Az Onlife, egy szó játék, szó szerint "élet tovább", azaz "a teljes életet élt".
Ugyanakkor jelentheti az egészséges élet ellentétét,
ha ON-on onkológiának, O-t pedig elhízásnak olvassuk.
Az N (táplálkozás) ebben az esetben rendkívül fontos,
a táplálkozást és annak egészségre és a betegségek megelőzésére gyakorolt hatását jelenti.
- Gyere velünk
- Fogyni egészséges
- A legdrágább az, hogy beteg legyek
- Tanácsadás
Egészségügy a saját kezünkben van
Nagyobb esélyek a hosszabb életre betegségek nélkül
Állítsuk le a rákot, mielőtt az bekövetkezne
Ez a weboldal meghívást jelent minden olyan ember számára, aki éppen úgy dönt, hogy pozitív változást hoz az életében. A "vademecum" szó latinból származik és azt jelenti, hogy "gyere velem". "Vigye magammal az utat", ebben az esetben az egészséghez és az aktív életmódhoz vezető utat. Mert ez az út és az élet útja.
Írja be a megadott szakaszt
kizárólag a szakmai nyilvánosság számára.
Ön orvos vagy gyógyszerész?
Gyere velünk
Az alapvető kérdés a következő: Mi az egészséges étrend? Kezelőorvosának kocka formájában kell elmondania ezeket a tippeket, ha elegendő ideje van arra, hogy együtt beszélgessenek arról, hogyan lehet egészségesebben élni.
Fogyni egészséges
Szeretnénk, ha mindenki megértené, hogy nem mindegy, hogy életének végéig mit adnak a szájukba. Hogy tudnia kell, mit jó enni és mit kerülni egy tányéron.
A legdrágább az, hogy beteg legyek
Az ember csak akkor lehet produktív, ha egészséges. Ne becsülje le a kockázatot, vigyázzon magára. Mert nem az egészséges táplálkozás drága, és az aktív életmód sem drága. A legdrágább az, hogy beteg legyek.
Tanácsadás
Az emberek gyakran beszélnek a genetikáról. Igen, a genetika hatása erős. De sok minden csak a kedvezőtlen genetika és az egészségtelen életmód kombinációjában jelenik meg.
- Kik vagyunk
- Mit csinálunk
- Célok
- Tíz elv
- Tanácsadás
- Oktatási prospektusok és anyagok
Kik vagyunk
Az egészségesen táplálkozó információk minden oldalról ránk terjednek. A laikusoknak nem könnyű eligazodni rajtuk, különösen, ha a különböző források néha ellentmondanak egymásnak. Ez a webhely bizonyított tényeket közöl, és eltávolítja a téves információkat, a mítoszokat és a babonákat, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mit eszünk az egészségünkre. Megválaszolják az alapvető kérdést: Hogyan segíthet egy ilyen egyszerű lépés, mint a megfelelő étrend módosítása, életminőségünk és egészségünk javításában. Az orvostudomány, a gyógyszerészet és a pszichológia szakterületei együttműködnek a weboldallal, akik bemutatják az olvasóknak a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a psziché hatásának a leggyakoribb diagnózisok megelőzésére és kezelésére gyakorolt orvosi kutatásának legfrissebb eredményeit. Azok, akik nem akarják abbahagyni magukat, az elmélet mellett itt gyakorlati tanácsokat kapnak: hogyan lehet egészséges táplálékot készíteni az egész család számára, hogyan lehet ételeket vásárolni és előnyben részesíteni, megtanulni olvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat és elkészíteni az étrendet a népszerűsítés érdekében Egészség.
