TOP tanácsok a túlsúly ellen - nélkülük biztosan nem fog működni!

Sajnos a túlsúly és az elhízás ma szinte mindenkit zavar. Életkortól, nemtől és társadalmi státusztól függetlenül megpróbálunk fogainkkal - körmeinkkel - küzdeni az extra fontok felett, és ez a küzdelem gyakran a túlsúly érdekében tett győzelemmel zárul.

működni

OLVASSA EL:

A túlsúly és az elhízás fizikai, pszichológiai és társadalmi korlátokat okoz, és az életminőség gyorsan csökken. Az évek során sokan a fogyókúra, a fogyás és a hízás ördögi körébe kerülnek, és alapvetően egész életük egy nagy elvesztett étrenddé alakul.

Merítsen ihletet ezekből a túlsúlyos tippekből, és fogyjon egyszer és mindenkorra:

1. Fogadd el a tested - fogadd el a tested olyannak, amilyen. Soha nem fog kinézni másnak, és soha nem fog pontosan ugyanúgy működni, mint másoknak. Találkozzon azzal, hogyan néz ki, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Elfogadás és megbékélés a jelenlegi helyzettel (nem lemondás!) Az egyetlen lehetséges kiindulópont a jobb változás érdekében.

2. Tiltsa meg a negatív ítéleteket - ha vannak olyan plusz kilóink, amelyekkel sikertelenül küzdünk, hajlamosak vagyunk önkritikára és negatív (sőt néha becsmérlő) kijelentésekre önmagunkról. Tiltd meg magadnak, hogy rosszul gondolkodj, felesleges. Kezdje el szeretni önmagát, lépésről lépésre, ahogy van, és amikor magáról beszél, vagy gondolkodik, mindig jó kedvvel! Ne a "legkövérebb" fényképeket tegye a hűtőre, hanem a "legvékonyabbakat". A pozitív motiváció mindig jobban működik.

3. Merítsen ihletet, de ne másoljon - Még akkor is, ha a szomszéd fogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, ez nem jelenti azt, hogy azonnal el kellene kezdenie az étkezést. Ami az egyikre vonatkozik, nem kell a másikra, ezért hagyatkozzon csak a saját érzéseire és kísérletezzen erőszakmentesen. Tudja meg, mire reagál a legjobban a teste, és ragaszkodjon hozzá. Az étrendről az étrendre való átugrás megzavarja testét, és akkor még egy gramm zsírt sem akar majd elengedni.

4. Ne dobja a puskát a rozsba - ettél És akkor mi van? Ez nem ok a lemondásra. Még az enyhe súlygyarapodás sem alkalmas arra, hogy puskát dobjanak rozsba. A súlycsökkenés nem lineáris folyamat - inkább úgy néz ki, mint egy görbe, ahol sok domb, síkság és völgy található. Gondoljon bele, és ha kudarcot vall, ne adja fel - éppen ellenkezőleg -, akkor tudni fogja, ki fog nyerni - Ön vagy túlsúlyos?

5. Kérjen támogatást - a fogyás szempontjából nagyon fontos a környezet támogatása. Találjon szövetségeseket otthon, barátok között vagy a közösségi hálózatokon. Ne legyél egyedül!

6. Egyél - nem fog fogyni éhen. És ha igen, csak egy ideig, és akkor mindent megszerez, amit csökkentett, és ingyenes bónuszként néhány extra kilogrammot kap. Fogyasszon rendszeresen, körülbelül három óra elteltével, ne hagyja ki az étkezést, és próbáljon egészségesen étkezni. Ne keressen parancsikonokat és csodalehetőségeket, mivel ezek nem léteznek.

7. Mozgás - mozgás nélkül nem fog működni. Nem kell edzeni vagy edzeni - csak mozogni. Menjen, takarítson, táncoljon otthon a zene mellett - röviden: keressen minden lehetőséget a mozgásra. Ha néha hozzáadod az aerob edzést és az erőnléti edzést, már majdnem nyertél.