Próbálja ki a mangó és a gyömbér megszokott kombinációját kissé rendhagyó módon. Készítsen forró gyömbérben, édes mangóban és puha túróban gazdag zabpelyhet. Ez a kombináció rögtön belevág az új napba. Az ízek nagy összhangja egyszerűen ellenállhatatlan. Ne habozzon, és próbálja ki te is.

Felkészülési idő: max. 15 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 25 g zabpehely
  • 10 g hajdina pehely
  • 2 dl tej (kókuszdiót ajánlunk)
  • 3 evőkanál finom túró (vagy ricotta)
  • 1 teáskanál chia mag
  • 2 evőkanál juharszirup
  • egy kis darab gyömbér
  • 1/2 érett mangó

Hogyan folytatjuk?

1. A hajdinát és a zabpelyhet kis száraz edényben megsütjük.

2. Amikor szagolni kezdik, adjon hozzá tejet, keverje össze és forralja fel.

3. Ezen a ponton, amikor a pelyhek puhák és a pép össze van kapcsolva, kapcsolja ki a tűzhelyet.

4. Adjunk hozzá túrót, chia magot, juharszirupot és finoman reszelt gyömbért. A hozzávalókat jól keverje össze a zabkásával, hagyja, hogy a magok megduzzadjanak.

5. Végül keverje össze a mangót, apróra vágva. A hideg mangó kása lehűl, ennek köszönhetően a zabkása azonnal fogyasztható.

TÍPUS: A gyömbérrel nem kell túloznod az elején. Elég egy igazán kicsi darab, íze elég erős lesz.

Tápértékek 1 adagra:

szezonban

Kellemes reggelet kívánok, például ezzel a zabkásával. Ne felejtse el közölni velünk, hogy ízlett.;-)

Rengeteg reggeli inspirációt is talál a Fitnesstől a Kitchen Special II könyvünkig:

Szereted a zabkását reggelire? Ne hagyja ki a következőket sem:

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2018.02.05-én került be a kategóriába: Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek Vegetáriánus | Szerző: Veronika Kašická