A cikk tartalma

A tibeti szerzetesek egyedülálló és hatékony energiagyakorlatok úttörői. Az ilyen tornákat több évezreddel ezelőtt találták ki, de ma is relevánsak. A tevékenységek köre fiatalító hatású, erősíti az egészséget és meghosszabbítja az életet.

Tibeti energetikai torna

Számos módja van az állapotának javítására, az egészség javítására és a jobb változásra. A tibeti szerzetesek energetikai tornáját az egyik leghatékonyabb és legbizonyítottabb módszernek tartják ezen a területen. Több pozitív véleményt tartalmaz, és sokkal hatékonyabb, mint a jóga. A megfelelő végrehajtáshoz és a pozitív eredmények eléréséhez kövesse az alábbi szabályokat:

  1. A test és a lélek testmozgásának rendszeresnek kell lennie.
  2. Csak kényelmes, laza ruházatban ajánlott tornázni. Nem szabad korlátoznia, összetörnie, késleltetnie a mozgásokat.
  3. Az energia feltöltése kora reggel, az első étkezés előtt történik (reggel hat és nyolc között - ez a legjobb idő).
  4. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre. Mélynek és korrektnek kell lennie. Ellenkező esetben a képzés előnyei helyett csak negatív következményekkel járnak.
  5. A testfelületnek a lehető legkeményebbnek kell lennie.
  6. A tibeti energetikai torna másik fontos szabálya, hogy a test és a lélek nyugodt állapotban vannak. Ha egy személy gondolatai negatívsággal vannak elfoglalva, stresszt, szorongást tapasztalnak, akkor jobb, ha nem kezdünk el edzeni. Először ki kell képezni. Tisztítsa meg a negatív energia belső világát, és csak ezután folytassa gyakorlati gyakorlatokkal.

A tibeti szerzetesek torna segít a következő eredmények elérésében:

  • az izomfeszültség enyhítése;
  • pszichológiai relaxáció;
  • az idegi feszültség megszüntetése szintén a tibeti energiatornászat eredménye;
  • az elme koncentrációjának javítása;
  • hormonális háttér normalizálása;
  • az energetikai torna felelős a szív- és érrendszer stabilizálásáért;
  • a libidó és a szexuális energia áramlásának fenntartása;
  • energiával, vitalitással tölti el a testet;
  • javítja a látást és a hallást;
  • telíti a sejteket oxigénnel;
  • javítja a hangulatot, növeli az erőt;
  • garantálja az emberi élet minden rendszerének harmóniájának helyreállítását.

torna

Fogyáshoz

Ha le kell fogynod és javítanod kell a tested egészén, akkor a tibeti torna remek választás lesz a fogyáshoz. A Qigong technikák olyan fizikai gyakorlatok, amelyeket légzési gyakorlatokkal együtt kell elvégezni. A Qigong aktívan helyreállítja az érzelmi, fizikai és intellektuális harmóniát, aktiválja a test fiziológiai képességeit, segít megtisztítani az ereket, erősíti az immunitást, normalizálja az anyagcserét.

A következő gyakorlatok képezik a qigong torna alapját:

  1. Béka. Le kell ülnie egy székre. A karok szélessége messze van egymástól. Ezután gyűjtsd össze bal kezed ujjait az öklödben. Fogja meg a jobb kezével. Hajoljon, tegye a könyökét a térdére. Hajtsa a fejét a kezére, lazítsa meg a hasizmait. Mélyen lélegezzünk be és lélegezzünk ki, húzzuk meg a hashártyát úgy, hogy megduzzadjon.
  2. Energia hullám. Feküdj az arcodon egy kemény felületen. Hajlítsa az alsó végtagokat a térdre, nyomja meg erősen a lábakat. Az egyik felső végtag a mellkason található, a másik - a hason. Lélegezzünk be, amikor a szegycsont visszahúzódik és a gyomor megduzzad. 20-25 ismétlést hajtson végre.
  3. Lótusz. Szükség van a földre ülni "lótusz" helyzetben, csukja be a szemét. Így van, vegyen egy mély levegőt/kilégzést öt percig. Az ilyen energikus gimnasztikát 15 perc alatt, rövid szünettel végezzük.

Ágyban

Javasoljuk, hogy ezt az energetikai-torna komplexet közvetlenül az ágyon végezze, szinte azonnal ébredés után. A reggeli tibeti torna tökéletes ideje az ágyban reggel hat előtt. Napi 10 perc elegendő ahhoz, hogy az órák eredményesek legyenek. A legfontosabb az, hogy a gyakorlatokat bizonyos sorrendben végezzük, anélkül, hogy elveszítenénk a gyakorlatokat. 30 ismétlést kell végrehajtania. A reggeli komplexum segítségével a következő sikereket érheti el:

  • erősíti az immunrendszert;
  • töltse fel testét sokáig;
  • javítja az agytevékenységet;
  • tisztítsa meg az emberi testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól;
  • megszabadulni a gyomor felesleges zsírjától és a helyes testtartástól.

