testet

Hányszor mondtad "Elég!" és egészséges életmódot akart kezdeni? De valahányszor a tested kudarcot vall a hirtelen változások nyomása alatt ...

Ne sokkolja testét étrenddel vagy éhségsztrájkkal, és tornázzon az edzőteremben. Természetesebb és hatékonyabb lesz, ha megtanulod megfelelően "inni", és úgy igazítod az anyagcserédet, hogy az jobban neked kezdjen működni. Napi rostadagot vezet be az étrendbe, és egy hónapon belül növekedését fogja érezni. A rost többnyire növényi eredetű élelmiszer-összetevő, amelyet az emésztő enzimek nem emésztenek fel a belekben, és nem szívódnak fel a vékonybélben.

Szálas bomba
A hüvelyesek a rost mennyiségének abszolút mértékegységei. A legtöbben azonban megpróbáljuk ezt elkerülni a normális társadalmi kötelezettségek miatt, de mindenképpen hetente egyszer meg kell jelenniük a menüben. Egy másik nagyon fontos forrás a gabonafélék. A probléma azonban az, hogy élelmiszeriparunk az egészség szempontjából nem túl alkalmas módon dolgozza fel őket - az őrlés eltávolítja a rostban gazdag gabona külső héját, míg a további feldolgozás során elvesznek a vitaminok és más értékes anyagok .

A teljes kiőrlésű termékek topka
Fontos, hogy inkább teljes kiőrlésű termékeket válasszon. Hogyan? Egy pillanat alatt felismeri a teljes gabona szemeket! Durván őrölhetők, apríthatók, de az "őszinte" gabonatermék legjobb mutatója a teljes kiőrlésű gabona. A rostok szakemberei a sütőipari termékek knäckebroty-i, amelyek önmagukban természetesen nagy arányban tartalmaznak rostot, de rostokkal is dúsíthatók.

Végül egy egészséges reggeli!
• Reggelire fogyasszon gabonaféléket - zabpehely, reggeli müzlik, teljes kiőrlésű kenyér árpából, búza, rozs, zab.
• Cserélje le a fehér kenyeret és süteményeket többszemű és teljes kiőrlésű racio szendvicsekre.
• Kísérletezzen a konyhában olyan receptekkel, amelyek rostot tartalmaznak.