Az ízületi gyulladás olyan betegség, amely főleg az ízületeket, de az inakat, az izmokat és a lágy szöveteket is érinti. Számos ízületi gyulladás létezik, amelyek különböző mértékű fájdalommal és duzzanattal járnak. Tagadhatatlan tény, hogy a diéta hatással van az ember egészségi állapotára, így ízületi gyulladás esetén is egyes ételek enyhíthetik ennek a kellemetlen és különösen fájdalmas betegségnek a tüneteit.

pihenőnapló

Néhány évvel ezelőtt az ízületi gyulladás kapcsán olyan élelmiszerekről beszéltek, amelyek javítják vagy rontják annak állapotát. A tejtermékeket, a cukrot, a vörös húst, a sót, a koffeint, amely állítólag rontotta az ízületi gyulladás állapotát, alkalmatlannak tartották. Éppen ellenkezőleg, néhány tudományos tanulmány megerősítette, hogy bizonyos ételek javíthatják ennek a gyulladásos betegségnek az állapotát. Például a következők lehetnek hasznosak:

Áfonya
Az áfonya gazdag flavonoidokban, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől és helyrehozzák az általuk okozott károkat. Ez még nem minden. Gyulladáscsökkentő hatásuk van, azaz lassíthatják a meglévő gyulladás terjedését, és így enyhíthetik az ízületi gyulladás kellemetlen fájdalmait.

Diófélék
A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta egy marék különböző diót fogyasszanak. A magasabb kalóriaértékek miatt sem kell aggódni, mert sok értékes tápanyagot tartalmaznak. Az ízületi gyulladásban szenvedők étrendjéből határozottan nem hiányozhat a dió. Néhány eddigi kutatás azt sugallja, hogy a brazil dió hasznos lehet a rheumatoid arthritis kezelésében, mert nagy dózisú szelént tartalmaz. A diónak gyulladáscsökkentő hatása is van, mert gazdag egészséges zsírokban, különösen omega-3 telítetlen zsírsavakban. Harmadszor, vannak kesudió. Gazdag magnézium- és rézforrásként megvédik a sejteket a szabad gyököktől.

Gyömbér
Megtanulta, hogy élvezze a gyömbér teát a téli hónapokban, hogy melegítsen és megerősítse immunitását? Ha ízületi gyulladásban szenved, egész évben gyakorolja ezt a jó szokást. A gyömbér sok értékes anyagot tartalmaz, amelyek főként gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásúak. Ideális, ha frissen fogyasztja, amikor a legtöbb tápanyagot tartalmazza.

Lenmagolaj
Étrendünkből hiányoznak az egészséges zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez. A lenmagolaj gazdag omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavak raktára, amelyek segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmakat és duzzanatokat.