Étellel is küzdhet a fáradtsággal és kimerültséggel.
BRATISLAVA. Gyengének, kimerültnek érzi magát, és nem tudja ellátni a napi feladatait. Az energiahiány azt jelentheti, hogy alábecsülte étrendjét, és hiányzott a legfontosabb tápanyag.
Bár alapvetően minden étkezés energiát szolgáltat, egyes ételek előnyösebbek a szervezet számára. Íme tíz példa az étrend frissítésére.
Akár szénhidrátokkal van ellátva a könnyen hozzáférhető energia érdekében, akár rostokkal és fehérjékkel a lassabb energia felszabadulás érdekében, ezek az ételek növelhetik az erőt és az állóképességet.
Sok jelentős mennyiségű egyéb fontos tápanyagot tartalmaz - köztük vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Mindezek a vegyületek részt vesznek a sejtek energiatermelésében, vagy segítik a testet a stressz leküzdésében.
Ha több energiára vágyik, a napi étrend beállítása nagyszerű kezdet. Mert azt, hogy hogyan érzi magát a nap folyamán, nemcsak az elegendő alvás és testmozgás határozza meg, hanem az elfogyasztott ételek fajtája és mennyisége is.