Ľubka S Sisawinx nagy hanyatlás sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Mi a helyzet az sxmrkvax sxmrkvax-val? Valószínűleg nem a legcsodálatosabb ötlet, de állítólag egészséges. s:-))) s:-)))

naplóm

sisawinx Remek híreim vannak. Ma reggel 1100 gramm veszteséget észleltem! Hát nem tökéletes? Természetesen megpróbálom, mint még soha, de lesz egy darab, valószínűleg forró csokoládé a monitornál. De ez nem lesz falánk. Azonban, ha van ötlete, mit tehetnék az agysejtjeim elégetésére, gyere ide vele.!

sisawinx sisa, itt írtad, hogy kiszámoltad a napi jövedelmedet ... szóval itt vele ...

de reggel zabpehely van banánnal… ha a pénztárgép nem édesített (tehát nem ad hozzá cukrot, és nem veszi meg, majd újra édesíti), akkor…… csak a banános emberek kerülik a fogyást, amikor fogyj, mert túl édesek ... és ez attól is függ, hogy hány banánt teszel oda és mekkora.

tízkor nyugodtan készítsen kenyeret, sonkát és zöldségeket, ami nagyon jó. vegyen egy almát, ez energiát ad.

ebéddel nem sokat fogsz csinálni, de az adagoknak, amelyeket az iskolában adnak neked, kiegyensúlyozottnak kell lenniük (vannak erre vonatkozó táblázataik), ezért egyél egy egészet mindannak, amit adnak neked, és ne oszd meg a barátaiddal. És ha lehet, pudingokat. nyuszi és hasonló dolgokat adnak neked, inkább hagyd a húgodra

az olovrant davasnál csak egy alma, ez kevés, nem csoda, hogy fáradt vagy. olovrantues otthon, így jól ehetsz. Tehát zöldségek, némi rozé, kenyér és valami fehérje, így a legjobb sajt, sonka, házi sajt vagy tonhal vagy más hal. Nem tudom, mit szeretsz…

a vacsora is legyen több fehérje, tehát valami abból, amit említettem, vagy valami salatik csirkehússal, pl. De a kenyeret és a rozkyt kissé le kell törölni.

És amikor edz, akkor edzés után még mindig kell egy kis gyümölcs és egy kicsit később az apátfehérje. amikor vacsora után edz, például savanyú zöldségeket, ezért éjszaka nem nehéz.

És ahogy Ytak itt írta neked, ne felejtsd el, hogy amit a számológép számított neked, az igaz a felnőttekre is, még többet kell bevenned, természetesen egészséges ételeket, mert te még mindig növekszel, fejlődsz ... és nem úgyis le akarja állítani a növekedést., az?

Lucia1982 sisa, itt írtad, hogy kiszámoltad a napi jövedelmedet ... szóval itt vele ...

de reggel zabpehely van banánnal… ha a pénztárgép nem édesített (tehát nem ad hozzá cukrot, és nem veszi meg, majd újra édesíti), akkor…… csak a banános emberek kerülik a fogyást, amikor fogyj, mert túl édesek ... és ez attól is függ, hogy hány banánt teszel oda és mekkora.

tízkor nyugodtan készítsen kenyeret, sonkát és zöldségeket, ami nagyon jó. vegyen egy almát, ez energiát ad.

ebéddel nem sokat fogsz csinálni, de az adagoknak, amelyeket az iskolában adnak neked, kiegyensúlyozottnak kell lenniük (vannak erre vonatkozó táblázataik), ezért egyél egy egészet mindannak, amit adnak neked, és ne oszd meg a barátaiddal. És ha lehet, pudingokat. nyuszi és hasonló dolgokat adnak neked, inkább hagyd a húgodra

az olovrant davasnál csak egy alma, ez kevés, nem csoda, hogy fáradt vagy. olovrantues otthon, így jól ehetsz. Tehát zöldségek, némi rozé, kenyér és valami fehérje, így a legjobb sajt, sonka, házi sajt vagy tonhal vagy más hal. Nem tudom, mit szeretsz…

a vacsora is legyen több fehérje, tehát valami abból, amit említettem, vagy valami salatik csirkehússal, pl. De a kenyeret és a rozkyt kissé le kell törölni.

