Ha az utolsó két kilót keresi, vagy hosszabb ideig érdekli a diéta, akkor minden bizonnyal értékelni fogja a következő recepteket.
A leves remek étel, amely felmelegíti és megörvendezteti az ízlelőbimbókat. Remek választás ebédre vagy vacsorára. Kényeztetheti magát csak zöldségből készült sűrű levessel, amelyet tejjel vagy akár egy kevés tejszínnel is megpuhíthat. A főtt kevert burgonya alkalmas sűrítésre.
Természetesen nem igaz, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek nem jó ízűek. Nézze meg magának a következő recepteket.
Alacsony kalóriatartalmú sárgarépaleves
A sárgarépának köszönhetően a leves finom, enyhén édes ízű. A curry fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, és a leves valóban "zsírevő" lesz.
ÖSSZETEVŐK
- 5 sárgarépa
- 3 krumpli
- kisebb hagyma
- 1 teáskanál olaj
- 1 l zöldségleves
- só
- bors
- curry
- 1 főzőkrém (elhagyható)
MEGKÖZELÍTÉS
- Finoman vágja le a hagymát, és pirítson meg egy kis olajat.
- A sárgarépát és a burgonyát összekaparjuk és kockákra vágjuk.
- Hozzáadjuk a hagymás melletti edényhez.
- Öntsünk húslevest és főzzük puhára.
- Keverjük össze a levest.
- Végül ízesítsük curry fűszerrel, sóval és borssal.
- A még lágyabb íz érdekében tejszínt adhatunk hozzá.
- Mi szolgálunk.
Fedezzen fel hasonló tippeket
Alacsony kalóriatartalmú tökleves
E leves után a nem gyermekeket is elhallgattatjuk, és az egész család gondoskodik Önről. Ördögi jó.
ÖSSZETEVŐK
- 1 tök
- 1 hagyma
- 1 evőkanál vaj
- 1 kisebb chili paprika
- egy darab gyömbér
- 1 l zöldségleves
MEGKÖZELÍTÉS
- Finoman vágja le a hagymát, és pirítsa meg egy evőkanál vajban.
- Hozzáadunk egy szeletelt gyömbért és apróra vágott chili paprikát.
- A tököt is levágjuk, és hozzáadjuk az edényhez.
- Röviden megsütjük, és leöntjük a levessel.
- Óvatosan főzzük és keverjük össze.
- Fűszerezzük sóval és borssal.
- Mi szolgálunk.
Alacsony kalóriatartalmú brokkolileves
A brokkoli szuperélelmiszer, tele vitaminokkal és más hasznos anyagokkal. Magas víztartalmának köszönhetően nagyszerű segítség a fogyásban.
ÖSSZETEVŐK
- 500 g brokkoli
- 1 zeller
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál olaj
- 1 marék metélõhagyma
- 1 liter zöldségleves
- só
- bors
MEGKÖZELÍTÉS
- A fokhagymát szeletekre vágjuk, és egy teáskanál olajon megsütjük.
- Adjunk hozzá apróra vágott zellert.
- Adjunk hozzá brokkoli rózsát a fokhagymához.
- Öntsünk húslevest és főzzük puhára.
- Keverünk.
- Fűszerezzük sóval és borssal.
- Meghintjük friss metélőhagymával és tálaljuk.
Alacsony kalóriatartalmú karfiolleves
A karfiol a brokkoli egyik kedvenc testvére. Kicsit gyakoribb a konyhánkban és ugyanolyan ízletes.
ÖSSZETEVŐK
- 500 g karfiol
- 0,5 l zöldségleves
- 0,5 l tej
- só
- bors
MEGKÖZELÍTÉS
- Oszd meg a karfiolt rózsákra, és főzd a lében puhára.
- Keverünk.
- Öntsük hozzá a tejet, és folyamatos keverés mellett forraljuk fel.
- Mi szolgálunk.
Alacsony kalóriatartalmú póréhagyma leves
Elég sűrű póréhagymaleves, amely főételként is működik.
ÖSSZETEVŐK
- 5 darab póréhagyma
- 1-2 burgonya
- 1 l zöldségleves
- 1 főzőkrém
- só
- bors
MEGKÖZELÍTÉS
- Hámozzuk meg a burgonyát és óvatosan főzzük meg.
- Forraljuk fel a levest, és adjuk hozzá a felszeletelt póréhagymát.
- Egy ideig főzünk.
- Adjunk hozzá burgonyát és keverjük össze.
- Fűszerekkel és sóval ízesítjük.
- Lágyítsuk krémmel.
- Mi szolgálunk.
Tálaláskor levest készíthetünk megszórjuk egy marék sült maggal. Az étel ekkor jól néz ki, még jobb íze van, és fontos egészséges zsírokkal látjuk el a testet.
A klasszikus tej helyett kókusztejet is használhatunk a levesbe, így az ételek egzotikusságot kapnak. Azonban a mennyiségre gondolunk, a kókusztej kalórikusabb, mint a tehéntej.
A zöldségfélék különféle módon kombinálhatók, krémleveseknél a cukkini vagy a paradicsom is jól kiemelkedik.
Ha a levest ebédként szolgálják fel, akkor a levest megfelelő fehérjével, például alacsony zsírtartalmú kockára vágott sajttal egészítjük ki. A leves hosszabb ideig telített. Vacsorára tegyen sajtot, sonkát vagy joghurtot ismét a levesbe.
Ha egy második fogást is szeretne választani, próbálja meg előkészíteni az alacsony kalóriatartalmú halakat .