Mit csinálunk
- Felelős weboldal hiteles tényeken és tudományos bizonyítékokon alapuló információkkal
- Könyvek amelynek célja az egészség elősegítése és a civilizációs betegségek megelőzése
- Előadások és szemináriumok a nyilvánosság és a szakemberek számára
- Felmérések arra összpontosítottak, amit az emberek tudnak az életmód egészségre és betegségre gyakorolt hatásáról
- A legnagyobb hangsúlyt arra helyezzük információk terjesztése a táplálkozás, a testmozgás, a súly és a szokásoknak a civilizáció leggyakoribb betegségeire, például az elhízásra és a rákra gyakorolt hatásairól
Célok
- Tanítsd meg az embereket az egészséges életmód fontossága az egészség előmozdításában és a civilizáció súlyos betegségeinek megelőzésében
- Tanítsd meg az embereket az elhízás negatív hatása mint a rák és más betegségek kockázata és oka
- Tanítsd meg az embereket felismerni a rák kockázati és megelőző tényezőit
- Segíteni embereknek ésszerű megoldásokat válasszon a rák kockázatának csökkentése érdekében
- Bátorítsa az embereket arra személyesen felelős magatartás a saját és a szomszédok egészségének védelme kapcsán
Tíz elv
Tíz egyszerű elv, amelyek általánosan alkalmazhatók a civilizáció leggyakoribb betegségeinek megelőzésére és kezelésére (a WCRF/AICR 2007-2014 szerint):
- Legyen a lehető legvékonyabb, de ne legyen alultáplált
- Legyen fizikailag aktív legalább napi 30 percig
- Korlátozza az energiatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
- Fogyasszon változatos zöldségféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket
- Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti maximum 500 g-ra, és teljesen szüntesse meg a füstölt hús fogyasztását
- Ne igyon alkoholt, az alkohol rákkeltő. Ha gondja van a teljes kihagyással, legalább korlátozza a fogyasztását
- Korlátozza a sós és sós ételek fogyasztását
- Ne használjon kiegészítőket a rák megelőzésére
- Anyák, szoptasson gyermekeit legalább hat hónapig
- Ne dohányozzon.
Tanácsadás
Gasztroenterológusként és obesitológusként Dr. Minárik egy járóbeteg-rendelőben találkozik olyan betegekkel, akik fizettek egészségük elvesztése miatt, mert étkezési és testmozgási szokásaikat nem tekintették prioritásuknak. Ezért felhívja: „Ne várjon fájdalomra vagy betegségre! Kezdjen egészséges életmódot még ma! Nem számít, fiatal vagy-e vagy idősebb. Kényeztesse magát egészséggel egy tányéron, és érje el a jobb fizikai és mentális állapotot! Meg akarom győzni, hogy folyamatosan, az év 365 napján vigyáznia kell egészségére. Ha velünk jár az egészség felé vezető úton, látni fogja, hogy az egészséges életmód nem árt, és nem is jelent aszkézist és lemondást. Mindenkit szeretettel várunk, aki nem közömbös egészsége vagy szerettei egészsége iránt. Ha azt tervezi, hogy hosszabb és egészségesebb életet él, akkor örömmel tölt el bennünket társai egész évben. "
ONLIFE | Elhízás - Táplálkozás - Életmód, Tanácsadás az elhízáshoz, a táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz
Tanácsadó cím: a Szlovák Tudományos Akadémia Orvostudományi Központja, Orvostudományi pavilon, Dúbravská cesta 9, 845 05 Pozsony
Doc. MUDr. Minárik Peter, Ph.D. MSc., Tel: 0903 437 888, mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.
Tíz univerzális 10. Ne dohányozzon
A rákkezelés után. Ugyanez vonatkozik a rák kiújulásának megelőzésére, egyszerűen fogalmazva az elsődleges betegségek megelőzésére. Ez sok zöldséget, sok gyümölcsöt, sok onkoprotektív élelmiszer-összetevőt jelent a rákkeltő élelmiszerek kiküszöbölésére. Egészséges testmozgás naponta legalább egy órán keresztül. Az alkohol kizárása. Ne dohányozzon!
A dohányos kockázatai
A dohányosokat különösen veszélyezteti a tüdőrák. Magasabban előfordultak egyéb rosszindulatú daganatok is: a szájüreg, a hangszalagok, a nyelőcső és az emésztőrendszer más részeinek rákos megbetegedései (a gyomor, a vastagbél és a hasnyálmirigy rákja). A vesék és a hólyagok, amelyek a kiválasztás során a dohányból származó rákkeltő anyagokkal érintkeznek, szintén veszélyeztetettek. A cigarettafüstből származó rákkeltő anyagok (rákkeltők) felelősek a tüdőrák kialakulásáért. A cigarettafüst körülbelül 100 káros kátrányt tartalmaz, rákkeltő hatással. Noha a nikotin önmagában nem rákkeltő, a cigarettákban található addiktív anyag az, amely egyes agyi központokra hat, kellemes érzéseket kelt a dohányosban, és felelős a cigarettáktól való fizikai és szellemi függőségért.
