Forrás:
Forrás:
Jártál orvosnál, és ő utasította, hogy csökkentse a rossz koleszterinszintet a véredben? Vagy maga is úgy érzi, hogy magas a koleszterinszintje, és szeretne tenni valamit az egészsége érdekében?
Dicsérjük ezt, ha érdekel, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében. De az erőfeszítés általában nem elég. Nem tudod, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét? Lehetséges, hogy kaptál tanácsokat gyógyszeres kezelés formájában, de a természetes úton is haladhatsz, ami sokkal elfogadhatóbb a tested számára. Íme néhány tipp és irányelv a koleszterin visszaszerzéséhez.
Vigyázzon a vajra, a természetes zsírok jobbak
A probléma az lehet, ha rendszeresen kezdi a vajat minden reggel és új napon. Tartson egy kis szünetet, és menjen el a diéta részeként természetes margarinok. A "light" márkájú margarint az üzletekben vásárolhatja meg. Ezek a fajok tipikusak abban, hogy vannak akár 60 százalékkal kevesebb kalória, mint a szokásos vaj, továbbá minden adag koleszterin nélkül. Többek között a daktár margarinok is tartalmaznak növényiszterinek, amelyek jellemzőek arra megszünteti a koleszterint.
Túlsúly
Ha azon személyek közé tartozik, akiknek nagyobb a súlya és súlya, próbáljon meg valamit tenni a súlyával. Az lesz a legjobb az Ön számára, ha lefogy. A gyakorlatban valóban közvetlen kapcsolat van a vér koleszterinszintje és a kalóriabevitel között. Ha elveszíti az összes felesleges kilót, akkor hozzájárul az egészségi állapotához. Ezenkívül ellenáll majd más és alattomos betegségeknek is. Tehát mindenképpen érdemes időt fordítani a fogyásra. A tested csak neked fog köszönetet mondani, és ez az egészségi állapotodban és fittségedben is megmutatkozik.
A sárgarépának nevezett csoda
Ki kell emelnünk ezt a legismertebb és legnépszerűbb gyökérzöldség-típust, amely minden háztartásban elérhető. Hosszú évek óta bebizonyosodott egy répa valamint más zöldségek, úgynevezett anyagot tartalmaz pektin. Ha rendszeresen fogyaszt legalább két sárgarépát minden nap, akkor a vér koleszterinszintjét úgy állítjuk be, hogy optimális értékeket kapjon.
Különböző gyümölcsök
A gyümölcs a jobb koleszterinszint elérésében is segíthet. Különösen a körte, az alma vagy a narancs gazdag ebben pektin. Ha kedveli az almát, amelyből ebben az időszakban a legtöbb van, minden nap kettővel vagy akár hárommal is megkényeztetheti magát. A kiváló finomság mellett a koleszterinszintjének is annyira segít, hogy sikerrel járjon 10 százalékkal csökkent.
Hal hús
E tekintetben sem hagyhatjuk ki a hatást hal hús. Különösen azok a halfajok, mint a lazac, a tonhal, a makréla, nagyon hasznosak az emberi szervezet számára az omega-3 zsírsavak miatt, amelyek részt vesznek a koleszterinszint csökkentésében. Számos elismert tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak halhúst (hetente háromszor-ötször) van és lesz 50-70 százalékkal kisebb az esély a szívrohamra, életkoruktól függetlenül.