Torna Hermes Trismegistus

A fiatalítás és kezelés másik népszerű technikája, amely a legrégebbi népi komplexumok közé tartozik, a Hermes Trismegist torna. Nevét egy ókori egyiptomi papról és orvosról kapta. Amikor a tudósok felfedezték a papiruszt annak részletes leírásával, nagyon meglepte hatékonysága és fiziológiai érvényessége. Sokan kipróbálták már ezt az egyedülálló technikát, értékelése csak pozitív.

A legoptimálisabb elvégzendő korosztály 23 és 70 év között van. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy fiatal korban és 70 év után a túlzott és légzési eljárások károsíthatják a testet és az emberi testet. Az ókori egyiptomi technika végrehajtása során megfelelő légzésre van szükség, és szigorúan kövesse az utasításokat. A nők és a férfiak számára szokatlan Hermes torna három lépésből áll. Először erősítő edzés.

  1. A kiinduló helyzet az alsó végtagok meghosszabbítása a váll szélességénél, a karok meghosszabbítása a test mentén és a kioldás. A lélegzet nyugodt és szabad.
  2. Élesen lélegezzen be az orrán és az ökölbe szorított ujjakon keresztül. Ebben az esetben a felső végtagoknak gyorsan oldalra kell terjedniük, és vissza kell hozniuk.
  3. Döntse hátra a fejét, maximálisan hajlítsa meg a testét, feszítse meg az összes izmot.
  4. Tartsa lélegzetét ebben a helyzetben négy másodpercig.
  5. Zajos, gyorsan lélegezzen ki a szájon át. Kilégzéskor hajlítsa meg a testet jelentősen előre, hogy a kezei gyakorlatilag a földön legyenek.
  6. Ezután figyelemmel kíséri a felső végtagok keresztirányú ringatását és a kiindulási helyzetbe való visszatérést.

Torna "Ax" torna:

  1. A szélesség külön van, kissé hajoljon előre.
  2. A kezek szabadon függesztettek. A test teljesen ellazult, a légzés egyenletes.
  3. Élesen lélegezze be az orrát, igazítsa ki a hátát. Csatlakoztassa a felső végtagokat a kastélyhoz, és fejét egy körben dobja a jobb oldalon.
  4. Hajoljon hátra, döntse meg a fejét, feszítse meg a test izmait. Hagyja abba a légzést négy másodpercig.
  5. Zajos kilégzés a szájon át, megkönnyebbülten. Gyorsan engedje körbe a kezét balra fordítva.
  6. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
  7. Két ismétlést végezzen balra és jobbra.

"Diskobol" torna:

  1. A kiindulási helyzet megegyezik az első két gyakorlattal.
  2. Szükség van a lehető legtöbb pihenésre, a légzés kiegyensúlyozására. Gyorsan lélegezzen be az orrán keresztül, és ökölbe szorítsa.
  3. Dobja a jobb kezét kissé hajlított helyzetbe előre a homlok szintjéig. Hajtsa le a bal felső végtagot lefelé és vissza.
  4. Fordítsa a törzset a szimulált dobás felé. Vegyük annak a személynek az álláspontját, aki dobni készül.
  5. Húzza meg maximálisan az egész test izmait, ne húzza le az alsó végtagokat a padlóról. Tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig.
  6. A kiindulási helyzet azonnali kilégzéshez forduljon jobbra a spirális vonal mentén.
  7. Tegyen két dobást mindkét kezével.

A komplexum szerves része négy torna gyakorlat az egyenletes energiaelosztás érdekében. Az első óra a következő:

  1. Válassza el a váll szélességét az alsó végtagoktól. Döntse előre a testét.
  2. A tenyereket összehajtották és előre nyújtották.
  3. Végezzen energikus, gyengéd lélegzetet az orrán keresztül (kb. 4 másodperc), mintha levegőt pumpáltak volna be. Ekkor a felső végtagok finoman mozognak egymástól, a csomagtartót hátra hajlítva.
  4. Az inspiráció végén el kell érni az egész test maximális feszültségét. Tartsa a levegőt négy másodpercig.
  5. Lélegezzen ki lassan a száján (négy másodpercig). Kilégzéskor a törzs kissé előre, a felső végtagok pedig visszaállnak eredeti helyzetükbe.
  6. Edzés közben a légzésnek csendesnek kell lennie.

