A fogyás nem megfelelő étrenddel yo-jo hatást fog elérni. Mindannyian karcsúak akarunk lenni, különösen akkor, ha közelednek az ünnepek. Aztán gyakran elérjük a "bevált" étrendeket, amelyek arról számolnak be, hogy heti 4-5 fontot fogysz és így tovább. Leginkább azonban ezek olyan csapdák, amelyek gyorsan jo-jo hatással végződnek. Ezeket a diétákat mindig csak a jobb oldalról mutatják be. Néhányan úgy néznek ki, mint egy kis csoda: ennyit és annyi fontot veszítesz és egy ilyen idő alatt a legkisebb korlátozás nélkül. Vagy ehet korlátlan mennyiségű húst, fagylaltot és hasonlókat, és így is fogyhat. És ezek az utasítások a legveszélyesebbek.
Itt vannak azok a diéták, amelyeket mindenképpen kerülni kell.
Zsírevő étrend
Garantálja a bőr alatti zsírok gyors égését. Nincs azonban univerzális zsírégető. Egyetlen étel sem képes a test zsírégetésére. Csak a jó testmozgás képes erre. A hatás csak a test romlása, az éhség, az idegesség és az azt követő jo-jo hatás.
Olyan étrend, amely kizár bizonyos ételeket
Teljesen kizárja az élelmiszerek bizonyos kategóriáját. A „zsír- vagy fehérjamentes” menüvel történő fogyáshoz szükséges minden utasítás veszélyes. A kiegyensúlyozatlan étrend egészségügyi problémákhoz vezet. A megbízható étrend lehetővé teszi, hogy minden típusú ételt elfogyasszon, de megfelelő arányban és mennyiségben. Általában korlátlan ideig fogyaszthat zöldségeket és gyümölcsöket, majd teljes kiőrlésű lisztet és gabonatermékeket, valamint halat, sovány húst, tojást és tejtermékeket követhet. A megfelelő étrend minimálisra csökkenti csak az állati zsírokat, cukrokat, például különböző édességeket vagy zsíros ételeket.
Gyors étrend
Hetente legalább két fontot fog leadni. Ezek nagyon korlátozó étrendek, amelyek 100% -ban jo-jo hatással végződnek. Tarthatnak egy-két hétig, de frusztrációt okoznak, amelyet előbb-utóbb neked kell kielégítened. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban engedsz a tiltott étel utáni vágynak. A kemény mód után mindent pótol és gyorsan visszanyeri nemcsak az elvesztett fontokat, hanem még egyet vagy kettőt.
Drasztikus étrend
Nem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál többet. Ilyen kis mennyiségű kalória nem fedezi a napi energiaigényt, és a test nem lesz képes megfelelően működni. Az alultápláltság és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák fenyegetik.
Jó étrend
Egyáltalán létezik? A táplálkozási szakemberek igent mondanak. De ez nem redukciós étrend, hanem megfelelő táplálkozási szokások, az egyes tápanyagok szükséges szerkezetének és mennyiségének fogyasztásával. Kiegyensúlyozott étrendet biztosít a testének olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a valós igényeit. Ezek szerint egész életedben enned kellene. Ha túlsúlyos, egészséges szokások kialakítása megszabadul tőle. Lassan, de folyamatosan. Akkor megengedheti magának az alkalmi eltérést, pl. hasábburgonya vagy csokoládé formájában.
A csökkentő program lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt lefogyjon néhány kilogrammot, de soha nem működhet jól, mert miután véget ért, visszatér az eredeti szokásaihoz, és visszatér a túlsúly. Gyakran növekményekkel. Csak egy helyes út vezet a szép alakhoz, a racionális étkezés elveinek elsajátításához és a sportoláshoz, az aktív mozgáshoz.
Mint mindenben, az egészséges táplálkozás területén - az étkezés terén is mélyre kell mennie, ha szép alakot szeretne szerezni, és következmények és naiv döntések nélkül túléli étrendjét. Nem engedhet meg sok hamis étrendi információnak. Példaként említem:
Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (k liknite)