(Fotóforrás: Tóth Matej archívuma)

Nincs több tucat sportolónk Szlovákiában, akiket az egész világ tudna, de ha valaki megjelenik, általában az abszolút csúcsba tartozik. Ilyen sikerre példa a gyalogos Tóth Matej (36), olimpiai győztes 2016-os Rio de Janeiro-ból és világbajnok Pekingből 2015-ben.

Lehetetlen egyenletesen járni a világ legjobb gyalogosával. Valószínűleg azt gondolja, hogy fut. De holnap egyetlen kivételt tesz. Ha kicsit felkelsz, akkor az új épület előtt fog várni SND Pozsonyban. A meghívót a programmal az interjú alatt találja.

Matthew, el tudnád mondani, mikor kezdtél randizni, vagy meg kell kérdezned anyukádat?

Ezt csak azért tudom, mert sokan kérdeznek tőlem. De az alak semmilyen szempontból sem kivételes - körülbelül egy évem volt.

Ma Ön az olimpiai győztes és világbajnok az 50 km-es gyaloglásban. Hogyan fordulhat elő, hogy valaki gyorsabban jár, mint mások?

Mint minden más sportnál, a gyaloglás is az edzésről szól. A tehetség nagyon kis segítség a kitartásban - a gro teljesítmény egy kemény robotról szól. Soha nem voltam nagy tehetség a mozgás mint olyan iránt. Az előnyöm elsősorban abban rejlett, hogy a test képes kezelni a nagy edzésadagokat.

Amikor egy laikus a legfelsõbb gyalogosokra néz, nem lát sok különbséget a stílusban. Azonban gyakran sétálva ismerjük meg a hétköznapi embereket. Észreveszed, hogyan járnak az emberek?

Mi, gyalogosok, hatalmas különbségeket látunk a járástechnikában. Alig talál két harcost, akik ugyanúgy járnak. De nem szenvedek szakmai torzulásoktól, és nem nézek a hétköznapi emberekre, ahogy mozognak.

Minden szülő arra törekszik, hogy gyermeke a lehető leghamarabb járjon, mert ez legalább részben függetlenné válik. Az első séta ritkán kecses, de mégis - gyermekként megszerezhetjük a megfelelő séta alapjait?

Bár lányaink viszonylag korán kezdtek el randevúzni, nem látom ezt túl helyénvalónak. Nem hiszem, hogy a gyermek megtanul rosszul járni, inkább az lehet a probléma, hogy a test nem áll készen egyenes helyzetbe. Az emeléshez szükséges elégtelen előkészítés négyszeres és mászó formában következményekkel járhat a helytelen testtartás (különböző gerincferdülés stb.).

Képzelje el, hogy Ön a sport minisztere, és megváltoztathatja az egész testnevelést. Mit támogatna az általános és középiskolákban?

Ez az egész könyv témája, de egyszerűen - határozottan nagyobb mozgás. Két óra sajnálatos módon rövid. A gyerekek sokkal kevesebbet játszanak, mint a múltban. Ezért szervezetten kell helyettesítenünk mozgásukat - akár testnevelésben, akár tanórán kívüli tevékenységekben. És maga a tananyag, vagy a test tartalma mindenképpen korszerűsíthető lenne.

A test volt a legnépszerűbb téma. Most már hajlamosak kerülni a testi életet - a gyerekek nem élvezik és nem veszik szükségszerű rosszként. Ha több móka, több játék, verseny kerül a testbe, a gyerekek mindenképpen jobban élvezik. Valami hasonlót tettünk Tate Matej sportakadémiánkon, és a gyerekek örömmel mennek az edzéseinkre. Mindenesetre a testmozgásnak a szokásos tevékenységek részét kell képeznie - szünetekben járás, iskolába járás vagy kerékpározás.

siralmasan
Fotóforrás: Tóth Matej archívuma

Amikor az emberek fogyni akarnak, vagy jobb formába akarnak kerülni, általában futni kezdenek. De aki még csak nem is tud járni rendesen - valószínűleg nem fog megfelelően futni ... Egyetért azzal, hogy a futás nem csak a futás gyorsított változata?

