legjobb

Fotóforrás: Shutterstock.com

Ebben az esetben nagyrészt panaszkodhatunk a genetikára, de létrehozását gyakran egészségtelen életmóddal támogatjuk. Alkalmatlan étrend, amely nem biztosít számunkra elegendő vitamint és ásványi anyagot, helytelen ivás, stressz, mozgáshiány és mozgásszegény foglalkoztatás. Mindez támogatja a cellulit kialakulását. A küzdelem hosszú út, és életmódváltásokat igényel, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és elősegítsük az egészséget.

1. Fogyókúra

Meg kell változtatni a menüt, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség, egészséges zsír és a lehető legkevesebb feldolgozott étel. Az is fontos elegendő ivási rendszer tiszta víz, gyógyteák (például csalán vagy torma) formájában, és korlátoznia kell az édesített limonádékat.

Olvassa el még:

2. Mozgás

A rejtvény második része a rendszeres mozgás. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a cellulitisz előfordulását azáltal, hogy feszesíti a bőrt, javítja az izomtónust és a vérkeringést. Az erősítő edzés és a nagy intenzitású edzés különösen alkalmas. A problémás területekre összpontosító gyakorlatok - a fenék és a comb - ideálisak. A guggolás, a tüdő és a különféle variációk és kombinációk hatékonyak.

TIPP a képzéshez:

guggolás - 16 x

hajoljon előre (felváltva jobb és bal láb) - 16 x (8 x jobb, 8 x bal)

széles guggolás - 16 x

visszafordul (jobb és bal láb felváltva) - 16 x (8 x jobb, 8 x bal)

a medence ütése az ágyban a lábával a medence szélességéig - 16 x

gyalogos híd (felváltva jobb és bal láb) - 16 x (8 x jobb, 8 x bal)

a medence ütése lefelé, kinyújtott jobb lábbal - 8 x

a medence ütése lefelé, kinyújtott bal lábbal - 8 x

a medence ütése fekve, együtt lábbal - 16 x

3. Krémek és más anti-cellulit készítmények

Mindannyian szeretnénk némi krémet kenni ide-oda, és a narancsbőr eltűnik. Sajnos ez nem így működik. Bár számtalan anti-cellulit termék létezik, csodákat nem lehet tőlük elvárni. Az érintett területek ilyen termékekkel történő kezelése masszázzsal kombinálva csak az egész folyamatot támogatja, de az előző szabályok alkalmazása nélkül szinte felesleges. Ez a cellulitisz mértékétől is függ, mivel a termékek elsősorban a kezdeti szakaszban működnek.

Szükséges a már említett masszázs - szükség esetén körkörös mozdulatokkal meleg és hideg víz váltakozása zuhanyozáskor. A lehető leggyakrabban kell elvégezni, ideális esetben naponta kétszer - reggel és este.

Egyéb tippek a cellulit ellen:

a súlyingadozások elkerülése

a dohányzás és az alkoholfogyasztás korlátozása

elkerülve a hosszú üléseket

elegendő hidratálás (belül és kívül)

a lassú anyagcsere stimulálása (intenzív nagy intenzitású edzés - HIIT edzés)

Olvassa el ezt a cikket is: