26.11. 2014 Minél gyakrabban adja hozzá ezt a 10 ételt az étlapjához, annál egészségesebb és életfontosabb lesz.

erősíti immunrendszert

Népszerű az internetről

Ez a legszebb módja annak, hogy okosan megmutasson egy darab meztelen bőrt: A férfiak elfelejtenek lélegezni!

Hana Vágnerová kifinomult ruhát vett fel, de nagyon rosszul sikerült: EZ erodálta a nemi fűrészt!

Mit kell tenni a HÓNAP cselekedete szerint? A holdtippek segítenek javítani egészségét és megkönnyíteni az életét!

Orlando Bloom döbbenten fedte fel a titkát: anyjának volt szeretője, de ez még nem minden!

Cibulková megmutatta fiáról a legszebb fotót: Ebben összességében olyan. Nem veszed le róla a szemed!

kapcsolódó cikkek

Megvilágítottuk a színezékeket: hol találhatók mindenhol, és hogyan lehetnek károsak az egészségre?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Az étrend még egy kis változása is megelőzi a betegségeket.

1. Zabpehely - erősíti az idegeket

A komplex szénhidrátok feltöltik energiáját, a magnézium erősíti az idegeket, a vas pedig támogatja a vérképzést. Csak tiszta, lehetőleg teljes kiőrlésű pelyhet vásároljon.

2. Tojás - javítja a koncentrációt

A fehérjék regenerálják a bőrt és az ínszalagokat, a D-vitamint a csontokig és a lecitint az agyig. Csak friss bio tojásokat vásároljon. Reggel kényeztesse magát kemény tojással vagy tükörtojással.

3. Joghurt - támogatja a védekezést

Fehérje egészséges sejtekhez és kalcium szilárd csontokhoz. A mikroorganizmusok erősítik a bélflórát és az immunitást. Vásároljon 1,5% vagy 0,1% zsírtartalmú joghurtokat.

4. Lazac - védi a szívet

A szívünket védő omega 3 zsírsavakat, a szilárd csontok D-vitaminját, a jó oxigénellátáshoz szükséges B6- és B12-vitamint és a pajzsmirigy jódját tartalmazza. Legjobb a friss hal.

5. Narancs - alacsonyabb koleszterinszint

A C-vitamin erősíti az immunrendszert, az egészséges kálium sejtképződést, a kalciumcsontokat és a fogakat. A narancsot mindig mossa le hámozás előtt. Ha nem találja frissnek, legalább kényeztesse magát lével cukor és tartósítószerek hozzáadása nélkül.

6. Áfonya - támogatja a látást

Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek védik a sejtfalakat és a látást. A mangán támogatja az ínszalagot. A szezonban minél gyakrabban érje el őket. Szezonon kívül fagyasztva kényeztesse magát.

7. Vörös lencse - erősíti az izmokat és a csontokat

Sok szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét, az egészséges csontokat és izmokat. A vas elősegíti a vérképződést. Főzés előtt rövid ideig öblítse le, 15 perc múlva harapásra főzze.

8. Dió - lazítsa meg az ereket

Telítetlen zsírokat használnak az erek tisztítására és a szív védelmére. Az A-vitamin támogatja a látást. Legjobb a frissen héjazott. A hámozott anyagot légmentesen záródó zacskóban kell tárolni, és felbontás után gyorsan el kell fogyasztani. Különben megkopnak.

9. Sárgarépa - pajzs a káros anyagokkal szemben

Elegendő béta-karotint tartalmaz a sejtfalak és a szem védelme érdekében, a szív káliumot és a krómot a stabil vércukorszint biztosításához. Ügyeljen arra, hogy a zöldségek kemények és ropogósak legyenek.

10. Kel - csökkenti a vérnyomást

Nagyon sok rostot és növényi anyagot tartalmaz, amelyek megvédik a testet a ráktól és a szívbetegségektől. A kálium csökkenti a vérnyomást, a C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert. Ezt a zöldséget csak egy rövid pörkölt bizonyítja.