És amikor edz, akkor edzés után még mindig kell egy kis gyümölcs és egy kicsit később az apátfehérje. amikor vacsora után edz, például savanyú zöldségeket, ezért éjszaka nem nehéz.

És ahogy Ytak itt neked írta, ne felejtsd el, hogy amit a számológép számított neked, az igaz a felnőttekre is, még ennél is többet kell bevenned, természetesen egészséges ételeket, mert te még mindig növekszel, fejlődsz ... és nem úgyis le akarja állítani a növekedést., az?

Ytak sisa: valójában milyen napi jövedelmet akarsz elérni? fiatal vagy, fejlődsz, van fizikai aktivitásod, legalább napi 8-9000kj-t kell bevenned, talán még többet is, nincs elég információm ahhoz, hogy kiszámoljam, mennyit eszel naponta, de ez bizony nem is minimum napi mennyiség, még az is, hogy fáradtnak érzi magát, azt jelentheti, hogy túl kevés van… Ha egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik, tele van energiával

év silvia, csak naplót vezetsz itt, vagy akár pocuvas, mit tanácsolnak neked a babák? Ezen az oldalon meg kell hallgatnia, információkat kell hozzáadnia az egészséges táplálkozásról és meg kell értenie a kilecka stílusát. Most valószínűleg van munkája az iskolában, így a tanulás valószínűleg nem lehetséges annyira. Különösen kevés nehézség volt, vagy (legalábbis hozzávetőlegesen) a napi bevitt kJ hozzáadása nagyon előnyös lenne. Keresztben tartom az ujjait, sikerülhet-e ott a medencénkben .

sisawinx Nos, reggel megint zabpelyhet ettem banánnal. Aztán készítettem egy tized kenyeret, mint tegnap, csak répát tettem hozzá. Elvittem a maradék sárgarépát az iskolába és még egy almát. És egy üveg víz. Ebédre egyfajta mini-t fogyasztottunk, pizzát, pontosabban pizzát, akkora volt, mint az árvai sütemények. Barátom még nem fizetett ebédre, ezért megosztottam vele. Mindkettőnknek volt másfél pizzánk. Aztán volt még egy franinám, aztán hazamentem. Természetesen gyalog az iskolába, iskolától busszal, az idő miatt. Ettem egy almát otthon, megtöltöttem egy nagy üveg vízzel, amit természetesen megittam, és vacsorához készítettem egy kis kenyeret könnyű és zöldséggel. Igyekszem megfelelően étkezni, akár a napi bevitelem is legyen, ha fogyni akarok. Szóval próbálkozom, de fáradtnak érzem magam. Fél óráig még azon a lépcsőn fogok edzeni. A súly még mindig stagnál. Nem tudom, mit tudnék még javítani, de meg kell ennem néhány családtagot az egészséges táplálkozás érdekében, nem azért, hogy egészségtelenül táplálkozzunk, csak azt szeretném, ha teljes kiőrlésű kenyeret vásárolnának xD. Nos, azt hiszem, jobb úton járok. Tanulok a monitorokról, már a jövő hét szerdáján vannak ... ja, igen. Köszönöm, hogy segítettél nekem !

Ytak jobb, de akkor is nagyon keveset, nagyon keveset eszel

sisawinx Tehát ma értékelem. Reggel, ahogy ígértem, zabpelyhet ettem banánnal. Aztán gyalogosan mintegy fél órát sétáltam az iskolába. Mivel akkor még tízkor nem tudtam mit kezdeni, ezért egy szeletelt kenyérszeletre vétót dörzsöltem, rátettem egy szelet csirkés sonkát és apróra vágott paprikát. Vettem egy almát és vizet ahhoz. Ebédre zöldségburgereket fogyasztottunk, plusz néhány zöldséget, póréhagymát és hagymát, és azt hiszem, burgonyát. Adtak gyümölcslevet, de a húgomra hagytam, ehelyett fél és fél csészében ettem pudingot, mivel ők az iskolában élnek. Többé-kevésbé sétáltam az iskolától. Otthon ittam még egy kis vizet, vele együtt az iskolában kb. Volt egy almám egy ceruzatartóhoz, egy szelet kenyér és sajt vacsorára. Azt hiszem, ez nem fog megölni. Már azon gondolkodom, mit egyek holnap. Azt hiszem, ma nem rontottam el. Mit gondolsz? sxsvihx sxsvihx