A tüdőrák négy szövettani típusát ismerjük: kissejtes karcinóma, nagysejtes karcinóma, adenokarcinóma és laphámsejtes karcinóma. A dohányzás növeli mind a négy tüdőrák kockázatát. A dohányzó füst ismételt és hosszú távú belégzésének hatása alatt a sejt gének megsérülnek, ún génmutációk. A sejtciklust és a sejtosztódást szabályozó gének (szuppresszor gének) károsodnak. Feladatuk, hogy időben felismerjék a rákos daganatos sejtek közelgő megjelenését és vagy megállítsák további osztódásukat, vagy kihalásukat okozzák, az ún. sejthalál (apoptózis). A cigarettafüst rákkeltők nemcsak károsítják (mutálják) a kontrollt és védik a szuppresszor géneket, hanem onkogén változásokat (mutációkat) is lehetővé tesznek. Az onkogének olyan gének, amelyek szerepet játszanak a sejtek növekedésében. A génmutációk eredményeként a hörgők és a tüdő rosszindulatú daganatos sejtjeinek fejlődése és ellenőrizetlen szaporodása következik be - tüdőrák.
A daganatok kockázata azonos minden dohányos esetében? Nem ez nem. A kockázat növekszik a füstölt cigaretták számával és a teljes dohányzási idővel (füstölt évek). Azok a személyek vannak kitéve a legnagyobb kockázatnak, akik korán vagy akár gyermekkorban kezdnek dohányozni, és folyamatosan több cigarettát szívnak. Azok, akik egy életen át dohányoznak, 30-szor nagyobb kockázattal halnak meg tüdőrákban, mint egy nem dohányzó. A passzív dohányosoknál 20% -kal magasabb a tüdőrák kockázata, mint a nem dohányzóknál. A tüdőrák okozta halálozás kockázata azoknál a dohányosoknál is magasabb, akik fiatalságukban vagy gyermekkorukban kezdtek dohányozni.
A rák kockázata nő, ha a dohányzást más kockázati tényezőkkel kombinálják. Sajnos a dohányzás és az alkoholfogyasztás gyakori és nagyon rossz kombináció. Az alkohol szintén rákkeltő. Ugyancsak a dohányzást tekintjük az ateroszklerózis (az artériák megkeményedése) kialakulásának és annak későbbi következményeinek: szívroham és iszkémiás stroke kockázati tényezőjének. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata növekszik a kockázatok halmozódásával, például a dohányzás, a zsíranyagcsere (magas koleszterinszint), a magas vérnyomás, esetleg elhízás és cukorbetegség kombinációjával. A tartósan dohányzók krónikus dohányzó hörghurutban (elhúzódó hörghurut) is szenvednek, a hörgő nyálka fokozott termelődésével. Ez a jelenség közismert, és gyakran észlelünk szilárd dohányzót nemcsak a tipikus cigarettaillat, hanem az ismétlődő nedves köhögés és a nyálkahártya kiürülése révén, amelyeknek beszélgetés közben sem tudnak ellenállni. A dohányzó hörghurut súlyos szövődménye a krónikus obstruktív tüdőbetegség gyulladásos hörghurutból, tipikus légszomjjal. Ez azonban már más szakértők - pulmonológusok - témája.
Az orvos javasolja
A legjobb - mint mindig - a megelőzés. Ne kezdjen dohányozni bármi áron! Az egész életen át tartó szokáshoz vezető út mindig hasonló. Kezdetben kíváncsiság van, a cigaretta eleinte nem tetszik, de a környezet nyomása és az erőfeszítés, hogy megbirkózzon a társaival, és ne legyen "kint", hanem "bent", nagy. Hamarosan eljön a fizikai és szellemi függőség szokása és állapota. Ha egy szenvedélybeteg dohányos hiányolja a "cigarettáját", rosszul érzi magát, és az elvonási szindróma tüneteitől szenved. Ezért visszatér újra és újra a cigarettához, és a dohányzásról való leszokás kísérleteinek többsége kudarccal végződik. Végül lemond, és látszólag racionális ál-okokkal kompenzálja az egészségügyi kockázatok elfogadását.
Kijuthat az ördögi körből. Sok egykori kemény dohányos képes volt erre. Akik nem képesek egyedül leküzdeni függőségüket, szükségük lesz a közvetlen környezetük motivációjára, különösen a családjukra, de a munkahelyi barátokra vagy kollégákra is. A speciális rehabilitáció azt jelenti, hogy jó szolgáltatást nyújt. Használatuk előtt konzultáljon megfelelő szakemberekkel. Egy pillanatnyi erőfeszítés, ha sikeres, jelentősen több egészséget, jobb életminőséget eredményez, és esetleg megakadályozza a későbbi szenvedéseket és meghosszabbítja az életét.