karcsú

Ez csak egy varázslat! Lásd az eredményeket egy hét múlva! Csatlakozz most! Az életkor előrehaladtával nehezebben tudjuk fenntartani az egészséges testsúlyt és a jó fizikai megjelenést.

Az ugrás, a futás, a gyors aerob testmozgás már nem nagyon alkalmas számunkra, akkor megnő a bennünk lévő erőfeszítés, szívproblémák, ízületi fájdalmak. Ebben az esetben a statikus gyakorlatok a legjobb választás.

És ezért…

Ha megnézi, hogyan végez valaki statikus gyakorlatot, azt gondolhatja, hogy ez túl könnyű. Ha megpróbál legalább egy egyszerű dolgot, akkor 10-15 másodperc múlva úgy érzi, hogy ez nem így van. Az izmok nagy terhelés alatt állnak! És erre van szükségünk!

Emiatt a statikus testmozgás segít elérni álmát: egészségesnek és karcsúnak lenni.

Statikus gyakorlat "római fotel"

Jól ismert gyakorlat - római karosszék vagy guggolás háttal a falnak, statikusan is elvégezheti. Ehhez a fal mellé állsz és rá dőlsz (nem hajolhatsz meg). Olyan távolságra mozgassa előre a lábait, hogy helyénvaló lenne ülni. Fokozatosan hajtsa ki a falat, amíg a fenék lassan a térd alatt marad. Térdek kissé el vannak osztva az oldalán. Ebben a helyzetben a fenék és a négyfejű izmok működnek, ami pozitív hatással van a lovaglónadrágok fogyására.

Rendszeres testmozgással:

Karcsú lábak

Ezt a gyakorlatot elsősorban a lábizmok megerősítésére és egy sovány láb létrehozására tervezték.

Erősebb térd

Rendszeres testmozgással megerősíti a térdét és megszabadul fájdalmaiktól.

Sima has

A hasizmok aktívan megfeszülnek, csökkentve a felesleges zsír felhalmozódását ezen a területen.

Több kalóriát éget el

Ennek a gyakorlatnak az elvégzése nagyszerű ötlet a plusz kilók leadásához. Mivel segít a nem kívánt kalóriák gyorsabb és hatékonyabb elégetésében.

Fokozott állóképesség

A statikus gyakorlatok megkövetelik, hogy másodpercek alatt elvégezzék őket, és ezáltal javíthatják az állóképességet. Minél tovább tartja ezt a pozíciót, annál jobb az eredmény.