Kérdés
A koleszterinszintem nem fog növekedni, ha csökkentő étrend alatt napi egy tojást eszek?
A válasz
A tojás megfelelő fogyasztása a diéta alatt nem befolyásolja az egészséges emberek vérkoleszterinszintjének jelentős növekedését.
Kutatások megerősítették, hogy az ételekben lévő koleszterin nem befolyásolja olyan jelentősen a vérszintjét, mint az elfogyasztott zsír típusa és mennyisége. Különösen akkor, ha diétázik, és amikor figyelemmel kíséri a koleszterinszintjét, csökkentenie kell az étrendben lévő zsír mennyiségét és ki kell küszöbölnie az egészségtelen telített zsírsavakat. A tojásnak nemcsak az ésszerű, hanem a csökkentő étrendnek is fontos részét kell képeznie. Minőségi fehérjéket, esszenciális zsírsavakat, sok vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak, étkezés után javítják a jóllakottság érzetét, és nem túl energikusak. A tojásfogyasztáshoz, valamint más élelmiszerekhez a csökkentő étrend alatt kerül sor - mindez mértékkel. Az ajánlott adag tojás körülbelül 4-5 darab hetente, beleértve az étkezés részeként fogyasztott tojásokat kenhető zöldségekben, öntetekben, tésztákban, pékárukban és egyéb termékekben.
- A diéta az alakod megjelenésének 70% -át teszi ki
- Bátran fogyaszthatja ezeket az ételeket még diéta közben is - Jó tanácsok és ötletek
- Húsvét Tudod, miért rakják a New Time tojásokat az akasztófára?
- Zavar a yo-jo hatás diéta után Nagyon könnyű kijönni ebből a körből
- A tojás valóban egészséges A tojás segít a fogyásban