29.3. 2008 A bonyolult és drága diéták és a napi sportesemények nem jelentenek számodra semmit? Nem hinnéd, hogy néha kevés a kevés. Próbálja ki egyszerű tippjeinket.
Népszerű az internetről
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Keverd össze
A gyümölcsleveket mindig hígítsa ásványvízzel. Nem fog megunni, hogy csak tiszta vizet inni, és megspórol néhány kilodiót. Természetesen próbáljon gyümölcsleveket vásárolni hozzáadott cukor nélkül.
Írd le
Tudod egyáltalán, mit és mennyit eszel egy egész nap alatt? Vezessen naplót, és írja le nemcsak a főételeket, hanem mindent, amit a szájába ad. A hét végén olvassa el a jegyzeteket, hogy megtalálja a felesleges kalóriát, amelyet megpróbál elkerülni a jövő héten.
Kezdje a megfelelő időben
Válassza ki a megfelelő étrendet. A legjobb, ha követi a menstruációs ciklusát, és annak közepén kezdi. Ezután a hormonok optimálisan égetik a zsírt, és neked is elegendő energiád van.
Még mindig egy hely
Egyél otthon mindig ugyanazon a helyen, és ne zavarjon semmi, még a tévé vagy az újság sem.
Jó zsíros hal
Nem hiszed? Ez igaz! A zsíros halak, például a lazac, a mezei nyúl és a makréla speciális hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírégetést. Tényleg nem olyan zsír, mint a zsír.
Mini mozdulatok
Bárhol kipróbálhat feltűnő gyakorlatokat. Mozgassa a lábujjait, doboljon vagy feszítse meg a hasizmait. Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal is több zsírt fog égetni.
Dolgozzon az irodában
Forduljon a falhoz egy lépésnyire, és tegye rá a tenyerét. Felváltva emelje le a sarkakat a földről.
Forduljon a fal felé, támaszkodjon rá a kezével. Felváltva emelje a jobb és a bal lábat a lehető legmagasabban oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 30-szor mindkét oldalon.
Álljon háttal a falnak, kb. 20 cm távolságra. Fogja be és támassza hátát és kezét a falhoz. Ezután nyomja meg a falat a kezével úgy, hogy a hát és a feneke távol legyen tőle. Ismételje meg 20-szor.