Akár reggelire, akár desszertként készíti el ezt a szétmorzsolást, az minden bizonnyal a család minden édes nyelvének tetszeni fog. Mindannyian ismerjük az alma vagy a szilva változatot, ezért felkészítjük a citrusokat a változásra, mert a citrus a tél elválaszthatatlan része.

Felkészülési idő: kb. 35 perc.

Amire szükségünk lesz 6 adaghoz?

  • 2 nagyobb narancs
  • 1/2 grapefruit (próbálunk édesebb grapefruitot választani)
  • 1 evőkanál házi méz
  • 50 g dió (kesudió, mogyoró, mandula keverékét használtam, de más is könnyű lehet)

A homokban:

  • 100 g búza vagy zabpehely (a búza szerepel a receptben)
  • 150 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 100 g minőségi vaj + egy kevés a formák zsírozásához
  • 50 g darált dió
  • 80 g kókuszcukor
  • 1 teáskanál őrölt fahéj

Hogyan folytatjuk?

1. Hámozza meg a gyümölcsöt és vágja kockákra. Tedd egy tálba, és keverd össze mézzel és zúzott dióval.

2. Keverje össze az összes hozzávalót a szórókban. Olvadt vajat használunk. Finoman megszórjuk a kezünket.

3. Szórjuk meg a 12 cm átmérőjű sütőedényeket vajjal, mindegyik aljára tegyünk egy evőkanálnyi csiszolást, majdnem a tetejére tegyük a gyümölcsöt, és ismét adjunk hozzá egy vékony réteg csiszolást.

4. Az így elkészített ételeket 200 ° C hőmérsékletű, fűtött kemencében kb. 20-25 percig sütjük.

5. A szemcsének puhának kell maradnia, felülről csak kissé ropogósnak. A gyümölcsből kevés lé szabadul fel, így a morzsolódás lédús lesz.

típus: Bár ez a morzsolódás citrusfélék, használhatunk bármilyen más gyümölcsöt, és ízlés szerint kombinálhatjuk, vagy mi van otthon:-). Erdei gyümölcsökhöz, narancshoz és málnához vagy az említett almához kiváló.

gyümölcs

Kóstoljon mindenki!:-)

Több remek receptet talál nemcsak a hétvégi reggelire a Fitnesstől az I, II vagy III különlegességig című könyveinkben:

Lehet, hogy ezek a receptek is tetszenek:

Házi granola sült almával

5x egészséges gofri édes reggelire 1 éves kortól

Házi készítésű sült müzli megbánás nélkül

Ropogós zabpehely reggeli torta

  • Finom fehérjés joghurtos palacsinta, amelyet többször is el akar készíteni! - 2021. február 8
  • Gyors dió-hajdina torta csokoládéval, ráadásul gluténmentes! - 2021. február 5
  • Alma-banán egészséges palacsinta kakaóval: glutén, laktóz nélkül, valamint 2 éves korig - 2021. január 18-ig.

A cikk 2020.01.27-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Sütemények és egyéb péksütemények Fitness desszertek Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek Receptek FIT lány | Szerző: Janov Viktória