gyógyszer és életmód a bizonyítékok tükrében

kövér

A fizikai aktivitás az egészséges életmód egyik kulcseleme. Évmilliók óta evolúciónk során alkalmazkodtunk a viszonylag intenzív, intervallumú és hosszú távú fizikai aktivitáshoz.

Láthatjuk az éles ellentétet a jelenlegi életmóddal, ahol az inaktivitás dominál. Még akkor is, ha az embernek kézi munkája van, ez általában egy ismétlődő alacsony intenzitású fizikai tevékenység, amely túlterheli az izmok egyik csoportját, de nem vonja maga után az egész szervezetet és a szív- és érrendszert. Ezenkívül az egyhangú munka pszichológiailag rendkívül megterhelő.

Az ingázást autóval vagy tömegközlekedéssel oldjuk meg, és szabadidős tevékenységeink nagy része nyugodt ritmusban zajlik jelentős fizikai teljesítmény nélkül. És amikor időről időre a sportra gondolunk, egy ilyen sportesemény gyakran kimerüléshez vagy sérüléshez vezet, ami aztán visszatart minket másoktól.

A máj steatosisban a fizikai aktivitás elméleti előnyei, valamint a metabolikus szindróma spektrumából származó egyéb betegségek egyértelműek.

  • a fizikai aktivitás hozzájárul az energia elégetéséhez és ezáltal a testsúly csökkentéséhez
  • növeli az inzulinérzékenységet, és ezáltal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és csökkenti a gyógyszer/inzulinfogyasztást azoknál a betegeknél, akiknél már kialakult cukorbetegség
  • a rendszeres edzés erősíti és növeli a szív- és érrendszer rugalmasságát
  • segít fenntartani az érfal rugalmasságát és küzd az artériák megkeményedésével

Milyen bizonyítékaink vannak a fizikai aktivitás máj steatosisra gyakorolt ​​hatására?

Tavaly amerikai szerzők áttekintést tettek közzé a testmozgás májzsírra gyakorolt ​​hatásairól. Gene Expr. 2018; 18 (2): 89–101

Számos tanulmány kimutatta az aerob és az anaerob erőedzés hatását a máj zsírtartalmára.

Számos randomizált vizsgálat hasonlította össze a mérsékelt testmozgás (20–60 perc, 4–7 nap/hét, aerob és erősítő edzés kombinációja) hatását egy diétás beavatkozással egy kontrollcsoporttal 6–12 hónapig. Az eredmények a hepatitis csökkenését és a máj zsírtartalmának csökkenését mutatták.

Ezekből az eredményekből arra következtethetünk, hogy a testmozgás jótékony hatással van a májzsír javítására. Mivel azonban ezekbe a vizsgálatokba a fogyásra irányuló étrendi beavatkozásokat is bevonták, nincs közvetlen bizonyítékunk arra, hogy a májra gyakorolt ​​jótékony hatást egyedül a testmozgás, vagy inkább a fogyás közvetítette.

A májzsírtartalom csökkenését (nem a májkárosodás közvetlen remisszióját) más vizsgálatokban is megfigyelték, ahol még ez a megállapítás is független volt a fogyástól.

Bár kimutatták, hogy a különböző testmozgási rendek befolyásolják a máj zsírtartalmát, nincs végleges bizonyíték arra, hogy egyik rendet javasolják a másik helyett. Számos tanulmány kimutatta, hogy az aerob testmozgás hatással van a májzsírra, de az erőnléti edzés olyan betegek számára nyújt lehetőséget arra, hogy befolyásolják az aerob testmozgást, például a szívbetegségeket, a máj fáradtságát.