7.10. 2013 Tök gyakorlatilag nincs kalóriája, nagy mennyiségű vizet tartalmaz és sikeres égést indít el. Vegye fel őket a menüjébe, hogy elősegítse a fogyást!
redőny
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
kapcsolódó cikkek
Csodálatos lúgos diéta: Jennifer Aniston nem engedheti el!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Miért eszi meg őket? Mivel egészségesek, nagy mennyiségű fontos anyagot és különösen rostot látnak el a testtel. Felrúgja az anyagcserét, hogy abbahagyja a lustálkodást, és elkezd szabadulni a túlsúlytól. Ezenkívül a tök diéta kellemesen rövid - és csak három nap elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát.!
Minta menü
1 nap
Reggeli
Búzakása
Szüksége lesz (1 adag):
1/2 csésze búza, 100 g tök, szezámmag, 3 retek, 1/2 teáskanál szójaszósz, petrezselyem köretnek
Öblítse le a búzát, adjon hozzá 5 rész vizet, kevés szezámmagot és főzze 30 percig. Az utolsó 10 perc alatt adjon hozzá apróra vágott tököt (mag nélkül) és szójaszószt. Petrezselyemmel megszórt retekkel tálaljuk.
Ebéd
Leves borsóval
Szüksége lesz (1 adag):
1,5 PL olívaolaj, 100 g burgonya, 100 g tök, 4–6 petrezselyem, 1 hagyma, 2 marék zöldborsó, 1 marék apróra vágott petrezselyem, dió
A burgonyát meghámozzuk, a megtisztított tököt kockákra vágjuk, és a burgonyával együtt olajban megpirítjuk. Tegye félre, hagyja kihűlni és öntsön forrásban lévő vizet. Tegye újra tűzre, adjon hozzá apróra vágott zöldségeket és borsót. Sózzuk és főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Keverjük össze a levest, adjuk hozzá a petrezselymet és forraljuk fel. Dióval díszítjük.
Vacsora
Töltött tök dióval és hússal
Szüksége lesz (1 adag):
1 hokkaido tök, 2 fokhagyma gerezd, 1 hagyma, 1 PL vaj, 50 g mogyoró, 100 g csirkemell, 100 g burgonya, 2 PL tejföl, 1 tojás, egy csipet sáfrány, 50 g sós sajt, 1 chili paprika, só, őrölt fekete bors, 1/2 teáskanál rasce, 1 teáskanál szárított menta
Ürítse ki a tököt. Vágjuk a fokhagymát és a hagymát, és vajban pirítsuk meg. A diót szárazon megpirítjuk és apróra vágjuk. Őröljük le a húst, reszeljük le a burgonyát és keverjük össze a hússal, hagymával, fokhagymával, sáfránnyal, tejszínnel és tojással. Vágja le a sajtot, és adja hozzá a húskeverékhez a chilivel és a dióval együtt. Fűszerezzük sóval, borssal, rascával és mentával. Töltsük meg a tököt a keverékkel, tegyük egy tepsibe, adjuk hozzá a tetejét és süssük kb. 60 percig.
Reggeli
Sült müzli
Szüksége lesz (1 adag):
1 csésze zabpehely, 1/2 csésze apróra vágott dió, 1/2 csésze tökmag, 2 PL növényi olaj, 1 teáskanál vanília kivonat, 50 ml méz, 1 teáskanál fahéj, egy csipet őrölt gyömbér
A pelyheket, a diót és a magokat nedvesítse meg vízzel. Ezután ízesítse őket fahéjjal, vanília kivonattal és gyömbérrel, adjon hozzá olajat és édesítse mézzel. Keverjük össze, töltsük a masszát egy tepsibe, és süssük 15 percig. Hajtsa ki a megsült müzlit és hagyja kihűlni.
Ebéd
Hússal töltött kis tök
Szüksége lesz (1 adag):
150 g darált csirke, 200 g paradicsomkonzerv, 2 kis tök, 1 PL olaj, 2 gerezd fokhagyma, 2 PL fenyőmag, 1/4 CL darált édeskömény, 3/4 CL kurkuma, 1 CL római málna, 3 PL szárított ribizli
Szósz:
20 g vaj, 1 hagyma, 1 tb római málna, 20 g spenót, 1 kocka csirkehúsleves, 150 ml alacsony zsírtartalmú tej, 1 tc kukoricaliszt, 120 ml víz
Olajban fokhagymát, rascát, diót, édesköményt és kurkumát sütünk. Adjunk hozzá húst, ribizlit és paradicsomot. Vágja le a sütőtök tetejét, és ürítse ki a magokat. Töltse meg őket a keverékkel, fedje le a tetejét és tegye egy tepsibe. Előmelegített sütőben kb. 50 percig sütjük. Addig elkészítjük a mártást. Egy serpenyőben felmelegítjük a vajat, hozzáadjuk a hagymát, a rascát és addig sütjük, amíg a hagyma megpuhul. Adjunk hozzá spenótot, húsleveskockát, tejet és forraljuk fel. Ezután adjuk hozzá a vízzel elkevert kukoricalisztet, hagyjuk újra felforrni és főzzük, amíg besűrűsödik.
Vacsora
Tök curry
Szüksége lesz (1 adag):
200 g tök, 1 szárított chili paprika, 1 kis banán, 1 teáskanál curry fűszer, 100 ml tej, kevés koriander, 2 PL olaj, só
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra. A hús egyharmad részét sós vízben forraljuk 15 percig, és hagyjuk kihűlni. A maradék tököt olajon puhára sütjük. Megszórjuk a lecsöpögtetett főtt tököt és a banánt, és hozzáadjuk a chilit a sült tökhöz. Sózzuk, adjunk hozzá tejet és főzzük meg. Végül megszórjuk korianderrel.
A tippünk
Friss tökpépet fogyaszthat frissen saláták vagy hideg levesek formájában, sütemények és sütemények köretéül is alkalmas. Meleg konyhában is sokat használják - pörkölhet, süthet, pörkölhet, süthet és megtöltheti a tököt. Érett gyümölcsökből készíthet lekvárot vagy lekvárokat.