan emlékszel a tibeti szerzetesekre és kultúrájukra, amelyek lenyűgözhettek és inspiráltak. Könnyedén szólva elmondhatjuk, hogy ezek az emberek a civilizáción kívül élnek, nem ismerik a stressz, a betegség és a szenvedés szót.
Gyakran nagyon idős korukig élnek, és anyagcseréjük úgy működik, mint az óramű. Milyen elveket követnek és mit követnek az étkezés kérdésében? A mai cikkben bemutatjuk az alapszabályokat és a heti menüket, amelyek sok szempontból gazdagíthatják az életedet.
Nem esznek húst. Kiegészítik a fehérjéket más állati termékekkel. Sok tejterméket esznek, tojás és hal élvezi a húst.
3 óránként esznek. Ugyanakkor kis adagokat esznek, és viszonylag kis tányérokra is viszik az ételt.
Sok vizet isznak. Az ivási rendszer nagyon fontos, ezt minden egyes szakértő megerősíti. Igyon különösen tiszta vizet vagy ásványvizet.
Ők az étrendjük alapja: gabonafélék, növényi olajok, gyümölcsök és zöldségek.
Nincs sült étel. Súlyosak a gyomorban, lassítják az anyagcserét, és sokkal jobb, ha kevesebb feldolgozott ételt fogyasztanak.
Az ételt kikapcsolódásnak veszik és egyfajta spirituális folyamatként. Nincs beszélgetés vagy zavaró tény könyv, televízió vagy telefon formájában.
Először a frissesség. Azt a szabályt követik, hogy minden, amit tegnap vásároltak, már nem friss.
Egyensúly az étrendben is. Egyensúly és sokféleség egyszerre. Különféle ételváltozatok készíthetők olyan közönséges növényekből is, mint a hüvelyesek, szójabab, diófélék, tojás, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek.
Próbáljon 7 napig tibeti szerzetesek szerint enni. Gazdag menüt hozunk Önnek, amely segít abban, hogy jobb formában legyen, és még sokan lefogynak vele. Fontos azonban, hogy ne mindig tartsa be ezt a diétát. Hétről hónapra ideális kezelés a tested számára.
pixabay
hétfő
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: 150 ml tej és 1 rizskenyér
Falatozás: 200 ml szárított gyümölcs egy teáskanál mézzel
Ebéd: 200 gramm saláta ízlés szerint, 150 gramm bab vagy lencse és 1 narancs vagy alma
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 250 gramm fehér káposzta saláta citromlével, 150 gramm alacsony cukortartalmú gyümölcs
kedd
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: gyümölcs kombináció ízlés szerint
Falatozás: 100 gramm túró
Ebéd: 200 gramm párolt hal, 200 gramm gyümölcs kombinálva pl. eper, körte, aszalt szilva és narancs
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 250 gramm grillezett cukkini, 1 darab kenyér, 3 paradicsom, 200 ml paradicsomlé
szerda
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: turmix 200 ml tejből és gyümölcsből, pl. eper és banán
Falatozás: 200 gramm szárított gyümölcs egy teáskanál mézzel
Ebéd: 200 gramm főtt bab, 200 g zöldségsaláta paradicsommal, uborkával, hagymával és fokhagymával.
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 200 gramm főtt cékla, 1 alma, narancs, 1 szelet kenyér, 1 paradicsom és paradicsomlé is lehet
csütörtök
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: 150 ml tej és 1 rizskenyér
Falatozás: 200 gramm szárított gyümölcs egy teáskanál mézzel
Ebéd: Párolt hal, 200 g zöldségsaláta, 200 ml almalé.
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 200 gramm párolt bab, 200 gr sárgarépa fokhagymával, 150 ml zöld tea és 1 rizskenyér
péntek
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: 200 ml tej és 1 rizskenyér, vagy gyümölcsös joghurt
Falatozás: 100 gramm túró
Ebéd: 200 g vörös káposzta saláta citromlével, 200 ml fehér joghurt és egy darab gyümölcs
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 200 g főtt hal, 200 g grillezett padlizsán sárgarépával, 1 darab kenyér
szombat
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: 200 ml almalé és 1 narancs
Falatozás: 200 gramm szárított gyümölcs egy teáskanál mézzel
Ebéd: 200 g olajban sült reszelt sárgarépa, 200 g zöldségsaláta paradicsommal, hagymával és paprikával, 200 ml ásványvíz.
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 150 g kemény sajt, 100 g eper, 200 ml tej, 1 joghurt
pixabay
vasárnap
30 perccel reggeli előtt: 200 ml zöld tea
Reggeli: gyümölcs kombináció ízlés szerint
Falatozás: 100 gramm túró
Ebéd: 200 g párolt hal, 250 g fehér káposzta zöldségsaláta citromlével, 200 ml ásványvíz.
Vezet: 50 gramm dió (mandula, mogyoró)
Vacsora: 200 g főtt zöldbab, 100 g kemény sajt, 250 g gyümölcs, 200 ml almalé
Ezzel a diétával együtt meg kell szabadulnia az álmatlanság, a migrén, a stressz és a fáradtság problémáitól is. Ha évek óta próbálsz fogyókúrázni különböző diétákkal, itt az ideje, hogy rátérj a tibeti étrendre, amelynek számos pozitív hatása van a testedre.