A gyümölcsök és zöldségek a nyári hónapokban kaphatók, mint még soha, ezért itt a tökéletes alkalom, hogy felvegyük őket az étlapra.

Nyáron több tucat gyümölcs és zöldség ösztönzi közvetlenül a kóstolást. Alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és értékes rostforrással. Kiválasztottunk nektek néhányat, amelyeket diétázáskor biztosan nem szabad kihagyni.

előnyösek
www.gettyimages.com

Izmok számára

ananász

Csaknem 90 százalék vizet tartalmaz. A többi vitaminból, ásványi anyagból, emésztőrendszeri savakból és oldható rostokból áll. Ide tartozik a bromelain enzim is, amely közvetlenül a zsírsejtekre támad, és segít a zsírokat izomtöménnyé alakítani.

A bőrön

őszibarack

Gazdag A- és C-vitaminokban, béta-karotinban, vasban és jó rostforrás. Egy közepes méretű őszibarack mindössze 38 kcal-t szállít, így ideális nyári étrendhez. Jót tesznek a bőrnek és az emésztésnek, és enyhén eltúlzott és vizelethajtó hatásúak.

Cukorbetegeknek

forró dinnye

Nemcsak az ázsiai konyhában, hanem ma már az egész világon népszerű. A forró dinnyét elsősorban számos egészségügyi előnye miatt keresik. Cukorbetegeknek több mint alkalmas, mert szabályozni tudja a vércukorszintet. Ezenkívül szinte nem tartalmaz kalóriát, és ideális a fogyáshoz.

Nincs kalória

jicama

Megjelenésében hasonlít a burgonyához, de kiváló és előnyös csemege a fogyáshoz. Főleg Mexikóban népszerű, íze pedig emlékeztet valamire az alma és a dió között. A Jicama főtt, grillezett és pácolt, előnye nem csak az eredeti íz, hanem az is, hogy könnyű étel - 100 gramm csak 40 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül gazdag rostforrás, C-vitamin, kalcium és foszfor.

Az immunitásról

mangó

Nagyszerű csemege nemcsak a nyári napokon, amely nagyon jól ki tudja oltani az édes ízeket. Ezenkívül egészséges - sok rostot, antioxidánsokat, magnéziumot, cinket, káliumot, B-vitamint és még sok mást tartalmaz. Erősíti az immunrendszert, javítja a bőrt és elősegíti az emésztést. Mindennek tetejébe nem túl magas a kalóriatartalma - 69 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

Az öregedés ellen

eperfa

Úgy néznek ki, mint a szeder. Ízletesek, nagyon egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. 100 gramm csak 43 kcal-t tartalmaz. Ezenkívül ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal (C-vitamin, kálium), és nagy mennyiségű rezveratrolt talál benne, amely az egyik erős antioxidáns, és többek között késlelteti az öregedési folyamatokat.

Zsírégetéshez

pirospaprika

Ne felejtse el a paprikát az étrendbe felvenni, lehetőleg forrón. Kapszaicint tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét és elsősorban a zsírégetést gyorsítja. Ez az anyag szintén része néhány fogyókúrás terméknek.

Az emésztéshez

szilva

Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezek az egyik kiváló B-, E-vitamin-, magnézium-, kalcium-, kálium- és foszforforrás. Felgyorsítják a belek perisztaltikáját, ezért néha megbízható természetes hashajtóként emlegetik őket. A belek nemcsak tisztítanak, hanem megszabadulnak a felesleges zsíroktól is, ezáltal segítenek a fogyásban. Megakadályozzák a zsír felhalmozódását a kockázatos hasi területeken.