egy banánnal boldogabb és bölcsebb leszel

Jana Klimanovától

Az emésztési rendellenességek a civilizált világ legtöbb emberét zavarják. Gyomor, székrekedés, hasmenés elleni gyógyszerekkel adalékolják őket. A természet egyszerű megoldást kínál ezekre a problémákra. Felejtsd el a tablettákat, egyél banánt!

egészséges táplálkozás

Az egészséges, gazdag és gyakorlatilag csomagolt banán ideális csemege a természet által. A trópusok legtöbb területén nőnek. Egy gyümölcs súlya 125-200 gramm, ebből 20 tömegszázalék a bőrhöz tartozik. Lisztre vagy keményítőre vannak osztva, amelyek hőkezelésre szolgálnak, és gyümölcsökre, amelyeket ismerünk. Ezek zöldek és érik a szállítás során. Gyakran még nem érettek, még akkor sem, ha boltban vásárolod őket.

Nem a hűtőben

Bár az éretlen banán kevesebb kalóriát tartalmaz, tele vannak keményítővel, amelyet a vékonybélben lévő gyümölcslevek nem tudnak lebontani. Ezután erjed a vastagbélben, és puffadást okoz. Az érés során a keményítő szacharózzá válik, és a banán könnyebben emészthetővé válik. Ha banán pozitív, és csak zöld darabok vannak a boltjában, hagyja, hogy otthon érjenek. Csak néhány nap szobahőmérsékleten, és eléggé megsárgulnak. Ne hagyja őket a csomóban, válassza el egymástól, hogy ne érjenek hozzá. Ha hűtőbe tesszük, megbarnulnak és megpuhulnak.

Álom egy banánnal

A banán segítségével sok betegséget és kellemetlen állapotot képes legyőzni. És jobban fogsz tanulni. Mire képes a banán?

Energia: Csak annyit kell tennie, hogy megesz két banánt, és energiája lesz arra, hogy intenzíven edzzen akár 90 percig is. Ha fáradtnak érzi magát, és feltölteni kell testét, felejtse el a kávét és a csokoládét. A banánból energiát kap, amely lassan szabadul fel, a vércukorszint drámai csökkenése nélkül.

Depresszió: Sok depresszióban szenvedő ember jobban érzi magát egy banán elfogyasztása után. Ez azért van, mert tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amelyet teste szerotoninná, a boldogság hormonjává alakít.

Álmatlanság: Álmatlanság elleni tej? A civilizáció e betegségének igazi gyógymódja a banán. Ne felejtse el rendszeresen fogyasztani, és az édes álmok visszatérnek a triptofánnak köszönhetően.

Premenstruációs szindróma: A B6-vitamin szabályozza a vércukorszintet, ami befolyásolja a menstruáció előtti hangulatot. Ez megkönnyíti az izmok és az idegek együttműködését, támogatja a vörösvértestek termelését. Mivel részt vesz a koleszterin metabolizmusában, megelőzően segít a szívbetegségek elleni küzdelemben. Egy banán az ajánlott napi B6-vitamin 34% -át tartalmazza.

Anémia: A banán magas vastartalma serkentheti a vér hemoglobintermelését és elősegítheti a vérszegénységet.

Cserélje ki hashajtókra

Vérnyomás: A kálium elősegíti az érrendszer oxigénszállítását az agyba, szabályozza a pulzusszámot és a test vízgazdálkodását. Ennek köszönhetően megakadályozza az izomgörcsöket edzés közben. Az erek tágításával csökkenti a vérnyomást, valamint a szívrohamok és vereségek kockázatát. A kálium elősegíti a szénhidrátok emésztését és serkenti az inzulin szekrécióját. Ennek köszönhetően megszabadul a stressztől, a fáradtságtól és az ingerlékenységtől. A magnéziummal és a B-vitaminokkal együtt segít leszokni a dohányzásról.

Emésztés: Hasmenésed van? Felejtsd el a kereskedelmi hashajtókat és igyál egy banánt. Ha napi egy-két adagot ad az étrendhez, javul az emésztése. A banán a fruktooligoszacharidok prebiotikumainak gazdag forrása, amelyek barátságos baktériumokkal táplálkoznak az emésztőrendszerben.

Élelmi rost: A banán kész rejtély. Nemcsak hasmenés, hanem székrekedés esetén is segít. Ennek oka az oldható és oldhatatlan rostok magas tartalma. Támogatja a belek mozgását, és teste megszabadul a káros anyagoktól.

Gyomorfekélyek: Finom állaga miatt a banánt diétás ételként használják a gyomor betegségei ellen. A gyomor falainak kíméletes beburkolásával semlegesítheti a savfelesleget és csökkentheti az irritációt.

Fenék: A banán lúgosítja a vért, ami segít semlegesíteni és megszüntetni a felesleges húgysavat, amely ízületi gyulladást és köszvényt okoz.

Tápérték 100 g banánban

Vitárius típusú

Naponta egy banán 470 mg káliumot kap, ami az ajánlott adag 10% -a. Hámozza meg a spenótjával a reggeli turmixokhoz, és zsír helyett megnöveli az izmait.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.