Ytak Üdvözlöm, és tartom az ujjait, hogy megtanulhassa az sxhamx sxhamx

tizedikén zabpehelyes joghurtot eszem, és egy darab gyümölcsöt veszek, de kenyeret is fogyaszthatunk polka kunyhóval vagy tonhal-skoróval .és majdnem ugyanezt teheti az olovrant esetében is, a tonhal és a házikó szinte alkalmas olovrantra ... Nos, vacsora lehet hús zöldségekkel, túró, tonhal vagy rák saláta ... x lehetőség ... vagy meleg, mint egy serpenyő, bab (akár disznóhúsként vagy levesként) ... egyébként úgy érzem, hogy nagyon kicsi vagy és nagyon kiegyensúlyozatlan

vierka2621 2010. február 28

+Linket csatolok egy cikkhez, amelyet ma készítettem a "burgonya éremről": http://divekyova.blog.sme.sk/c/221091/Nesudme-drzme-palce-Finsko-vs-Slovakia-53.html
hát én ... ez nem vezet sxbpx sxbpx palacsintát vagy pirítóst ... mert akkor is 5 kg-mal nehezebb lesz ... időt kell találnia és mindent el kell olvasnia egy zöld polcon, és 3l vizet kell inni ... nem napi 1,5 l sxchlastx sxchlastx… ha akarod, hogy schschud ezt megcsináld ... ha nem ... egyszer visszatérsz a 89 kg-osoddal ... mint én

semmi baj - csak változtassa meg a véleményét.fizetett?

Lucia1982 Szia Silvik, de ahogy olvastam, több problémád van, ami előbb túlsúlyt okoz va, el kellett volna olvasnod 1,5 literes palacknak ​​reggel eltűnnie kellett volna, délután pedig 1,5 literesnek, tehát annyi, amennyit ajánlott
Nos, a diéta szörnyű, kíváncsi vagyok, hogy nincs-e több kilód, de mi nem lehet - én is 70 éves voltam, és most csapdába esem (elárasztom) 79-tel. Tehát Sisa, kezdjen elég rendszeresen naponta ötször, de hagyja ki az ostobaságokat, és próbáljon kiegyensúlyozott ételt kapni. a reggeli tevékenység és a vegyes gyümölcsök tizedelése meglehetősen kicsi, meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően enni. amikor tudod, mi van, nagyobb az esély arra, hogy megeszed.
Tehát el kell kezdeni egy egészséges étkezési stúdióval, pl. itt is, a cikkek a fogyásról oldalon, a menü tetején.
De ne vigyük túlzásba, mert még fejlődtök, és mindenképpen többre van szükségünk, mint mi idősebbek.

Húzom az ujjaimat, hogy megtalálja az utat, és elveszítse, amire csak szüksége van

sisawinx 2010. február 28

+Linket csatolok egy cikkhez, amelyet ma készítettem a "burgonya éremről": http://divekyova.blog.sme.sk/c/221091/Nesudme-drzme-palce-Finsko-vs-Slovakia-53.html

vierka2621 Nos, az étrendem őrült volt, de hiszem, hogy jobb ... tartsd ki és próbáld meg biztosan megtenni ... és amikor annyi helyed van a jégkorong felett ... szóval van egy burgonya érem fuuu, nehéz volt reggel som kellett hokiznom egy csésze kefirt, mert nem is aludtam strucx strucx sxudivx sxudivx

kajka45 Silvia: Üdvözlet és sok sikert sxstrechx sxstrechx sxsvihx sxsvihx