néhány alatt

10.5. 2018 11:50 Nem kell napi száz gyomrot csinálni ahhoz, hogy lapos legyen a gyomrod. Csak néhány életmódbeli változás, és a hasa láthatóan zsugorodik néhány nap alatt.

Mindenkinek lehet laposabb hasa. Ezt állítja David Kirsch, a legjobb színésznők és modellek, például Karolína Kurková, Liv Tyler és Heidi Klum körvonalazott és lapos hasa mögött álló férfi. Ez azonban fájdalom, erőfeszítés és fegyelem nélkül nem lesz lehetséges.

1. Békét akar

Bár még soha nem gondolt rá, a stressz mértéke közvetlenül összefügg az öv kerületével. A stressz növeli a kortizol szintjét, ami hozzájárul a zsír felhalmozódásához a hasban. Keressen naponta néhány percet csak magának - koncentráljon a légzésre, nyugtassa meg az elméjét, és hagyja, hogy a stressz elmúljon.

2. Kényeztesse magát teával

Különösen a zöld tea segíti a hasat. Vízhajtó, segít a vízvisszatartás elleni küzdelemben és kissé növeli az anyagcserét. Szintén érdekes a csalán tea, a kardamom vagy az édeskömény teája, amely a puffadás és a lonc ellen hat, amely támogatja az emésztést és megnyugtatja.

3. Tüdő minden nap

Ez a gyakorlat fantasztikus. A modellek különösen azért szeretik, mert egyszerre különféle izomterületeket érint, támogatja a megfelelő testtartást és nyújtja a hasizmokat. Egyszerűen hajoljon előre (győződjön meg arról, hogy a térd összhangban van a bokával). Ismételje meg 15-ször felváltva mindkét lábát. Gyakoroljon minden nap, és néhány nap múlva meglátja a különbséget.

4. A menta segít

Adj hozzá mentaleveleket a salátához, vagy igyál egy csésze mentateát. A mentol segít megnyugtatni a beleket. Ha alkoholt fogyaszt, akkor inkább a gint és a tonikot, mint egy pohár bort. A bor és a sör olyan élesztőt tartalmaz, amely emésztési problémákat okozhat. Vacsora után ne egyen gyümölcsöt. Fermentálható cukrokat tartalmaz, amelyek az ételből származó keményítővel keverve kényelmetlenséget okoznak az emésztés és az azt követő puffadás során. Hagyja ki a finomított szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, rizs vagy tészta. Gyorsan erjednek a gyomorban, és puffadást okozhatnak. Ugyanezen okból a kockázatos élelmiszerek közé tartozik a hagyma, a fokhagyma, a hüvelyesek, a káposzta és a kelkáposzta. Ügyeljen azonban arra, hogy ne dobja le mindet egyszerre a menüből. Csak adjon hozzá olyan gyógynövényeket, amelyek megkönnyítik az emésztést főzés közben - satureja, rozmaring, zsálya, rasca, édeskömény.

5. Indítsa el az emésztést

A testmozgás az emésztés barátja. Ugrás, csavarás vagy fúrás felgyorsítja az élelmiszer lefelé irányuló mozgását az emésztőrendszerbe. Ha problémái vannak az emésztés stagnálásával, próbálja meg a testmozgást. De ne feledje, hogy az intenzív testmozgás elősegíti az izmok és szervek véráramlását, ezért edzés után nem szabad legalább másfél órán át enni.