tizenegy

BRATISLAVA, március 24. (WEBNOW) - Az ételekkel kapcsolatos előítéletek mindennaposak, de sokan teljesen megalapozatlan okokból az elképzelt "egészséges" címkét viselik. Ha fogyni próbál, és nem jár jól, a következő sorokból azt tapasztalhatja, hogy az egészséges táplálkozással kapcsolatos elképzeléseitek kissé félrevezetőek. Azonban soha nem késő kijavítani, ezért olvassa el, mely ételeket érdemes kerülnie, annak ellenére, hogy ártalmatlannak tűnnek.

PUKANCE önmagukban nem jelentenek problémát, ennél is rosszabb, ha a mikrohullámú sütőben elkészítetteket fogyasztod. Az egyébként alacsony kalóriatartalmú ételből kalóriabomba (vaj, nyers vagy karamellás pattogatott kukorica) lesz, tele hatalmas mennyiségű sóval vagy cukorral. Nem kell lemondania a pattogatott kukoricáról, de vásárolja meg az ízesítetleneket, és például saját belátása szerint adjon hozzá gyógynövényeket vagy fűszereket otthon.

Konzervált bab mártással (főleg paradicsom) mindenképpen jobb megoldás, mint más kész konzervek, de mégis ki kell hagynia a diétából. Maga a bab a tökéletes étel, amint ITT olvashat, de a konzervek gyakran rendkívül sok sót, cukrot és különféle egészségtelen összetevőket tartalmaznak. Még egy ártatlanul csengő paradicsomszósz sem ment meg. Sokkal jobb lesz, ha otthon elkészíti ezt az ételt.

Ami azt illeti Könnyű salátamegoldások, először olvassa el az összetételüket. Végtelenül hosszú, és rengeteg tartósítószert, adalékot, sót és cukrot talál. Fűszerezzük a salátákat olívaolajjal, balzsam- vagy fehér joghurttal, gyógynövényekkel.

MÜSLI sokak számára az egészséges reggeli szinonimája, mivel zabpelyhet, diót, szárított gyümölcsöt tartalmaz ... Igen, de jó adag cukrot és ezért kalóriát is tartalmaz. Tej nélkül is egy tálban körülbelül 500 kilokalória lehet, ami a nők számára ajánlott napi adag negyedét (!) Jelenti. Tehát vagy olvassa el először a kompozíciót, és válasszon müzlit, amely sok rostot és kevés cukrot tartalmaz, vagy még jobb - keverje össze otthon.

CSIRKE és mások WRAPY főleg a gyorséttermekben találja meg, ahol a menü legegészségesebb tételének tűnnek. Ez azonban nem igaz - töltheti őket, amennyit csak akar, maga a tortilla sok kalóriát tartalmaz, a majonézről nem is beszélve. Tehát, ha valóban óriási íze van a pakolásnak, legalább ossza fel valakivel ketté.

A diétázók gyakran nyúlnak utána is HALÁLOS ÍZES JOGHURT. Az a tény azonban, hogy nem tartalmaznak zsírt, még nem jelenti azt, hogy egészségesek, mert a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra. Azonban nem finomított cukor, és ez gyakran megtalálható ezekben a joghurtokban. Inkább vásárolj cukrozatlan fehér joghurtot, nyugodt és alacsony zsírtartalmú, itt a lényeg az, hogy ne fogyassz annyi cukrot. Adjon hozzá gyümölcsöt vagy kevés mézet otthon.

SPINCS PASTA azt a benyomást keltik, hogy több hasznos anyagot tartalmaznak, mint a többiek, de ez nem igaz. A spenót tartalma olyan kicsi, hogy nem érdemes megemlíteni. Jobb, ha van egy kisebb adag teljes kiőrlésű tészta friss spenóttal.

NÖVÉNYI chips közel sem azonosak a friss zöldségekkel. Teljesen vékonyak, sütés vagy sütés közben minden tápanyag eltűnt. Sajnos a friss zöldségeket valóban nem lehet mással helyettesíteni.

NÉHÁNY SUSHI kerülni kell - vigyázzon japán majonézre, krémsajtra vagy tempurára. Egyébként természetesen a sushi egészséges, csak a megfelelő alapanyagú tekercseket kell választania.

RIZSSZEMKÉNYEK egy teljesen klasszikus példa egy olyan ételre, amelyet sokan egészségesnek tartanak, és amikor úgy döntenek, hogy diétát kezdenek, mindennap megeszik. Bár viszonylag ésszerű számú kalóriájuk van, tápanyaguk is szinte nincs, és nem is telítenek. Az ízesített változatok még rosszabbak, mert cukrot és sót tartalmaznak. Időről időre élvezheti őket, de a fogyáshoz biztosan nem kell rájuk támaszkodnia.

Nál nél Ízesített diófélék Ismételten különben az egészséges ételeket tönkreteszi a só és a cukor. A dió rendkívül hasznos és tápláló, de válasszon pörköletlen és ízesítés nélkül. Alternatív megoldásként pörkölje meg otthon, olaj és fűszerek nélkül.