Tíz tipp, hogyan kell végre megtenni. És egészségkárosodás nélkül.
2013. szeptember 13., 13:30 Natália Šepitková
Nem tud lefogyni, pedig már kipróbált minden lehetséges és lehetetlen diétát? Néha józan ésszel kell élni. Vagy, ahogy mondani szokták, kétszer mérni és egyszer vágni.
1. Ne hagyja ki az étkezéseket. A rendszeres diéta naponta ötször elengedhetetlen. Még akkor is, ha nem vagy éhes, legalább engedj magadnak valami apróságot, az anyagcsere nem lehet lusta.
2. Ne folytasson új étrendet, amikor stresszes. Ellenkező esetben többet árt, mint használ.
3. Fél kilogramm-kiló hetente. Az impakt súlycsökkenés impakt súlygyarapodáshoz vezethet.
4. A rövid testmozgások kellemesek. Ha kicsit és gyakrabban tornázik, az jobb a karakterének, mint hosszú és ritkábban.
5. A tartós fogyás az életmód megváltoztatását jelenti. Ellenkező esetben a font hamarosan visszatér.
6. Ne egyél túl keveset. Az étrend korlátozása nem azt jelenti, hogy minimális adagot eszik. Ha kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt naponta, az anyagcsere lelassul.
7. Ne vásárolj éhesen. Ellenkező esetben vásároljon meg mindent, amit akar. És általában ócska étel.
8. Mozgás nélkül a diéta haszontalan. Hiába igazítani az étrendet és nem tornázni. Ha fitt akar lenni, akkor a testét is meg kell erősítenie.
9. A csúszás nem vezethet egész napos túlevéshez. Ha túlzásba viszi reggelire, ez nem azt jelenti, hogy nem vigyáz egész nap.
10. Csökkentse, ne dobja el. Csökkentse az ételadagokat, ne szüntesse meg. A táplálékban zsíroknak, cukroknak és szénhidrátoknak kell lenniük. És természetesen más fontos anyagok.