Ha csak néhány kilót kell leadnia, és nem akar kemény diétát folytatni, próbálkozzon ezekkel az egyszerű tippekkel. Alvás közben fogyhat. Csak tarts be néhány fontos szabályt, és az anyagcseréd sok erőfeszítés nélkül megindul.
Minimum só vacsorára
Így el fogja érni, hogy a testében feleslegesen ne legyen vízfelesleg, ráadásul a diétásabb étrendnek köszönhetően a teste nem lesz annyira stresszes és gyorsabban regenerálódik. Vacsorára enni kell a könnyű pörkölteket, amelyeket főleg gyógynövényekkel kóstolhat meg, és az elkészítés végén adunk egy kis sót.
Könnyű testmozgás közvetlenül lefekvés előtt
Könnyű erősítés vagy jóga ajánlott. Ennek köszönhetően a test kellemesen kimerült, és gyorsabban elaludhat. Így alvás közben is feleslegben fog égni néhány extra kalóriát. A gyakorlatnak nem kell hosszúnak lennie, tíz perc elegendő, amelyet aztán egy pillanatnyi olvasással kiegészít, hogy megnyugtassa elméjét.
Csomagolja be az ebédjét
Minden este szánjon egy kis időt az ebéd előkészítésére a következő napra. Így a kezedbe fogod venni az étrend összetételét és a kalóriabevitelt. Több étrendet fog főzni, és nem kell azt ennie, amit a napi korlátozott menü kínál. Este túl sokat aggódva fog dolgozni a karakterén.
Rengeteg víz
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy reggel a legtöbb folyadékot fogyasztják, majd korlátozzák magukat, hogy a vizelési inger miatt ne kelljen éjszaka felkelni. A szakértők azonban azt javasolják, hogy egy órával lefekvés előtt fogyasszon el egy utolsó italt, majd hagyja ki a folyadékot. A test alvás közben fog dolgozni, és elegendő mennyiségű víz segíti a zsírégetést.
Igazi sötétség a hálószobában
A minőségi alvás során megnő a hormon termelése, ami közvetlenül befolyásolja a hatékonyabb fogyást. Igazán jól kell aludni, ami csak a tökéletes sötétséget biztosítja. Győződjön meg arról, hogy átlátszatlan függönyök vannak-e a szobában, és hogy nem világít-e elektronika. A pihenés sokkal hatékonyabb lesz.
Csökkentse a hőmérsékletet
Az anyagcsere gyorsabban kezdődik alacsony hőmérsékleten. Tehát alvás közben se melegítse feleslegesen a hálószobáját, inkább tartsa a minimumot. Reggel frissebben is felébred.
- Tudja, hogy alvás közben is lefogyhat
- Így fog fogyni az úszásnak köszönhetően - Michael Achberger ()
- Így megtisztíthatja testét az ayurvéda Érdekes tények, hírek és picoska segítségével
- Ily módon a hold hatással van a testedre, és az égő fogyás megkönnyíti az Ön számára, ha
- A tested alvás közben is kalóriát éget