A futás kiváló tevékenység - még fogyás esetén is, de fokozott terhelést jelent az izom-csontrendszer (ízületek, inak, izmok, gerinc) számára. A megfelelő futástechnika minden bizonnyal nagyon fontos, de még fontosabb a sorrend. Irreális kitűzni a célt a maratoni futás elején néhány hónap edzés után. A terhet fokozatosan kell növelni. Kezdje sétákkal, túrákkal, kocogással. Amikor a test megerősödik és visszanyeri alapállapotát, megpróbálhatja kis adagokban futni. Még mindig felváltva kell lennie más tevékenységekkel (úszás, kerékpározás, korcsolyázás), és fokozatosan hozzáadhatja.

A gyaloglást "használni akarom" az egészségem javítására, mivel a futás valamiért alkalmatlan számomra. Mit tanácsolna nekem, hogy kezdjem?

Amit az előző válaszban említettem. Különösen fokozatosan. A gyaloglásnak számos formája és faja is van. Ki kell próbálni, melyik illik hozzád. Vagy csak gyorsabb séták a lakótelepen vagy a parkban, vagy túrázás a dombokon, vagy motoros séta, kocogás, nordic walking, ahol a kezek munkája mindenütt részt vesz és az egész testet megerősíted.

Milyen terep a legjobb a gyalogláshoz? Mennyit kell járnom felfelé, és mennyit kell lefelé haladnom?

Van egy nagy különbség is. Sportos séta esetén a legjobb egy repülőgép, vagy csak enyhe emelkedés. Származás. De más típusú gyalogláshoz a terepet vagy a dombokat is használhatja edzőeszközként. Az erdőben megerősíted a bokákat, amelyeknek ellen kell állniuk az erdei ösvények egyenetlen felületén, felfelé inkább az ülőizmokra koncentrálsz. Különösen oda kell figyelni a dombról, amikor a térd és a gerinc jobban szenved.

Ki fogja ellenőrizni, hogy jobban eltúlozom vagy bántok-e, mint amennyit segítek magam? Mennyit tudok, ill. nem tölthetem be? Magam tudom megítélni?

Minden bizonnyal meg tudjuk ítélni magunk. Nincs szükség krónikus fáradtságra. A mozgalom állítólag örömet és jó érzést okoz. Különösen a kezdetektől fogva ajánlom a kompenzációs gyakorlatokat, nyújtás, hogy az izmok és az inak hozzászokjanak az új terheléshez. Változtatjuk a terhelést is. Néha a lábak lokálisan fáradtak. Például a feneke fájhat egy nehéz felfelé vezető séta után. Tehát sétáljon csak a síkságon. Vagy nagyobb fáradtsággal változtassa meg teljesen a sportot. Például menjen úszni. Még ha sportol is, a víz a fáradt izmokat is enyhíti.

Van-e még valami, amit felnőttkorban is meg lehet tenni a gyaloglás rossz "stílusával"? Hogyan befolyásolhatja a helytelen gyaloglás az edzés eredményeimet?

Ha évek óta csinálsz valamit, nagyon nehéz megtanulni. Ráadásul a tested már alkalmazkodott ehhez a mozgáshoz, hozzá is igazodott. Így néha nincs értelme nagy változtatásokra. Mindenesetre, ha valami nagyon kellemetlenné teszi járását, a régóta fennálló szokás megszüntethető. De sok edzésre van szükség, a problémára összpontosítva és a helyes mozgásra koncentrálva. Amint elgondolkodik, automatikusan visszatér a szokásához.

Lépést tartani az olimpiai győztes Tóth Mátéval

  • 6:45 - 7:00 - Regisztráció az új SND épület előtt
  • 7:00 - 7:15 - Bemelegítés együtt
  • 7:15 - 8:00 - Hidak átjárása Tóth Matejjal
  • 8:00 - 9:00 - Majolik Modra eredeti emlékérmeinek átadása

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.