Az ősi komplexum második gyakorlata:

  1. Kiinduló helyzet - az alsó végtagok messze vannak egymástól.
  2. Döntse előre a felsőtestét, és lazán tegye le a kezét úgy, hogy a lábujjai hozzáérjenek a lábujjaihoz.
  3. Ne hajlítsa meg a térdét, lazítsa maximálisan a testét.
  4. Vegyen egy mély lélegzetet négy másodpercig, miközben egyensúlyba hozza testét.
  5. Lassan nyújtsa előre a karjait, a mellkas szintjén álljon meg.
  6. Ezután azonnal emelje át a feje fölé, és hajoljon meg. Ebben az esetben a test összes izomzatának feszültnek kell lennie.
  7. Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig.
  8. Lélegezzen finoman, simán a száján keresztül, és adjon "XO" hangot. Térjen vissza az eredeti kilégzési pózba.

Harmadik energiagyakorlat:

  1. A test kezdeti helyzete megegyezik az előzővel. Csak a felső végtagokat szabad oldalakra osztani.
  2. Testpihenés, béke, egyenletes légzés.
  3. Négy másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül, és fokozatosan töltse fel a tüdejét.
  4. Ezzel egyidejűleg forduljon jobbra jobbra, ha tárgyakat szeretne látni maga mögött.
  5. Az alsó végtagokat nem szabad letépni a padlóról. Ugyanakkor a legtöbbet hozza ki a testből.
  6. Tartsa a levegőt négy másodpercig.
  7. Ezután lassan (4 másodperc alatt) lélegezze ki a száját, és adjon ki egy "XO" hangot. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

  1. Feküdjön arccal lefelé a földön. Az alsó végtagok csatlakoznak.
  2. A fej alá tett kezek a nyakban.
  3. Lélegezze lassan, de erőteljesen a levegőt négy másodperc alatt. Emelje fel a lábait egyidejűleg (a padlóhoz 90 fokos szögben).
  4. Izom lehetséges.
  5. Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig, és egyszerre hajtsa végre az alsó végtagok két óramutató járásával megegyező irányú mozgását.
  6. Kilégzés 4 másodpercig.
  7. Kilégzéskor állítsa vissza a lábakat eredeti helyzetükbe.
  8. Két forgatómozgást kell elvégezni az óramutató járásával megegyező és két óramutató járásával ellentétes irányba.

Az ókori egyiptomi torna energiájának harmadik lépése a testben nyert energia stabilizálása. Ehhez kontraszt zuhany szükséges. Annak érdekében, hogy a benne lévő energia helyesen és megbízhatóan rögzüljön, meleg és hideg zuhanyt kell váltakozva (kétpercenként) használni. A vízáramlás kontrasztjának kissé meg kell nőnie. Három hónapos energetikai torna után a maximális érték elérése után állandó lesz. A teljes vízkezelési idő természetesen megduplázódik.

Energetikai torna Zéland szerint

Zeland szerint egy másik hatékony módszer a test gyógyítására és megerősítésére, a személyes energiaszint javítását szolgáló képességek fejlesztésére az energetikai torna. A megjelenés és a belső világ javításának ezen módszerének alapja egy hatékony technika, amely az emberi testet a környezetben lévő szabad energiaáramokkal tölti fel...

Ennek a komplexusnak köszönhetően a vékony és közepes csatornák a lehető legnagyobb mértékben felszabadulhatnak a test korlátlan energiaforgalma érdekében. Az ember körül megjelenő energia területén tárolódik. Ennek eredményeként helyreáll az a korábban sérült héj, amely az energiaveszteséget okozta. Az új terület védelmet nyújt a problémákkal, problémákkal, a betegség előfordulása ellen. Felelős az erő erőteljes növekedéséért és az abszolút belső harmónia megjelenéséért is.

A zélandi gyakorlatokat az alábbiak szerint hajtják végre:

  1. Vegyen egy mély lélegzetet, és képzelje el, hogy ebben a pillanatban erős energia áramlik a Földről az ágyék területére. Aztán lassan halad a gerinc mentén, eléri a fejét és az űrbe megy.
  2. A nyugodt kilégzéskor a következő képet kell bemutatnia: az égből energiaáram mozog, amely behatol a fejbe, onnan pedig a hátsó részen, és az alsó végtagok visszatérnek a földre.
  3. Aztán el kell képzelnie, hogy ez a két energiaoszlop egyszerre mozog egymás felé, de nem keresztezik egymást.
  4. Akkor a lehető legnagyobb mértékben éreznie kell a bőrét az összes belével, ezzel a csodálatos érzéssel labdává változtatva.
  5. A zélandi energetikai torna egy hét rendszeres testmozgás után eredményt nyújt.